单手弯举30公斤哑铃
答：最大用过80斤的，一组弯举10次。共2组。
答：别玩借力的，骗自己没用，世界顶级弯举100公斤多双手不借力。你真要练到单手25不借力做几个，各大健身房你几乎没对手了，在往上就得职业掰手腕子的运动员。我单手甩上去40公斤都行，不借力才17.5做组。这个水平在一般的里就牛逼哄哄了。一点不借力。靠墙。单手25千克是非常可怕的数据。我这健身...
答：不要急，慢慢来，别拉伤，动作要标准，没有别的部位代偿，一组12个，休息30秒的情况下做四组就比一般不锻炼的人强一些了。
答：一边一个，哑铃最大的特色是能做单手、单边训练。不仅拿来做修正方便，还可以训练到单边控制能力，以及核心抗旋转的力量。 像是做农夫走路，因为只有一边负重，所以身体很容易向一边倾斜。这时候对边的核心肌群必须出力抗衡、将躯干拉回中间，达到同时训练的效果。哑铃弯举注意事项 1、在开始锻炼以前一定...
答：单手弯举空杆算什么水平 算正常水平。能够完成单手弯举15kg重量的个体，是属于初级偏上水平，12.5kg相比属于正常水平。弯举是一个很常见的训练动作。
答：这个要举15kg算入门。一般来说，正常健康个体大部分都能完成单手弯举动作，如果是那种撸铁入门的话，大概单手弯举重量在15kg算是入门。单手弯举主要练习个体二头肌肌肉力量，做得时候最好是夹肘完成，效果最好。
答：刚开始一组12个，然后休息1分钟，一次方法，继续2-4组。然后再过一段时间在练，适当就行，别太勉强。30斤对17岁略重。
答：一般来说，男性可以选择2-20公斤的哑铃，女性可以选择1-10公斤的哑铃。其常用训练方法有单臂弯举、哑铃侧平举、平卧哑铃推举、单手哑铃划船；正确的握法是尽可能始终保持握起的手和前臂在同一条线上，这样对腕关节的压力最小。练习方法 练习哑铃前要选好合适的重量。练习目的是为了增肌，最好选择65％...
答：15kg。单手二头弯举的重量在15kg，已经适合入门水平，对于青壮人来说，弯举15kg就是中等偏上水平。单手弯举达到25kg或以上，就属于健身达人里面的入门水平。
答：不大。单手弯举15公斤的力量被认为是中等水平，适用于青壮年人。能够单手弯举达到25公斤或以上，那属于健身达人的入门水平。哑铃单臂弯举动作：坐于长凳上，低手持哑铃，肘部靠在大腿内侧。吸气弯举哑铃，完成动作呼气。哑铃单臂弯举借助托臂，既可让肱二头肌得到更针对的刺激，还可以举起更大的重量。此...
网友评论：
祖良14751732972：
30公斤哑铃 - 哑铃弯举我能单手举起30斤一个的哑铃3下,我力量算大吗?
19214蓬厕
： 好好练吧 不知道你年龄几何——成年男人 呵呵去健身房 随便逛几个月 相信你会有很大提高 你的基础还不错 不过体重差点了 太轻 练练能提高些体重 是肌肉的重量————我一个月大概去两三次 平时做做伏地挺身 哑铃嘛 50KG一对的 一组8-10个 一次做5组吧 (单手50斤)我真是半吊子 没恒心 而且练健美要吃大量的药 所以也就这样了 光有点蛮力 一点肌肉看不出 不过有一点 我182CM 体重97KG 一般人看我也就75-80KG左右 不显胖 呵呵 好好练练 加油!!
祖良14751732972：
我想买个哑铃,30公斤说的是单个一只手拿30公斤,还是一对30公斤 -
19214蓬厕
： 哑铃都是成对来的,所说的30公斤是一对哑铃,单手30斤.单手30公斤的哑铃需要特订,初期健身,30公斤哑铃完全够用,当你做三角肌练习时.单手30斤感觉没强度了.就可以考虑加重了,
祖良14751732972：
单手哑铃腕弯举30公斤8个什么水平 -
19214蓬厕
： 没什么用...这根本体现不出你的水平,真正体现你力量水平的还是要看你的卧推、硬拉和深蹲,高级点的还要看你的高翻、高抓和体前深蹲水平,哑铃弯举这种孤立动作根本不能代表什么...
祖良14751732972：
为什么我哑铃单臂臂弯举最多30斤7个. -
19214蓬厕
： 太快了,肌肉有记忆极限,而且16岁,二次发育阶段,压力太大对关节有影响.肌肉塑型的话用8-10KG的哑铃,组数做多点更有效,比如说120个,每组20,6组,左右手换着来,时间控制在45到60分钟.每一个做到位,缓慢一点,保持肌肉适度紧张.不要第二三天感觉酸痛或疲劳为好.PS:15kg的哑铃,只做了7个,基本对肌肉锻炼没效果,只是爆发力拉起来的而已.还容易扭伤身体.
祖良14751732972：
30斤哑铃举100下力气大吗? -
19214蓬厕
： 你好,如果单手举一个30斤哑铃100下,那你的力气还不错 不过,作为健身爱好者,给你的建议是,如果一个哑铃能举100下,说明你的肌肉能承受的负重还需要增加,如果想健身得到好的效果,其实每次如果能举12-15次最好,基本举到15次就是力气用尽无法再举起来了,此时的哑铃重量是你肌肉最适合的重量,一次举12次力竭,连续做4次,两次之间休息1分钟,这样效果才是最好的 希望对你有帮助,望采纳
祖良14751732972：
三十斤的哑铃一口气举100下厉害吗? -
19214蓬厕
： 这种事情还是要有个参照.就比如说原来三十斤的哑铃一口气只能举50下,现在练到一口气100下,那比原来的自己肯定是厉害多了.比那些举不了几下的人也厉害多了.但有人可以一口气举50斤的哑铃100下,那就显得稍微不足一些了.
祖良14751732972：
20岁的女孩用单手就把30公斤的哑铃举起来了 她猛吗
19214蓬厕
： 很猛啊
祖良14751732972：
现在哑铃弯举30斤 大概多久 能到40斤啊? -
19214蓬厕
： 我是健身教练,很高兴回答你的问题,你这个问题确实有点复杂,这取决于你的进步速度,你的训练安排,会直接影响你的进步,练的好可能一个月,两个月就提高上来了,练的不好一年两年都有可能提高补上去的
祖良14751732972：
吧里有多少人单手哑铃弯举能上30的 -
19214蓬厕
： 应该有很多的,我自己就单身哑铃弯举达到41kg的.这个并不是很难的事.
祖良14751732972：
哑铃初学者一般多少公斤合适? -
19214蓬厕
： 重量与强度:哑铃的重量应该与初学者的身体条件和承受能力相匹配.一般来说,初学者可以从1-5公斤的哑铃开始,但这个数值不是绝对的,也需要根据个人的实际情况来选择.性别差异:男性和女性在力量和肌肉质量上存在差异,因此,对于初学者来说,可以根据自己的性别来选择适当的哑铃重量.一般来说,男性初学者可以选择稍重的哑铃,而女性初学者可以选择稍轻的哑铃.健身目标:不同的健身目标需要不同的哑铃重量.例如,如果初学者的目标是增强肌肉力量,那么他们可以选择更重的哑铃;如果初学者的目标是增加肌肉耐力,那么他们可以选择稍轻的哑铃.
