单手弯举空杆算什么水平 16岁杠铃弯举15kg什么水平
\u5f2f\u4e3e12.5kg\u4ec0\u4e48\u6c34\u5e73\u5f2f\u4e3e12.5kg\uff0c\u8fd9\u4e2a\u91cd\u91cf\u5bf9\u4e8e\u5927\u591a\u6570\u4eba\u6765\u8bf4\u5df2\u7ecf\u5f88\u4e0d\u9519\u4e86\u3002\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\uff0c\u4e00\u4e2a\u4f53\u91cd60-70\u516c\u65a4\u7684\u4eba\uff0c\u5f2f\u4e3e12.5kg\u5e94\u8be5\u53ef\u4ee5\u8f7b\u677e\u5b8c\u6210\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u5177\u4f53\u6c34\u5e73\u8fd8\u8981\u770b\u4e2a\u4eba\u7684\u8eab\u4f53\u72b6\u51b5\u548c\u8bad\u7ec3\u76ee\u6807\u3002
\u5982\u679c\u4f60\u662f\u521a\u5f00\u59cb\u8fdb\u884c\u5f2f\u4e3e\u8bad\u7ec3\uff0c\u90a3\u4e4812.5kg\u5df2\u7ecf\u662f\u4e00\u4e2a\u5f88\u597d\u7684\u8d77\u70b9\u3002\u4f46\u5982\u679c\u4f60\u5df2\u7ecf\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u8bad\u7ec3\u7ecf\u9a8c\uff0c\u90a3\u4e48\u8fd9\u4e2a\u91cd\u91cf\u53ef\u80fd\u5c31\u4e0d\u7b97\u592a\u91cd\u4e86\u3002
\u603b\u7684\u6765\u8bf4\uff0c\u5f2f\u4e3e12.5kg\u5bf9\u4e8e\u5927\u591a\u6570\u4eba\u6765\u8bf4\u5df2\u7ecf\u662f\u4e00\u4e2a\u6bd4\u8f83\u4e0d\u9519\u7684\u6c34\u5e73\uff0c\u4f46\u8fd8\u9700\u8981\u7ee7\u7eed\u52aa\u529b\uff0c\u9010\u6e10\u63d0\u9ad8\u91cd\u91cf\u548c\u8bad\u7ec3\u5f3a\u5ea6\uff0c\u624d\u80fd\u83b7\u5f97\u66f4\u597d\u7684\u8bad\u7ec3\u6548\u679c\u3002
\u5c5e\u4e8e\u4e2d\u7b49\u6c34\u5e73\u3002\u6b63\u5e38\u6765\u8bf4\uff0c\u5bf9\u4e8e\u4e00\u822c\u7684\u9752\u58ee\u4eba\uff0c\u5f2f\u4e3e15kg\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f30\u65a4\uff0c\u5c5e\u4e8e\u4e2d\u7b49\u6c34\u5e73\u3002\u5f2f\u4e3e\u5206\u5355\u624b\u5f2f\u4e3e\u4e0e\u53cc\u624b\u5f2f\u4e3e\uff0c\u8981\u662f\u5355\u624b\u5f2f\u4e3e15\u516c\u65a4\uff0c\u662f\u4e2d\u7b49\u504f\u4e0a\u6c34\u5e73\u4e86\u3002\u6b64\u529b\u91cf\u6807\u51c6\u8868\u683c\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4f60\u5bf9\u6bd4\u540c\u7ea7\u522b\u5176\u4ed6\u8bad\u7ec3\u8005\uff0c\u5e76\u80fd\u591f\u5f97\u51fa\u5f53\u524d\u8bad\u7ec3\u6c34\u5e73\u3002\u529b\u91cf\u6807\u51c6\u9488\u5bf9\u7537\u6027\u548c\u5973\u6027\u6709\u4e0d\u540c\u6807\u51c6\u3002
单手弯举空杆算什么水平算正常水平。能够完成单手弯举15kg重量的个体，是属于初级偏上水平，12.5kg相比属于正常水平。弯举是一个很常见的训练动作。
正常水平。能够完成单手弯举15kg重量的个体，是属于初级偏上水平，12.5kg相比属于正常水平。弯举是一个很常见的训练动作。
正常水平。能够完成单手弯举15kg重量的个体，是属于初级偏上水平，12.5kg相比属于正常水平。弯举是一个很常见的训练动作。
正常水平。能够完成单手弯举15kg重量的个体，是属于初级偏上水平，12.5kg相比属于正常水平。弯举是一个很常见的训练动作
正常水平。能够完成单手弯举15kg重量的个体，是属于初级偏上水平，12.5kg相比属于正常水平。弯举是一个很常见的训练动作
绛旓細浜ゆ浛璁粌鍔ㄤ綔鏄鏉犻搩寮妇鍜岀獎鎻℃潬閾冩帹涓,涓や釜鍔ㄤ綔鍚勮嚜鎸夆5脳5璁粌娉曗濊繘琛岃缁冦 寮妇鍜屾帹涓捐缁冧箣鍓,鍏堢敤绌烘潌鍋氬嚑涓儹韬粍銆傝缁冨紑濮嬪厛鐢ㄨ兘鍋5娆＄殑鏉犻搩閲嶉噺鍋氬集涓剧1缁,缁撴潫鍚庝紤鎭2鍒嗛挓,鎺ョ潃鍋氱1缁勭獎鎻℃潬閾冩帹涓,5娆°傚姝や氦鏇胯缁,骞堕愭笎澧炲姞鏉犻搩閲嶉噺,鐩磋嚦鏈鍚庝竴缁勭殑1娆(鍏蜂綋鍋氭硶閬电収璁粌璁″垝1鐨勮儗閮ㄨ缁)...
