专家：建议成年人最佳睡眠7至8个小时，这科学依据是什么？ 成年人每天的最佳睡眠时间是什么时候?科学的睡眠量是多少?
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有专家建议称成年人最佳的睡眠时间是7~8个小时左右，睡得太多或者是睡得太少，都会给身体带来不同程度的伤害。那么专家之所以这么说，到底是有什么科学依据呢？
睡眠时长不同，身体状态不同挪威地区的科学家根据人类睡眠周期的长短来做了一个综合性的实验。据实验报告上面显示，一个成年人最佳的睡眠时间是7~8个小时左右，如果没有达到这个范围的话，可能会对心脏方面造成一定的健康风险。
可能大家看到这里之后会觉得如果睡眠不足的话，才会导致心脏方面的一些健康风险，但其实睡眠时间没有达到7~8个小时的话，可能会让心脏患有疾病的风险增加30%~36%左右。
接下来重点就来了，如果睡的时间太长的话，也会增加心脏的患病风险，并且增加的几率占为25%~28%左右。
虽然这组数据我们能够看出来，睡的太多的患病几率会小一些，但是睡得太多的话对于心脏的负担也是比较重的，所以为了能够保证自己的健康，一天也不要睡太多。
而且不仅仅会给心脏方面带来一定的负担。对于女性而言的话，如果在日常生活当中，睡眠质量一直处于比较低的状态，可能会出现过早猝死的风险。而且随着年龄的增长，睡眠质量一定要保障，否则睡眠不足可能会使中老年女性产生一些压力感，导致精神方面出现一些抑郁的情况，甚至会出现肥胖疾病或者是糖尿病疾病。
早睡早起才能够身体好早睡早起是最健康的一种日常作息方式，但是对于现在的年轻人来说却很难做到毕竟加班的话可能就会加到深夜，更不要说第2天能够早早的起床了。
其实大家看完上文之后也不必太纠结于每天睡眠的7~8个小时的时间，因为每个人的精力是不一样的，有些人只需要睡6~7个小时就能够火力满满，而有些人的睡眠周期是比较长的，可能需要9个小时左右，所以大家可以根据自己平时的睡眠周期规律来定，比如说每天需要睡7~9个小时的话，那么就需要在晚上10点的时候睡觉，这样才能够确保在第2天7点左右醒来。
如果不了解自己睡眠周期时长，盲目的进行规定时间起床的话，时间久了可能就会让身体产生一些慢性疲劳的情况。因此早睡早起之前要观察一下自己的睡眠时长。掌握有效的规律，才能够让身体更加的健康。
因为研究表明有良好的睡眠基础，能够更好的固定生物钟，让整个人的状态更佳，所以一般都会建议早睡早起，像晚上是10:30~11:00睡觉，早上是5:30~6:00起床是最好的睡眠作息时间。
睡眠障碍的“年轻化”，很多年轻人因为经常熬夜处理事情或者玩游戏，睡眠时间不充足，导致他们的身体越来越差，在学业上或者工作上都很差劲。
因为人的睡眠讲究的是一个周期性，7至8个小时符合人体的睡眠周期性，并且能够让自己身体器官都能得到一个更好的休息。
睡眠7-8个小时可以使得身体得到充足的休息，可以促进我们体内的新陈代谢，这个时间刚刚好不会多也不会少。
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