怎么吃坚果对身体健康比较好？ 坚果应该怎么吃才有利健康？
\u575a\u679c\u600e\u4e48\u5403\u6700\u5065\u5eb7\uff1f\u575a\u679c\u600e\u4e48\u5403\u6700\u5065\u5eb7\uff1f\u575a\u679c\u662f\u4e00\u7c7b\u53e3\u611f\u9165\u8106\u9999\u6d53\uff0c\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5c5e\u4e8e\u677e\u9f20\u98df\u54c1\u3002\u8fd9\u7c7b\u98df\u7269\u6bd4\u8f83\u5929\u7136\u548c\u539f\u751f\u6001\uff0c\u9664\u4e86\u7ecf\u8fc7\u5404\u79cd\u52a0\u5de5\u65b9\u6cd5\u539f\u7c92\u98df\u7528\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u505a\u6210\u5404\u79cd\u7f8e\u5473\uff0c\u6bd4\u5982\u997c\u5e72\u3001\u86cb\u7cd5\u3001\u9762\u5305\u7b49\u98df\u54c1\uff0c\u5728\u96f6\u98df\u7b49\u4f11\u95f2\u98df\u54c1\u4e2d\u5c5e\u4e8e\u6bd4\u8f83\u5065\u5eb7\u7684\u98df\u7269\u3002
\u575a\u679c\u5c5e\u4e8e\u9ad8\u70ed\u91cf\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5176\u8425\u517b\u7279\u70b9\u662f\uff1a
1️⃣\u9ad8\u8102\u80aa
\u5927\u591a\u6570\u575a\u679c\u7684\u8102\u80aa\u542b\u91cf\u666e\u904d\u8f83\u9ad8\uff0c\u4e00\u822c\u4ece45%~80%\u4e0d\u7b49\uff0c\u6bd4\u5982\u897f\u74dc\u5b50\u4ec1\u8102\u80aa\u542b\u91cf45%\u3001\u6838\u6843\u7684\u8102\u80aa\u542b\u91cf\u5927\u7ea658%\u3001\u590f\u5a01\u5937\u9999\u679c\u8102\u80aa\u542b\u91cf\u5927\u7ea675%\uff0c\u6240\u4ee5\u8bf4\u5403\u4e00\u53e3\u575a\u679c\u81f3\u5c11\u6709\u534a\u53e3\u6cb9\uff0c\u771f\u7684\u4e0d\u5938\u5f20\uff01\u4f46\u575a\u679c\u4e2d\u7684\u8102\u80aa\u9178\u4e3b\u8981\u662f\u591a\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\uff0c\u5bf9\u964d\u4f4e\u8840\u8102\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u5e2e\u52a9\u3002
2️⃣\u9ad8\u86cb\u767d
\u6838\u6843\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u542b\u91cf14%\u3001\u74dc\u5b50\u4ec1\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u542b\u91cf\u5927\u7ea630%\uff0c\u8fd9\u4e9b\u575a\u679c\u7c7b\u5c5e\u4e8e\u9ad8\u86cb\u767d\u7c7b\u98df\u7269\uff0c\u4f46\u5176\u4e2d\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u4e0d\u7b97\u4ec0\u4e48\u4f18\u8d28\u86cb\u767d\u3002
