下班后如何调节自己的情绪？
应该也有很多小伙伴和我一样，经常下班了满脑子都还是工作的那些事情，有时候甚至做梦都是关于工作中的一些问题，弄得自己很焦虑，甚至亚历山大，后来我找到一些小技巧，让自己下班后不再去想工作的烦心事，还挺管用的，下面分享给大家~
🔆第一件事，给下班来点仪式感，让下班在咱的大脑里面有个清晰的分界线
我是这样做的，在下班前的半小时，我会把今天完成的事情和没完成的事情都记录在表格里面，已完成的事情做好‘完成’标记，放在一边不管它。
未完成的事情标记好需要完成的时间，当天必须完成的或是特别紧急的事情，我就在下班前把它完成，剩下的做一个规划，在规定时间内完成就行。然后把表格放在我的电脑桌面上，这样第二天上班我就能直接打开，根据自己的规划去做没完成的事情。
每天都形成这样固定的仪式感，这样下班我就不用焦虑还有什么事情没有完成，走出公司的那一刻，我就可以把工作的烦恼抛诸脑后了。
🔆第二件事，告诉自己，下班后还在想工作的事情，也不会增加自己的工资
咱上班是为了啥呀，还不是为了养家糊口的那点工资，上班好好工作那是应该的，但是下班后的时间就是自己的呀，即使咱们一直想着工作的烦恼事，老板也不会给咱加工资呀。所以，为啥不等到上班再去想，去解决呢。
还有一点很重要，即使你下班后一直想着工作的烦心事，绝大多数时候，问题也得不到解决，所以，还不如先放在一边，享受下下班后的生活。
🔆第三件事，给自己的下班生活安排点有意义的事情
我想了想，我下班后之所以会一直想着工作的事情，很多时候是因为我回家之后比较闲，只要我有事情🉑做，那些工作的烦心事自然就会被我抛在脑后。所以，咱🉐给自己的下班生活安排点事情。
之前我给自己下班时间安排的是读书，最近我给自己安排的是做包子馒头。自己沉浸在揉面、发面、搓馒头或者包包子这个过程中，我感觉啥烦恼都没有了，还能吃上自己做的包子馒头，瞬间感觉生活很轻松。
对于不喜欢做吃的的小伙伴，也可以做别的事情，读书、练字、做运动，只要自己觉得有意义，做点啥都可以。
🔆第四件事，提升钝感力，允许一切事情发生
钝感力其实就是一种迟钝的力量，也就是让自己不要那么敏感，很多时候咱焦虑都是因为太过在意一些人的话，导致自己想太多，然后就陷入到焦虑中。
对事情也是一样，工作中肯定会有不顺意的事情，会有一时半会解决不了的烦恼，我们🉐在内心里允许它的存在，只要想办法去解决就行，无非就是花点时间，或者求助他人而已。
工作是为了更好的生活嘛，咱应该把生活放在第一顺位，把工作当做生活的工具，下班后就抛开工作的烦恼，专心去体验生活。
做好了上面👆🏻这四件事情，你就会发现，上班的那些烦心事都不是事儿，你下班后对工作的烦恼会得到缓解，并且能够得到真正的放松和更好地充电。
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