一天走3万步什么概念
1. 一天走3万步相当于大约走了20公里。2. 对于经常锻炼的人来说，这个运动量可以促进心肺功能，提高代谢率，减少脂肪堆积，改善睡眠等。
3. 然而，对于平时缺乏运动的人来说，突然走这么多步会对心血管系统和运动系统造成过大的负担，属于运动过量。
4. 在决定每天行走步数时，应根据自己的身体状况和运动习惯来合理安排。
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