晚上8点到10点进行肌肉锻炼好吗 我是一名大一的学生，每天晚上八点半到十点去锻炼，每天就是跑步...
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10\u79cd\u65b9\u6cd5\u7ec3\u6210\u8179\u808c
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3. \u907f\u514d\u7cbe\u5236\u98df\u54c1
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4. \u5168\u8eab\u953b\u70bc
\u5168\u8eab\u953b\u70bc\u662f\u523a\u6fc0\u4f60\u8eab\u4f53\u6240\u6709\u7684\u808c\u8089\u7ea4\u7ef4\u7684\u597d\u9014\u5f84\uff0c\u8fd9\u53cd\u8fc7\u6765\u80fd\u6d88\u8017\u66f4\u591a\u5361\u8def\u91cc\uff0c\u6709\u66f4\u591a\u65f6\u95f4\u4f7f\u5168\u8eab\u8102\u80aa\u71c3\u70e7\u3002
5.\u4fdd\u6301\u6838\u5fc3\u808c\u8089\u7684\u8bad\u7ec3
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6.\u5c11\u559d\u5564\u9152
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7.\u5de5\u4f5c\u540e\u8865\u5145\u7cbe\u76ca\u86cb\u767d\u8d28
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8. \u51cf\u5c11\u538b\u529b\u4e5f\u53ef\u953b\u70bc\u8179\u808c
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\u671b\u91c7\u7eb3\uff0c
运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
你们都错了 根据科学理论 最好的锻炼时间应该是晚上五点到九点 其实早上刚起床的时候 人的肌肉并没有得到完全伸展 这个时候并不适合锻炼 顶多可以做做打太极拳这些平和运动 而过了晚上九点以后人的肌肉又开始进入疲倦状态 这个时候也不适合锻炼 而且这个时候锻炼会让你的肌肉变得兴奋 导致夜里不好正常入睡 所以你十二点左右锻炼是不科学的 如果有可能 你应该把时间提前一点 在这个时间段里 锻炼可以更加有效果的长出肌肉
好的很
反正比白天好，下午和晚上运动是最好的，因为早上人体的器官还没完全适应~求采纳~
不好
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