绛旓細3.绗笁绉嶆柟娉,鍋氫刊鍗ф拺涔熻兘澶熼敾鐐间笂鑲㈠姏閲,杩欎釜涓嶉渶瑕侀亾鍏,闅忔椂闅忓湴閮藉彲浠ヨ繘琛,鏈夌┖鐨勬椂鍊欏氨鍙互闅忔椂鍋氬嚑涓,闇瑕佹敞鎰忕殑鏄湴鏉胯繃纭彲鑳戒細浼ゅ埌鍙屾帉,鎵浠ュ彲浠ョ殑璇濆敖閲忛伩鍏嶇矖绯欑殑姘存偿鍦伴潰,閫夋嫨鏈ㄦ澘鍦般佽崏鍦版垨鑰呰兌鍦般 4.绗洓绉嶆柟娉,骞冲崸涓炬潬閾冨彲浠ュ悓鏃堕敾鐐间笂鑲㈠姏閲忓拰鑳歌倢,灏嗘潬閾冪Щ鑷宠兏鍙ｆ涓婃柟,鐒跺悗鍙屾墜鎻′綇鏉犻搩鍨傜洿涓婁妇...
绛旓細T鍨鏉鍒掕埞 4缁剎10-12娆 瀹芥彙寮曚綋鍚戜笂 4缁剎10-12娆 灞堣吙纭媺 4缁剎10-10娆 棰堝墠涓嬫媺 4缁剎10-12娆 绗竷澶╀簩澶村拰涓夊ご璁粌 鍧愬Э鍝戦搩浜ゆ浛寮妇 4缁剎10-12娆 鍗曡噦鍝戦搩棰堝悗鑷傚眻浼 4缁剎10-12娆 E-Z鏉犳潬閾冨集涓 4缁剎10-12娆 缁崇储涓嬪帇 4缁剎10-12娆 鍦熻眴缃戜笂鏈変竴鏁欏鐗囧瓙銆婄敺瀛愬仴缇庛(鍏3闆)璁茬殑灏辨槸鍣ㄦ...
绛旓細2.閿荤偧鏂规硶锛氭潬閾冨垝鑸癸紝鍗曟墜鍝戦搩鍒掕埞锛屽紩浣撳悜涓婏紝鍧愬Э鍒掕埞鍣ㄥ垝鑸癸紝鐩磋噦涓嬪帇绛夌瓑 鑵块儴锛1.缁撴瀯锛氬ぇ鑵挎湁鑲″洓澶磋倢锛岃偂浜屽ご鑲岋紝缂濆尃鑲岋紝灏忚吙鏈夎厯鑲犺倢锛屾瘮鐩奔鑲屻2.閿荤偧鏂规硶锛氭潬閾冩繁韫诧紝鍧愬Э鑵垮眻浼革紝绠韫诧紝鎻愯傅绛夌瓑 鎵嬭噦锛1.鑲╅儴涓夎鑲岋紝鑲变笁澶磋倢锛岃偙浜屽ご鑲岋紝鍓嶈噦鑲岀兢鎴栬呭彨灏忚噦 2.閿荤偧鏂规硶锛氱洿绔...
绛旓細涓鑸粌鍒扮殑鏄鑳搞佽儗銆佽吂銆佷笂鑷傘佸墠鑷傜瓑閮ㄥ垎銆傛暟閲忓悓涓娿 鍝戦搩澧炶倢璁粌娉:鍝戦搩鍙互閿荤偧浜屽ご鑲屻佷笁澶磋倢銆佷笁瑙掕倢绛夈備簩澶磋倢,鍝戦搩鍙屾墜鎴鍗曟墜寮妇8-12娆 2-3缁勩備笁澶磋倢,鍝戦搩鍧愬Э棰堝墠銆侀鍚庢帹涓(鍗曟墜銆佸弻鎵嬪潎鍙)8-12娆 2-3缁,鍝戦搩淇韩澶硅倶鍚庡集涓8-12娆 2-3缁勩 涓夎鑲,鍝戦搩鍧愬Э棰堝墠鎴栭鍚庢帹涓10-12...
