单手弯举25公斤哑铃
答：手无缚鸡之力，说的就是女生，所以女孩子不能举起来哑铃，也是正常的情况，经常锻炼的话，肯定会更健康。
答：厉害。单手25公斤的哑铃需要很强的肌肉力量才能提起，能够单手提起25公斤哑铃的人，都经过了长期的锻炼，具备了很强的肌肉力量和爆发力。
答：15kg。单手二头弯举的重量在15kg，已经适合入门水平，对于青壮人来说，弯举15kg就是中等偏上水平。单手弯举达到25kg或以上，就属于健身达人里面的入门水平。
答：15公斤。根据查询北青网显示。单手二头弯举重在15公斤，适合入门水平，对于青壮年人来说，弯举15公斤是中等水平。单手弯举达到25公斤或以上，属于健身达人的入门水平。
答：别玩借力的，骗自己没用，世界顶级弯举100公斤多双手不借力。你真要练到单手25不借力做几个，各大健身房你几乎没对手了，在往上就得职业掰手腕子的运动员。我单手甩上去40公斤都行，不借力才17.5做组。这个水平在一般的里就牛逼哄哄了。一点不借力。靠墙。单手25千克是非常可怕的数据。我这健身...
答：应该壮吧。我10kg的哑铃弯举，只能做一个。
答：25磅相当于是10KG多一些，对于女生来讲，单手弯举10KG左右的哑铃，臂力算是很厉害的水平了，有健身的底子，臂力比较强壮，平时应该有坚持练习。
答：该健身动作15kg算是入门。对于初学者而言，单手二头弯举15公斤被认为是适合入门水平的重量。这个重量对于青壮年人来说，可以视为中等偏上的水平。如果单手二头弯举的重量能够达到25公斤或以上，则表明该训练者已经达到了健身达人的入门水平。需要注意的是，评估二头弯举的重量还应该考虑个人的身体素质、...
答：我一只手30斤吧。一般来说30斤的算一般的，40斤的算力气比较大的,60斤算很大的了，呵呵
答：不正常。哑铃弯举是一种力量训练，需要使用较大的重量来刺激肌肉，而单手弯举45公斤已经超过了普通人的承受范围。因此，单手弯举哑铃45公斤对于普通人来说是不正常的。
网友评论：
印钱17080044430：
有一只25公斤的哑铃怎么锻炼肌肉? -
48967漆和
： 哑铃锻炼法1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟.动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原.提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展.2.上斜推举:主要...
印钱17080044430：
哑铃25公斤,如何练习? -
48967漆和
： 在做哑铃练习的时候,两只哑铃是完全独立的,如果你训练时间不长,很可能在做动作的时候摇摇晃晃.所以,在所有哑铃训练中,身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉,包括所有细小...
印钱17080044430：
怎么锻炼能快速长肱二头肌? -
48967漆和
： 肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,180度做7下,可以根据你哑铃的重量决定数量.2、在单扛上做引体向上. 每次做到肌肉有酸痛感为宜.切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.科学健身,才会拥有完美肌肉.(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭!)
印钱17080044430：
一般人做非常标准的100斤哑铃碗弯举,能做几个??? -
48967漆和
： 楼主,你说的一般人的概念如何?170-175CM,身高65-80kg属于一般人吗? 100斤=50公斤,市面上常规哑铃没有这么大的单个重量.专业健身人士和健身房会有配备.所以楼主说的是1付2个哑铃共50公斤,还是单个重50公斤? 单手弯举主要是二头肌,一般人单手50公斤弯举,能做的数量多数为0.单手25公斤的话,长期练习的人分组,每组的数量也是不同的.楼主也没有说明是单次能做几个,或者规定时间内能做几个. 所以,这个问题描述不清楚.不好回答.
印钱17080044430：
一对25斤的哑铃要怎样训练最好? -
48967漆和
： 哑铃弯举(站立或者坐)俯卧撑哑铃弯举(坐姿,双脚分开,单手握铃, 手肘抵在在腿上,弯举)哑铃颈后臂屈伸四个动作依次每个做一组,组间没有休息.做2~4个循环.没2天训练一次.
印钱17080044430：
哑铃初学者一般多少公斤合适? -
48967漆和
： 重量与强度:哑铃的重量应该与初学者的身体条件和承受能力相匹配.一般来说,初学者可以从1-5公斤的哑铃开始,但这个数值不是绝对的,也需要根据个人的实际情况来选择.性别差异:男性和女性在力量和肌肉质量上存在差异,因此,对于初学者来说,可以根据自己的性别来选择适当的哑铃重量.一般来说,男性初学者可以选择稍重的哑铃,而女性初学者可以选择稍轻的哑铃.健身目标:不同的健身目标需要不同的哑铃重量.例如,如果初学者的目标是增强肌肉力量,那么他们可以选择更重的哑铃;如果初学者的目标是增加肌肉耐力,那么他们可以选择稍轻的哑铃.
印钱17080044430：
我身高175cm.体重70公斤,练健身三年多了,现在二十五斤的哑铃单手一次可以做六百个,力量算好吗? -
48967漆和
： 纯放屁,通过你的话语就知道你纯粹是个门外汉.你根本分不清楚什么叫肌耐力什么叫肌力,举600次哑铃?你根本不知道二头弯举和平板卧推,还有肩上推举的区别.稍有常识的人也知道600次的次数其实是一种有氧运动,这么练只会让肌肉萎缩,25公斤哑铃举600次,无论那个姿势也不是人能做到的.你是个杠铃都没摸过的门外汉,别在屏幕前手淫了,网络上意淫也找不到自尊,垃圾,有时间去健身房请教请教高手吧,不然你永远是个猥琐男.
印钱17080044430：
快速练肱二头肌要多重的哑铃? -
48967漆和
： 常理来说快速练大肱二头肌就要用大重量的哑铃,这样能刺激肌肉快速生长,当然有前提你得有足够的力气来完成.
印钱17080044430：
请问为何我哑铃弯举力量始终上不去了? -
48967漆和
： 你可以试试倒金字塔训练法,也就是超级组训练,我二头肌就是这么练得. 你先用极限重量做到力竭,比如20KG做两个,然后不休息马上用15KG哑铃做到力竭,然后不休息10KG做力竭,然后不休息5KG到力竭,然后可以用女士的哑铃做到力竭,不要怕丢脸,哈哈,完成后这算一组.每次训练完成6组,可以深度刺激肌肉.还有就是利用别的锻炼二头肌地方法配合弯举训练,比如拉索,窄握引体,划船等,这样可以从各方面刺激二头肌生长.另外最重要的是,哑铃弯举最重要的是动作规范,万不可借助身体摆动借力,你可以对着镜子练习,及时调整身体,减少晃动借力.同时,健身房里有专门练习哑铃弯举的架子,把胳膊放在上面练习,会解决身体借力的问题.
印钱17080044430：
如何练好肱二头肌 -
48967漆和
： 一、 杠铃弯举 1. 立姿直杠弯举 站立,双手同肩宽握杠,自然速度弯举,时间1~2秒;下放时控制还原,时间3~4秒.上举时注意力应集中在整个肱二头肌上,想象并排的两条肌束如钢绳般收缩.如果想尽快使肱二头肌下端发展起来,则应将注意...
