喝出好气色 红萝卜甜菜根汁好补血
好气色甜菜根汁
材料:
甜菜根 ⋯⋯ 300g。
红萝卜 ⋯⋯ 600g。
喜马拉雅山岩盐 ⋯⋯ 1g。
枸杞 ⋯⋯ 5g。
补血+清毒+利尿
甜菜根含丰富维生素A、B、C与铁质,是女性、素食者最好的天然补血食材。
甜菜根含钾、磷、钠、镁与铜,及可加速胆汁分泌的甜菜碱(Betaine),也有健胃消食、止咳化痰、消热清毒、利尿等效果。
Point:
1.甜菜根是生机界明星食材,很适合榨汁,切片以醋软化也可作为沙拉生食。
2.可酌加少许盐,降低甜菜根的生味,让果汁更顺口。
3.枸杞要先以清水清洗,泡开水约1 小时,泡软之后再压汁。
本文由《果力文化》出版社提供,摘录自《神奇的冷压蔬果汁:果汁净化轻断食,3天喝出纤体美肌、身体自愈力!》
绛旓細绾㈣悵鍗 ⋯⋯ 600g銆傚枩椹媺闆呭北宀╃洂 ⋯⋯ 1g銆傛灨鏉 ⋯⋯ 5g銆傝ˉ琛锛嬫竻姣掞紜鍒╁翱 鐢滆彍鏍鍚赴瀵岀淮鐢熺礌A銆丅銆丆涓庨搧璐紝鏄コ鎬с佺礌椋熻呮渶濂界殑澶╃劧琛ヨ椋熸潗銆傜敎鑿滄牴鍚捑銆佺7銆侀挔銆侀晛涓庨摐锛屽強鍙姞閫熻儐姹佸垎娉岀殑鐢滆彍纰憋紙Betaine锛夛紝涔熸湁鍋ヨ儍娑堥銆佹鍜冲寲鐥般佹秷鐑竻姣掋...
绛旓細绾㈣悵鍗銆鐢滆彍鏍銆佺孩楹淬佺孩鍑よ彍銆佺孩瑗跨摐銆佺孩榫欐灉銆佹礇绁炪佺帿鐟拌姳,閮芥槸鍏ュ績銆佽ˉ琛銆佸仴鑴俱佹槑鐩佹帓姣掔殑濂介鏉,澶ц眴鍛冲檶灏よ兘鎺掗櫎闀挎湡鎺ヨЕ鐢佃剳銆佹墜鏈虹瓑鐨勭數纾佹尝鍜岃緪灏勭嚎姣掔礌銆 闂浜:鐩樼偣琛ユ皵琛鐨勭孩鑹查鐗╂湁鍝簺 姘旇铏氱殑浜鸿韩浣撻潪甯哥殑铏氬急,鏁村ぉ鏈夋皵鏃犲姏鐨,鍋氫粈涔堜簨鎯呴兘娌℃湁绮剧,涓ラ噸鐨勫奖鍝嶇潃鑷繁鐨勮韩蹇冨仴搴,鑰屼笖杩...
绛旓細鍏堝皢鑳¤悵鍗滄Θ姹,鐒跺悗鍐嶅皢鑻规灉姒ㄦ眮銆傛贩鍚堛佹悈鎷,骞剁珛鍗抽ギ鐢ㄣ 鍗佸叓銆佽尨棣欓粍鐡滄眮鍘熸枡:1澶磋尨棣,1/2鏍归粍鐡,2涓儭钀濆崪鍋氭硶:鐢ㄦ祦姘村皢鎵鏈夎敩鑿滃交搴曟礂鍑,姒ㄦ眮,鎼呮媽骞剁珛鍗抽ギ鐢ㄣ 鍗佷節銆佸ぇ钂鑳¤悵鍗滅敎鑿滄牴姹鍘熸枡:2鐡eぇ钂,2涓儭钀濆崪,2涓皬鐨勭敎鑿滄牴,2鏍硅姽鑿滃仛娉:灏嗘墍鏈夎敩鑿滄礂鍑,灏嗗ぇ钂滃墺鐨傛Θ姹佸苟绔嬪嵆楗敤銆 浜屽崄銆...
绛旓細澶ц挏鑳¤悵鍗滅敎鑿滄牴姹 鍘熸枡:2鐡eぇ钂,2涓儭钀濆崪,2涓皬鐨勭敎鑿滄牴,2鏍硅姽鑿 鍋氭硶:灏嗘墍鏈夎敩鑿滄礂鍑,灏嗗ぇ钂滃墺鐨傛Θ姹佸苟绔嬪嵆楗敤銆 杩欐槸涓绉嶅叿鏈夊己鏁堟姉姘у寲鍓傚姛鏁堢殑娣峰悎姹,鑳藉闃叉鎰熸煋,鍑鍖栬娑,鎻愰珮蹇冭剰鍜屽惊鐜姛鑳,闄嶄綆鑳嗗浐閱囥傚鏋滃垰涓鎰熷啋灏卞強鏃堕ギ鐢ㄤ竴鏉繖绉嶆贩鍚堟眮,浣犵殑鎰熷啋鍙兘椹笂灏辫兘濂姐 娲嬭懕鍧楁牴鑺归粍鐡滄眮 鍘熸枡:...
