深睡眠时间多少为宜 最佳睡眠时间是几个小时，深度睡眠多少时间最佳，如何计算深度睡...
\u6bcf\u5929\u7684\u6df1\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u591a\u5c11\u4e3a\u597d60\u5c81\u4ee5\u4e0a\u8001\u5e74\u4eba\uff1a\u6bcf\u5929\u77615.5~7\u5c0f\u65f6\uff1b30\uff5e60\u5c81\u6210\u5e74\u4eba\uff1a\u6bcf\u5929\u77617\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\uff1b13\uff5e29\u5c81\u9752\u5e74\u4eba\uff1a\u6bcf\u5929\u77618\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\uff1b4\uff5e12\u5c81\u513f\u7ae5\uff1a\u6bcf\u5929\u776110\uff5e12\u5c0f\u65f6\u3002
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\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u6df1\u5ea6\u7761\u7720
如果正常作息、睡眠也还算正常，10:30左右睡觉，睡足8个小时，那么深睡眠时间为2小时。
深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨2、3点左右，在这之前入睡基本都能保证比较充足的深度睡眠（前提是不是经常这个点入睡），3、4点之后入睡，REM期睡眠会占绝大多数（主要表现为做梦），则无论之后睡多长时间，深睡眠时间都是不足的。
所以按照正常人8小时睡眠算，应有：（极深度睡眠）1小时40分钟——3小时30分钟（中至深度睡眠+极深度睡眠）。
成年人睡眠6-7个小时， 或7-8个小时都是比较合适的时间 ， 婴儿或者青少年的睡眠时间稍微更长 ， 老年人的睡眠时间可能要偏短 ， 有些人脖子比较短 比较肥胖的人 ， 伴有阻塞性通气障碍 。
20点—22点：放松的时间 22点以后：睡眠时间
1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好
七个小时是比较合适的，深度睡眠就是人们说的“黄金睡眠”。占整个睡眠时间的25%为宜。你的深睡眠时间短，可能是植物神经功能紊乱引起的，是可以服用安神补脑颗粒、谷维素片、刺五加片调理一下的。建议能平时改掉不良生活习惯，平复内心的波动，培养良好心态。注意劳逸结合，坚持锻炼身体，参加文体活动。
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扩展资料：
这个问题对每个人都不会完全相同。对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20-23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。
有研究资料表明，每个人每天需要睡眠多长时间，与其性格特点有着较为密切的关系。睡眠需要短的人，性格大多有点外向性，他们大都胸怀宽广，乐观而自信、积极努力、工作干劲大。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%B7%B1%E5%BA%A6%E7%9D%A1%E7%9C%A0/5785267"target="_blank"title="深度睡眠（睡眠的一个部分）_百度百科">深度睡眠（睡眠的一个部分）_百度百科
谁能回答我？没有谁能告诉我吗？
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