3️⃣\u9ad8\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4
\u575a\u679c\u7684\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u542b\u91cf\u4e30\u5bcc\uff0c\u6709\u4fc3\u8fdb\u80a0\u9053\u8815\u52a8\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u4f46\u4e5f\u6b63\u56e0\u4e3a\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u542b\u91cf\u9ad8\uff0c\u6240\u4ee5\u4e0d\u5bb9\u6613\u6d88\u5316\uff0c\u5403\u591a\u4e86\u5bb9\u6613\u53cd\u9178\u70e7\u5fc3\u3002
4️⃣\u9ad8\u9541
\u575a\u679c\u4e2d\u9541\u542b\u91cf\u8f83\u9ad8\uff0c\u8fd8\u662f\u4ee5\u6838\u6843\u4e3a\u4f8b\uff0c\u6bcf\u767e\u514b\u6838\u6843\u4ec1\u4e2d\u9541\u542b\u91cf131\u338e\uff0c\u81f3\u5c11\u662f\u5927\u767d\u83dc\u768410\u500d\uff0c\u7eff\u53f6\u83dc\u4e2d\u83e0\u83dc\u7684\u9541\u542b\u91cf\u624d\u662f58mg\uff0c\u53ea\u662f\u5927\u767d\u83dc\u4e00\u6b21\u53ef\u4ee5\u5403\u4e8c\u4e09\u4e24\uff0c\u6838\u6843\u4ec1\u5982\u679c\u5403\u8fd9\u4e48\u591a\u90a3\u5c31\u4e0d\u4f1a\u592a\u8212\u670d\u4e86\u3002
5️⃣\u9ad8\u7ef4\u751f\u7d20E
\u575a\u679c\u662f\u9ad8\u7ef4\u751f\u7d20E\u7684\u98df\u7269\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20E\u53c8\u88ab\u53eb\u505a\u751f\u80b2\u915a\uff0c\u5bf9\u6539\u5584\u4e0d\u5b55\u6709\u4e00\u5b9a\u5e2e\u52a9\uff0c\u53c8\u56e0\u4e3a\u53ef\u4ee5\u8f6f\u5316\u8840\u7ba1\u3001\u4e73\u5316\u6e05\u9664\u8840\u7ba1\u4e2d\u7684\u80c6\u56fa\u9187\uff0c\u53c8\u88ab\u79f0\u4e3a\u7f8e\u5bb9\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u662f\u9ad8\u8840\u8102\u548c\u51a0\u5fc3\u75c5\u4eba\u7684\u53ef\u9009\u98df\u7269\u3002
\u8bf4\u4e86\u534a\u5929\uff0c\u624d\u5f00\u59cb\u8bf4\u5403\uff0c\u8fd9\u662f\u4e3a\u4e86\u591a\u4e00\u4e9b\u8425\u517b\u7684\u94fa\u57ab\uff0c\u4f60\u624d\u80fd\u66f4\u597d\u7684\u7406\u89e3\u5982\u4f55\u5403\u575a\u679c\u3001\u5403\u591a\u5c11\u575a\u679c\u3001\u5403\u54ea\u4e00\u79cd\u575a\u679c\u66f4\u9002\u5408\u3002\u5403\u575a\u679c\uff0c\u9700\u8981\u505a\u5230\u7684\u662f\uff1a