绛旓細鍋氭硶锛 1.鑽夎帗鐢ㄧ洂姘存礂鍑锛屽幓钂傦紝鍒囨垚涓ゅ崐銆 2.鑻规灉娲楀噣锛岃繛鐨垏鎴愪袱鍗婂悗锛屽啀鍚勫垏鎴愬洓绛夊垎銆傚幓鏍革紝娉℃蹈鍦ㄧ洂姘翠腑銆 3.绾㈣悵鍗娲楀噣鍒囨垚鏉$姸銆 4.鍦ㄦΘ姹佹満瀹瑰櫒鍐呭姞杩涜渹铚滃強鍐板潡銆 5.椤哄簭灏嗚崏鑾撱佸姞杩涙煚妾姹鎷屽寑鍗虫垚銆 6.灏嗘灉姹佸掑叆鏉腑锛屽姞杩涙煚妾眮鎷屽寑鍗虫垚銆 蹇冨緱锛氳閫夋嫨鏂伴矞鐨勮崏鑾擄紝椤荤暀鎰忛...
绛旓細绾鐢滆彍鏍鍚湁涓板瘜鐨勯捑銆佺7鍙婂鏄撴秷鍖栧惛鏀剁殑绯,鍙績杩涜偁鑳冮亾鐨勮爼鍔;鐢滆彍鏍逛腑鍏锋湁澶╃劧绾㈣壊缁寸敓绱燘12鍙婇搧璐,琛ヨ;绾㈢敎鑿涓殑缁寸敓绱燙鍙皢鑲犲唴涓変环閾佽繕鍘熸垚浜屼环閾佽屼績杩涢搧鐨勫惛鏀;绾㈢敎鑿滀腑鐨勭儫閰稿弬涓庤绾㈣泲鐧界殑鍚堟垚,浣胯绾㈣泲鐧藉鍔,鎼烘哀鑳藉姏澧炲己銆 琛ユ皵琛鐨勮姳鑼跺彲浠ュぉ澶╁枬鍚4 姘旇涓嶈冻鍠濅粈涔堣ˉ姘旇鐨勮尪濂 涓銆佸弬...
绛旓細1 銆愬吇鑲濓紝鏄庣洰閰电礌銆戦厤鏂癸細鏋告潪100鍏嬶紝钃濊帗200鍏嬨佹澀鐧借強10鍏.鑳¤悵鍗200鍏嬶紝绯750鍏嬶紝6鍗囨按锛屽姛鏁堬細鏋告潪锛氭粙琛ヨ倽鑲俱佺泭绮炬槑鐩傝摑鑾擄細闄嶈儐鍥洪唶銆佷繚鎶よ鍔涖侀槻鐧屻佸欢缂撹“鑰併傛澀鐧借強锛氭暎椋庢竻鐑佹竻鑲濇槑鐩佽В姣掓秷鐐庛傝儭钀濆崪锛氭俊鍏荤溂鐫涖侀闃插績鑴戣绠$柧鐥呫佽皟鑺傝绯栥佸埄灏挎潃鑿岀瓑浣滅敤锛🔯2 銆...
绛旓細鍋氭硶锛氬皢鑻规灉銆侀鐡滃幓鐨悗鍒囨垚閫傚綋鍧楃姸锛屾斁鍏ユΘ姹佹満鍐呮Θ姹侊紝姒ㄦ眮瀹屾垚鍚庡姞鍏ヨ渹铚滆皟鍛冲嵆鍙2銆佽憽钀勬煚妾姹銆傛潗鏂欙細钁¤悇150鍏嬶紱鏌犳1涓紱铚傝湝閫傞噺銆傚仛娉曪細灏嗚憽钀勬礂鍑锛涙煚妾繛鐨鍒囦负鍥涗唤锛涘皢钁¤悇銆佹煚妾斁鍏ユΘ姹佹満鍐呭帇姒ㄦ垚姹侊紱鍊掕繘鏉腑鍔犲叆铚傝湝鎷屽寑鍗虫垚銆3銆佹鑹茶兘閲忔眮:鍙栨瀛愭灉鑲夛紝瑗跨孩鏌垮垏鐗囷紝鑳¤悵鍗鍒囩矑...