每天爬楼30层一个月瘦多少
答：我也爬楼减肥过，是每天27层上下，一个月瘦了10斤，随着年龄的增长，也不太坚持的了了。其实年轻的时候吃很多也不会胖，是因为身体新陈代谢和现在不一样，减肥最重要的还是要调节身体机能，把身体调理好了，自动就会瘦。太难坚持的项目最好不要做，会反弹。可以注意调理脾胃，每天做些骑自行车听音乐...
答：爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下...
答：首先，一天内爬18层楼梯两次，我们需要知道具体的爬楼时间和速度。通常情况下，爬楼梯1小时可以消耗大约650卡路里。假设两次18层的爬楼活动在30分钟内完成，那么大约消耗325卡路里。从热量消耗的角度来看，爬楼梯15分钟和快步健走30分钟所燃烧的卡路里是相近的。爬楼梯是一种垂直的有氧运动，它不仅能消耗...
答：连续的爬4、5层楼高的台阶,然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右,集中训练瘦掉大腿。每天一个小时或隔天一个小时,一开始腿部会感觉酸痛,多坚持几天腿部酸痛消失了,你会在较短时间内发现大腿变得健美纤细、臀部也变翘了。 爬楼梯锻炼应注意什么? 北京师范大学体育与运动学院赵纪生副教授...
答：至少每顿吃你平时的1/3的量）才能瘦。这里我不是怂恿你靠节食减肥，只是你给自己定的量实在太少了~另外这种程度完全不用担心你膝盖会有什么问题（除非你膝盖有陈旧性损伤）建议题主跑跑步吧~或者你喜欢爬楼梯每天至少要爬个5000阶到8000阶吧~（爬楼从某种程度上来说比跑步对膝盖的损伤要小很多）...
答：一个比较简单快捷有效的办法，每天爬楼200层。不过如果不是运动狂人，建议不要上来第一天就200层，你腿和膝盖会废了的。比如第一天20层，第二天30层，到一个月左右的时间，到每天200层。如果你每天坚持加一点的话，腿上肌肉耐力也会相应增加，爬200层是不会伤膝盖的。另外，爬楼的时候，爬有电梯的...
答：虽然数据不是唯一的。但我们可以大致查一下，运动消耗的卡路里，爬楼梯，一个小时可以消耗369大卡，一小时什么概念呢，40层楼如果正常速度，也要20-30分钟吧，所以你消耗的卡路里只有130左右，你吃晚饭，一碗米饭就要150大卡，随便吃点别的，就要200-350左右。所以以你爬楼梯的强度，是无法达到减肥的作用...
答：单纯向上爬没问题，向下就对膝盖会有负担。爬楼一般30分钟内可以消耗大约200大卡热量，你的量有点足，每天1小时我觉得对身体比较适宜，瘦多少斤，没人可以告诉你，你的饮食规律，作息，以及饮水对会造成变化。
答：坚持一个月左右肯定有效果的
网友评论：
边心18635636385：
我每天爬楼梯三十分钟,晚上不吃饭,一个月能瘦多少 -
22533封姜
： 光就不吃晚饭,你就瘦不了.一定要3餐有规律,每4小时进食,不然身体会激发储存脂肪的能力.. 爬楼梯对关节伤害比跑步大,量力而行
边心18635636385：
爬楼梯一个月可以瘦几斤? -
22533封姜
： 因人而异.如果是中等强度运动,20分钟脂肪刚刚开始燃烧,最好能坚持30分钟以上,效果会好一点.如果饮食合理,应该能瘦2--5斤.但是不要抱太大希望,减肥最重要是平常心.
边心18635636385：
每天爬楼梯15分钟 一个月能减多少公斤 -
22533封姜
： 爬楼梯正常一个月能瘦七八斤左右的,爬楼梯减的会比较快, 瘦多少斤不好说,爬楼梯在于坚持,建议加长爬楼的时间 ,建议你平时多吃蔬菜水果,米饭肉类少吃一点但不能不吃,不吃有损健康.
边心18635636385：
每天只吃一顿饭,早饭或者午饭.其余时间只喝水~~晚上爬楼梯30~40分钟~~一个月能瘦多少呢~~? -
22533封姜
： 虽然爬楼梯挺有效的,但是的确对膝盖伤害大. 我觉得你早上正常吃,中午正常吃,晚上六点之后别吃东西.如果像吃零食找点水果什么的. 如果每天只一顿,再加上运动,身体可能会受不了的. 我有时候一个人在家不想出门,饿了才吃东西那种,基本上一天一顿.几天瘦了几公斤- - 然后一出门人都说我气色变差了,脸都凹进去,很不健康. 所以,如果想减肥也别亏待自己的身体.
边心18635636385：
爬楼梯减肥一个月能瘦多少 -
22533封姜
： 很难计算.① 爬楼梯主要是锻炼腿部的肌肉,会让你的大小腿变细一些 ② 爬楼梯是下半身运动,仅用到了腿部,整体减肥效果并不是很好,建议可以将爬楼梯的时间改为去跑步,减肥效果会更好,同时适量的加上一些其他部位的针对性运动,效果会更好.如果你是男性的话,能把肥肉变成肌肉就很好,不用过度注重体重
边心18635636385：
每天上下32层楼梯2 - 3次一个月能瘦多少 -
22533封姜
： 向你这样锻炼一个月下来大概在5-7斤.一般来说只有往上走才有效果所以想要瘦多点可以再上楼梯的时候适当的负重瘦身又塑形
边心18635636385：
饭正常吃,每天早上爬楼梯半个小时一个月可以减肥几斤 -
22533封姜
： 以60公斤的人为例,爬楼梯半个小时大约消耗259千卡的热量.一个月坚持下来累计消耗热量7770千卡的热量.如果通过饮食摄入的热量刚刚好达到对应体重和身高的要求值,那么大约一个月可以瘦2~3公斤.
边心18635636385：
我现在每天爬楼梯一个小时,连续一个月,会减掉多少斤? -
22533封姜
： 一、你每天爬楼梯,你也要控制你的饮食,饮食上不控制,爬楼梯也不会起到太大作用 二、不是瘦下去就不会反弹的,要每天坚持,如果不坚持,你反弹的速度会很快. 三、如果你饮食控制,每天坚持,一个月瘦10斤是没有问题的
边心18635636385：
五层楼,每天爬楼梯4小时,上午下午各两个小时.上午下午各30来回.不节食.一个月可以瘦多少斤.这样 -
22533封姜
： 单纯向上爬没问题,向下就对膝盖会有负担.爬楼一般30分钟内可以消耗大约200大卡热量,你的量有点足,每天1小时我觉得对身体比较适宜,瘦多少斤,没人可以告诉你,你的饮食规律,作息,以及饮水对会造成变化.
边心18635636385：
我家住30楼,每天从G层爬到30层,一次爬一趟,每天2次.一个星期可以瘦几公斤呢? -
22533封姜
： 重点看吃饭, 要有毅力,晚上8点后不要吃东西 有计画的吃饭 我老婆两个月减了15斤
