爬楼梯能减肥吗？爬多久可以起到减肥效果，什么时候爬最好 爬楼梯减肥效果好吗，一次上几个台阶为宜?持续多久比较好
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爬楼梯胸部以下肌肉都在运动，确实有很好的效果，肚子部位一直到脚部都能减肥，2个月见效果，每天5楼的楼梯爬一小时。最最关键的是需要坚持，持久，365天你能做到吗N个365天你能做到吗？能做到的话男的腰围2.2尺，女的腰围1.7尺~1.8尺不成问题，体型绝对OK了。早晚爬最好，肯定能减肥，爬楼梯只要坚持一两个月效果明显。
爬楼梯是可以达到减脂的目地的，但是，只有短时间内会出现效果，时间久了就没有了，爬楼梯可以锻炼到腿部的肌肉，但脂肪在身体的面积是很大的，爬楼梯是不会有那么大的强度减去的 最好的方法是通过跑步来减，每天下午的3点到7点跑，跑40分钟到50...
不要用爬楼梯这种方式减肥，对膝盖很不好。你如果要减肥，最简单的方法就是快步走路，每天走一小时，晚上控饮食，别吃得太饱
早上和晚饭一小时后！
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