1️⃣\u4f4e\u6e29\u52a0\u70ed\u6216\u751f\u5403\uff0c\u6cb9\u70b8\u3001\u70d8\u70e4\u7684\u575a\u679c\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20\u8425\u517b\u635f\u5931\u504f\u591a\uff0c\u66f4\u5bb9\u6613\u4e0a\u706b\uff0c\u5efa\u8bae\u9996\u9009\u751f\u7684\u6838\u6843\u3001\u677e\u5b50\u3001\u699b\u5b50\u7b49\u575a\u679c\u98df\u7528\u3002
2️⃣\u642d\u914d\u5976\u7c7b\u98df\u7528\u66f4\u4f73\uff0c\u5976\u7c7b\u9ad8\u9499\uff0c\u642d\u914d\u9ad8\u9541\u7684\u575a\u679c\u4ec1\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u9499\u9541\u5e73\u8861\uff0c\u4fc3\u8fdb\u9499\u5438\u6536\uff0c\u6bd4\u5982\u575a\u679c\u71d5\u9ea6\u725b\u5976\u3001\u575a\u679c\u84dd\u8393\u9178\u5976\u3001\u575a\u679c\u8349\u8393\u5976\u6614\u7b49\u7b49\u3002
3️⃣\u9002\u91cf\u98df\u7528\u624d\u6700\u597d\uff0c\u300a\u4e2d\u56fd\u5c45\u6c11\u81b3\u98df\u6307\u53572016\u7248\u300b\u63a8\u8350\u5927\u5bb6\u6bcf\u5929\u6444\u5165\u575a\u679c\u4e0d\u8d85\u8fc710g\u3002
4️⃣\u80c3\u80a0\u9053\u708e\u75c7\u548c\u6e83\u75a1\u60a3\u8005\u614e\u7528\uff0c\u575a\u679c\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u3001\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u542b\u91cf\u9ad8\uff0c\u6240\u4ee5\u4e0d\u5bb9\u6613\u6d88\u5316\uff0c\u4f1a\u4fc3\u8fdb\u80c3\u9178\u6301\u7eed\u5206\u6ccc\uff0c\u523a\u6fc0\u708e\u75c7\u6216\u6e83\u75a1\u75c5\u7076\u4ea7\u751f\u4e0d\u9002\u6216\u75bc\u75db\u3002
5️⃣\u5bf9\u575a\u679c\u8fc7\u654f\u7684\u4eba\u7981\u7528\uff0c\u5bf9\u575a\u679c\u4e25\u91cd\u8fc7\u654f\u7684\u4eba\uff0c\u522b\u8bf4\u5403\u575a\u679c\uff0c\u5c31\u8fde\u90a3\u4e9b\u5305\u88c5\u98df\u54c1\u751f\u4ea7\u7ebf\u52a0\u5de5\u8fc7\u575a\u679c\u7684\u98df\u7269\u4e5f\u5bb9\u6613\u5bfc\u81f4\u8fc7\u654f\uff0c\u53ea\u662f\u5bf9\u575a\u679c\u3001\u82b1\u751f\u3001\u9eb8\u8d28\u8fc7\u654f\u7684\u591a\u662f\u6b27\u7f8e\u56fd\u5bb6\u7684\u4eba\uff0c\u9047\u5230\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u5c31\u53ea\u6709\u4e0d\u5403\u4e86\u3002