绛旓細3銆佹帉鎻¤缁冩妧宸э紝鍒烘縺鏇村鐨勮倢鑲夌敓闀 鏌愪簺璁粌鎶宸у彲浠ュ府鍔╀綘鏇村揩鍦板彉寰楁洿鍔犲己澹傚叾涓竴绉嶇壒娈婄殑鎶鏈兘澶熷府鍔╄倢鑲夌殑鐢熼暱銆傚己杩鏁板彲浠ヤ績杩涚澗涓告縺绱姘村钩閲婃斁锛屾樉钁楀湴鍒嗘硨鐢熼暱婵绱犮傝繕鏈夌爺绌舵姤閬擄紝寮鸿揩娆℃暟杩樺彲浠ユ湁鏁堝湴鐕冪儳鑴傝偑銆4銆佽偙浜屽ご鑲岃缁 鍦ㄨ偙浜屽ご鑲岃缁冧腑鐢ㄨ緝鎱㈠湴閫熷害鏉ョ粌鐨勮倢鑲夛紝澧炵泭姣旈偅浜涘揩閫熺粌...
绛旓細鍔ㄤ綔杩囩▼涓紝瑕佹敞鎰忎笉瑕佸熷姪鏁存潯鎵嬭噦鐨勫姏閲忥紝瑕佸敖閲忎娇鐢ㄨ偙浜屽ご鑲屾潵鍙戝姏锛岃繖浠藉姩浣滄湁闈炲父澶х殑鍙彉鎬э紝鏃㈠彲浠ヤ娇鐢ㄥ搼閾冿紝涔熻兘鐢ㄦ潬閾冿紝鐢ㄥ搼閾冩椂杩樺彲浠ュ垎鍒繘琛鍗曟墜鐨勮缁冿紝鏈澶у寲鐨勫埡婵鐩爣鑲岃倝銆傚姩浣滃洓锛氭媺鍔涘櫒涓嬪帇 鍦ㄨ繘琛屾墜閮ㄨ倢鑲夎缁冩椂锛屾垜鍗佸垎鍠滄鐢ㄦ媺鍔涘櫒杩欎釜鍋ヨ韩鍣ㄦ锛屽洜涓哄彲浠ョ敤鏉ュ仛寰堝涓嶅悓鍙樺紡鐨勫姩浣...
绛旓細鈥滆繖涓姩浣滃紑濮嬫椂鍜屽仛鍝戦搩浜ゆ浛寮妇涓鏍枫佷笉杩囨湁涓涓渶澶х殑涓嶅悓鏄湪鍔ㄤ綔鐨勬渶涓婄澶勩佽繖鏃舵墜鑵曚笉鑳藉唴鏃嬨傝屾槸淇濇寔涓嶅彉銆(璇戦煶娉:杩欎釜鍔ㄤ綔鐨勫悕绉扮敱鏉ユ槸鍥犱负濡傚悓閾佸尃浠鍗曟墜鎵ч搧閿ゆ墦閾佺姸)銆傝繖鏄洿鎺ュ鑲辫倢鍔犱互鍒烘縺鐨勬渶濂芥柟娉曘佸湪涓ゆ墜鍚屾椂鍒拌揪椤剁鍚庛佹垜浣跨紦缂撴斁涓嬬劧鍚庡啀閲嶅仛銆 (浜)缁冭吂鎺㈢: 缇庝箣蹇呴』,涔熸槸寮鸿韩鍋ヤ綋...
绛旓細鍓嶅掓帹璧 姘村钩闈欏姏鏀拺 (5)娌欒鐞冨拰瀹炲績鐞冪粌涔 鍗曟墜姝ｉ潰鎺ㄦ幏鐞 鍗(鍙)鎵嬩綋鍓嶄笂鎶涚悆 鍗曟墜渚у悜鎺ㄦ幏鐞 鍙屾墜鍚戝悗鎶涚悆 鍗曟墜鑲╀笂鍓嶇敥鐞 鍙屾墜渚ф姏鐞 (6)鏉犻搩缁冧範 鍗曟墜涓婁妇 绔欑珛鎺ㄤ妇 鎻愰搩涓婁妇 鏂滀笂鎺ㄤ妇 棰堝悗鎺ㄤ妇 鐩磋噦涓婁妇 鍓嶅钩涓 鍧愭帹涓 鍗ф帹涓 涓婃彁鏉犻搩 杞姩鏉犻搩鏉 淇崸鎵╄兏 鎵╄兏:鍙屾墜...
绛旓細1.鍔涢噺绱犺川 锛1锛夊彂灞曢閮ㄣ佷笂鑲佽偐鑳屽姏閲忕殑缁冧範 A.涓ゆ墜鎵跺ご锛屽湪棰堥儴杞姩鏃剁粰浜堟姷鎶楀姏銆 B.淇崸鎾戙傦紙鍙互鍙屾墜鎾戝湪鍋ヨ韩鐞冧笂鍋氾級 C.寮曚綋鍚戜笂銆 D 鎺ㄥ皬杞︺ E 鍗ф帹锛姘村钩銆佷笂鏂溿佷笅鏂滐紱瀹芥彙銆佷腑鎻°佺獎鎻★紱姝ｆ彙銆佸弽鎻★級 F 鍝戦搩/鏉犻搩寮妇 G 淇珛鍝戦搩鑷傚眻浼革紙瀹芥彙銆佷腑鎻°佺獎鎻★紱姝ｆ彙銆佸弽...
