治疗失眠的简单方法有哪些？
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您好，失眠症表现为入睡难、易醒、早醒。可以睡前运动，比如跑步，坐坐俯卧撑之类，然后配上一杯热的牛奶，效果很好的。这样会让你身体先累，让你不知不觉的就会睡着，紧皱前额部肌肉，耸紧眉头，紧闭双眼，皱起鼻子和脸颊，咬紧牙关，紧收下颚，紧闭双唇，紧绷两腮；保持数秒钟；之后放松面部肌肉，每天做几次可以起到治疗失眠的作用。多吃/喝碳酸类食品/饮品
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