\u7b2c\u4e00\uff0c\u9002\u91cf\u5403\u3002\u6709\u79d1\u5b66\u5bb6\u505a\u8fc7\u5b9e\u9a8c\uff0c\u8ba9\u5fd7\u613f\u8005\u8fde\u7eed\u51e0\u4e2a\u6708\u4e00\u76f4\u5403\u575a\u679c\uff0c\u7ed3\u679c\u8868\u660e\u5fd7\u613f\u8005\u7684\u8eab\u4f53\u5404\u79cd\u8425\u517b\u7d20\u6709\u4e86\u660e\u663e\u7684\u63d0\u9ad8\uff0c\u4f46\u662f\u4f53\u91cd\u5e76\u6ca1\u6709\u4ec0\u4e48\u53d8\u5316\u3002\u575a\u679c\u662f\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\u7684\uff0c\u4f46\u662f\u8fd9\u79cd\u8102\u80aa\u9178\u5bf9\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u662f\u6709\u597d\u5904\u7684\uff0c\u4f46\u662f\u4e0d\u80fd\u4ec5\u4ec5\u662f\u56e0\u4e3a\u5403\u575a\u679c\u4e0d\u957f\u80d6\u5c31\u8981\u4e00\u76f4\u5403\uff0c\u575a\u679c\u53ea\u6709\u9002\u91cf\u5403\u624d\u4f1a\u5bf9\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u6709\u5e2e\u52a9\u3002\u6211\u4eec\u5728\u5e73\u65f6\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4e00\u5929\u51e0\u9897\u5c31\u591f\u4e86\uff0c\u60f3\u5f00\u5fc3\u679c\u8fd9\u79cd\u53ef\u4ee5\u591a\u5403\u4e00\u70b9\uff0c\u5df4\u65e6\u6728\u5c31\u5c11\u5403\u4e00\u70b9\u3002
\u7b2c\u4e8c\uff0c\u96f6\u98df\u3002\u575a\u679c\u6709\u5f88\u5f3a\u70c8\u7684\u9971\u8179\u611f\uff0c\u4f46\u662f\u4e0d\u80fd\u4ec5\u4ec5\u56e0\u4e3a\u8fd9\u6837\u7684\u9971\u8179\u611f\u800c\u7528\u6765\u4ee3\u9910\uff0c\u6211\u4eec\u8eab\u4f53\u4e2d\u6240\u9700\u8981\u7684\u8425\u517b\u4e0d\u662f\u5355\u7eaf\u7684\u575a\u679c\u5c31\u53ef\u4ee5\u63d0\u4f9b\u7684\uff0c\u6c34\u679c\u852c\u83dc\u4e2d\u6240\u542b\u6709\u7684\u5404\u79cd\u8425\u517b\u662f\u66ff\u4ee3\u4e0d\u4e86\u7684\uff0c\u6240\u4ee5\u575a\u679c\u662f\u9002\u5408\u6211\u4eec\u5728\u5de5\u4f5c\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u997f\u4e86\u8865\u5145\u4f53\u529b\u7684\u65f6\u5019\u5403\uff0c\u6216\u8005\u662f\u4f11\u606f\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u8ddf\u670b\u53cb\u4e00\u8d77\u559d\u4e0b\u5348\u8336\u7684\u65f6\u5019\u5403\u3002
坚果吃多了，对人体免疫力健康，提高新陈代谢都有很大的帮助，对人体每天所需维生素都有很大的帮助。但是不宜多吃，任何东西吃多，对身体都有，有害无益，坚果吃多，会对我们人体，口腔溃疡，会有极大伤害，对牙齿健康，也有不稳定的作用。
吃坚果是对身体健康有好处的。
坚果富含不饱和脂肪酸，有利于保护心血管健康。
其次，维生素E 含量也高，有助于减缓衰老。
坚果尽量要吃原汁原味的，少加工。
这样才能发挥它最大的功效。
坚果虽好，但对于普通人来说，每日的坚果食用量25–35克。也就是我们通常说的“一小把”。
对于特需人群来说
吃坚果也是有讲究的。
老年人应多吃夏威夷果、碧根果、松子。
糖尿病人应适量多吃些西瓜籽、葵花籽、
腰果、夏威夷果、松子。
减肥人群可以适量搭配腰果、南瓜粥、开心果。
食用坚果的方式不止一种。你可以吃罐装或袋装的纯坚果，或将它们添加到沙拉、谷类、燕麦片等其它食品中。梅奥诊所发现，几乎所有种类的坚果都富含营养，而一些坚果包含与心脏健康有关的营养成分和脂肪。
坚果有时会因为脂肪含量高而获得不好的评价。但要记住：坚果中的脂肪酸是健康的脂肪。更何况，坚果还富含很多其它重要的营养物质，包括蛋白质、维生素和矿物质。
坚果不仅味道很好，还可以降低体重指数（BMI）和心脏疾病的风险。
杏仁富含不饱和脂肪，橄榄油中也富含不饱和脂肪，它与减少心脏疾病有关。杏仁还含有高浓度的钾，可以帮助调节血压。在自然状态下（未经烹饪），它们不包含任何钠。
来自宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，开心果富含叶黄素、β-胡萝卜素和γ-生育酚（一种维生素E）。如果你患有高胆固醇，它也可以增加体内的抗氧化剂的水平。
绿叶蔬菜中普遍含有叶黄素，它对保持皮肤和眼睛健康有非常重要的作用，它可以抵抗低密度脂蛋白，即不好的胆固醇。β-胡萝卜素和γ-生育酚都对消炎有很好的效果。
根据营养杂志的报道，花生属于坚果。虽然花生一般被认为是豆类或碎干果，但是它们普遍被定义为坚果。这一部分是因为它们与树生坚果（如杏仁、榛子和核桃）有着类似的营养素。像树生坚果一样，花生含有大量的植物蛋白，并且富含有利心脏健康的单不饱和脂肪。
根据研究，核桃比开心果、花生和其它坚果的营养等级更高。不过大多数人并不经常吃它们。
等量的情况下，核桃所含的抗氧化剂几乎是其它坚果的2倍。只需要大约7个核桃就能获取充足的抗氧化剂。
而根据梅奥诊所的研究，在这些坚果中，核桃也是非常有益心脏健康的。
这种营养丰富的坚果，包含19种维生素和矿物质，还富含纤维。
更重要的是，每天吃一把山核桃，可延缓与年龄有关的运动神经元退化的发展，如卢伽雷氏症（肌萎缩侧索硬化）。同时，在所有的坚果中，山核桃的抗氧化能力最高。
榛子是蛋白质、维生素E、纤维和维生素B的良好来源，它们比其它任何坚果的叶酸浓度更高。榛子的饱和脂肪的比例也最低。
本
坚果虽好，但还是不可食用过多。每天的摄入量在20--30g左右，也就是一天可以吃到一小把的坚果。
但是，由于坚果的是很方便的零食，一抓就是一大把，大家经常是边看剧，边吃坚果。几乎是停不下来的在吃，很容易暴食。也有人因为一直暴食坚果，导致自己减肥失败，因为坚果中毕竟热量、碳水化合物含量也是高的。所以，面对好吃的坚果，避免自己暴食，对于减肥来说，也是很重要的。对于缓解暴食坚果，有以下建议：
1.吃多少买多少，不囤货，一次尽量少买点，买的多了自然也会吃得更多。
2.不要买散装的。袋装的由于要拆袋子，自己可能会嫌麻烦，就会吃得少点，而散装的可能吃起来会没完没了的。
3.少买果仁。尽量买要剥开才能吃的坚果，不要买果仁，这样会给你吃坚果造成一些"麻烦"，自然也会减少吃的量。
4.不要吃加调味剂的坚果。那些加了盐、糖的坚果吃起来会更好吃，很容易让你吃得更多。
5.学会缓解无聊、焦虑。很多人暴食坚果是因为无聊，想找点事情做，或者压力太大用暴食来缓解。所以，我们还是要懂得调节自己的情绪，缓解自己的压力，这不仅有利于减少暴食坚果的几率，更重要的是在保护我们的身体健康。
一般情况下我们吃坚果的时间最好是在午饭之前或者是午饭之后。也就是我们在吃午饭之前或之后的两小时。坚果中富含大量人体所需要的不饱和氨基酸和有一些蛋白质，还有一些微量元素，还有一些人体所需要的金属元素，对我们的健康是非常好的，可以有效的帮我们改善免疫力低下等问题，对于一些三高患者也有一定的好处。而且可以增强我们的免疫力，让我们的身体处于一个健康的状态，另外对我们的大脑也是非常好的，因为它其中的一些油脂和一些不饱和脂肪酸对大脑非常有帮助，可以有效的预防一些老年痴呆等疾病。
绛旓細鍧氭灉鏄垜浠棩甯哥敓娲讳腑涓绉嶉潪甯鍋ュ悍鐨勫皬闆堕锛屽潥鏋滅殑鏈浣抽鐢ㄦ椂闂存槸鍦ㄦ棭涓婃垨鑰呭悆涓嬪崍鑼剁殑鏃跺欍傚苟涓嶅缓璁ぇ瀹跺湪楗墠鍜岀潯鍓椋熺敤鍧氭灉锛屽洜涓哄鏋滃湪杩欎袱涓椂闂存椋熺敤鍧氭灉鐨勮瘽锛屼笉浠呬細褰卞搷浜轰綋瀵鍧氭灉钀ュ吇鎴愬垎鐨勫惛鏀讹紝杩樹細澧炲姞鎴戜滑鐨勮偁鑳冭礋鎷咃紝浠庤屽紩鍙戣儍鑳鑳冮吀绛夎偁鑳冧笉閫傜殑鐥囩姸銆傚彟澶栨櫄涓婄潯瑙夊墠椋熺敤鍧氭灉浼氬鑷韬綋鑲ヨ儢...
绛旓細鍏舵锛岄キ鍓嶅悆姘存灉鏈夊埄浜鍋ュ悍楗鈥滃叓鍒嗛ケ鈥濈殑鎶婃彙銆傛按鏋滄槸浣庣儹閲忛鐗╋紝鍏跺钩鍧囩儹閲忎粎涓哄悓绛夐噸閲忛潰椋熺殑鍥涘垎涔嬩竴锛屽悓绛夌尓鑲夌瓑鑲夐鐨勭害鍗佸垎涔嬩竴銆傚厛杩涢浣庣儹閲忕殑椋熺墿姣旇緝瀹规槗鎶婃彙鎬荤殑鎽勫叆閲忋傜涓夛紝璁稿姘存灉鏈韩瀹规槗琚哀鍖栥佽厫璐ワ紝鍏堝悆姘存灉鍙缉鐭叾鍦ㄨ儍涓殑鍋滅暀鏃堕棿锛岄檷浣庡叾姘у寲鑵愯触绋嬪害锛屽噺灏戝彲鑳瀵硅韩浣閫犳垚...
绛旓細鏍告瀵逛汉浣寰堝ソ锛岀硸灏跨梾鎮ｈ呭簲璇鎬庢牱鍚鏍告鍛紵鎴戜滑浜轰綋闇瑕佷笉涓鏍风殑缁寸敓绱犲拰钀ュ吇锛岃繖浜涢兘鏄氳繃鎴戜滑鏃ュ父鐨勯ギ椋熸潵杈撳叆鍒颁綋鍐呯殑銆傝屼紬鎵鍛ㄧ煡锛屾牳妗冩槸涓绉嶈惀鍏讳环鍊兼瀬楂樼殑鍧氭灉銆傚悆鏍告鍙互缇庨锛屽彲浠ヨ鎴戜滑鐨勭毊鑲ゅ厜婊戣屼笖瀵屾湁寮规с傦紝鑰屼笖鏍告閲岄潰鏈夊ぇ閲忕殑缁寸敓绱爀锛岀粡甯搁鐢ㄧ殑璇濆彲浠ユ粙娑︽垜浠殑鐨偆锛岃澶村彂鍙樺緱...
绛旓細鎮ㄥソ锛佹棭椁愬悆涓灏忔妸鏉忎粊鍧氭灉姣旇緝濂 鏉忎粊鐨勫姛鏁堜笌浣滅敤 鏉忎粊锛屽懗鑻︼紝鎬у井娓╋紱褰掕偤銆佸ぇ鑲犵粡銆傞檷姘旀鍜冲钩鍠橈紝娑﹁偁閫氫究銆傜敤浜庡挸鍡芥皵鍠橈紝鑳告弧鐥板锛岃铏氭触鏋紝鑲犵嚗渚跨銆1.娑﹁偤 鑻︽潖浠佽兘姝㈠挸骞冲枠锛屾鼎鑲犻氫究锛屽彲娌荤枟鑲虹梾銆佸挸鍡界瓑鐤剧梾銆傜敎鏉忎粊鍜屾棩甯稿悆鐨骞叉灉澶ф潖浠佸亸浜庢粙娑︼紝鏈変竴瀹氱殑琛ヨ偤浣滅敤銆2.闄嶄綆鑳嗗浐閱 鏉...
绛旓細鎬讳箣锛岃佸勾浜哄悆骞叉灉鏈夊緢澶氬ソ澶勩傚湪鐢熸椿涓紝鎴戜滑涓嶅Θ鍚冧竴浜涘共鏋滄潵琛ュ厖钀ュ吇銆瀵逛簬韬綋涓嶅ソ鐨勮佸勾浜猴紝搴旀牴鎹尰鐢熺殑寤鸿鍚冨共鏋滐紝浠ラ槻姝㈣韩浣撲笉閫傘傝佸勾浜鎬庝箞鍚冨潥鏋滄瘮杈冨仴搴凤紵瀵逛簬鑰佸勾浜烘潵璇达紝鍧氭灉鏄敼鍠勫彛鎰熴佽ˉ鍏呰惀鍏荤殑鏈浣抽浂椋燂紝浣嗛敊璇殑楗鏂瑰紡浼瀵硅韩浣閫犳垚浼ゅ銆傞偅涔堜负浜嗗厖鍒嗗彂鎸ュ潥鏋滅殑鏈澶ф晥鐢紝搴旇鎬庝箞鍚...
绛旓細鍚冧竴浜涘潥鏋滆繕鑳藉甯姪浜轰滑闄嶄綆绯栧翱鐥呰兘澶熻蹇冭剳琛绠鍋ュ悍鍙樺緱鏇村ソ锛屽洜涓哄潥鏋滈噷闈㈡湁涓嶉ケ鍜岃剛鑲吀锛岃兘澶熷府鍔╀汉浠钩琛韬綋涓殑鑳板矝绱狅紝杩樿兘澶熼檷浣庤韩浣撲腑鐨勮绯栵紝寰堝鍧氭灉閮芥湁鐫淇濇姢蹇冭剳琛绠″仴搴风殑浣滅敤銆傚綋浜轰滑鍑虹幇瑙嗗姏妯＄硦鐨勭姸鍐碉紝涔熷彲浠ュ悆涓浜涘潥鏋滆兘澶熸彁楂樿鍔涳紝瀵逛簬涓浜涚粡甯鍚冨潥鏋绫婚鍝佺殑浜烘潵璇达紝瑙嗗姏鏄姣旇緝濂鐨...
绛旓細鍧氭灉瀵屽惈涓嶉ケ鍜岃剛鑲吀锛屾槸瀵硅韩浣鏈夌泭鐨勩屽ソ鑴傝偑銆嶏紝鍦ㄦ帶鍒惰剛鑲绘憚鍏ラ噺鐨勫墠鎻愪笅锛岀敤涓嶉ケ鍜岃剛鑲浛浠ｉケ鍜岃剛鑲紝鏈夊埄浜庡績琛绠鍋ュ悍銆傜爺绌惰〃鏄庨傞噺鎽勫叆鍧氭灉(濡傛牳妗冦佹潖浠併佽礊瀛愩佽儭妗冦佸紑蹇冩灉銆佹澗瀛愩佽姳鐢熺瓑)鍙互鏀瑰杽琛鑴傚紓甯搞侀檷浣庡績琛绠＄柧鐥呯殑鍙戠梾椋庨櫓銆備絾銆屽ソ鑴傝偑銆嶄篃鏄剛鑲紝涓嶈兘涓嶅姞浠ラ檺鍒躲傛湁浜涘潥鏋滅殑鑴傝偑...
绛旓細鎶涘紑鐧岀棁鎮ｈ呫佽繃鏁忎綋璐ㄣ佸拰鑳嗗泭鍒囬櫎鐨勪汉缇ゆ潵璇达紝鍋ュ悍浜虹兢閫傞噺鍚冭姳鐢熻繕鏄湁濂藉鐨勶紝鍦ㄦ皯闂达紝鑺辩敓绱犳湁鈥滈暱瀵挎灉鈥濈殑缇庤獕锛屼笉浠呬綋鐜板湪钀ュ吇浠峰间笂锛屽瘜鍚喅椋熺氦缁淬佺淮鐢熺礌B鏃忋佺淮鐢熺礌A銆佺淮鐢熺礌E銆侀挋銆侀搧銆佺７銆侀晛绛夛紝杩樻瘮鍏朵粬鍧氭灉绐佸嚭鐨勬槸锛屽惈鏈夊ぇ閲忕殑鐑熼吀銆傝姳鐢熻櫧鐒跺ソ澶勫澶氾紝浣嗚繖绫讳汉鏈濂灏戠鑺辩敓銆
