崴脚了怎么办？
崴脚了怎么办？
在外力作用下，踝关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为踝关节扭伤。患者常表现为局部疼痛、肿胀、跛行，患者活动受限。经积极治疗和康复锻炼后，绝大部分可痊愈。
踝关节扭伤多见于体育活动中，特别是在需要跳跃、组合动作（如旋转加上跳跃），或足部灵活的运动中容易引发。比如篮球、足球、越野跑、跳远等。场地不平、身体疲劳或跳起落地时身体失去平衡，致使踝关节发生内翻、跖屈，可使韧带受到过度牵扯，部分断裂或完全断裂。
怎么治疗？
1、制动
制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血的控制在最小的限度内。
2、冷敷
冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，在受伤后4-6 小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少，减少限制流向患部的血流量。
3、加压
在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。
4、抬高
抬高是把患部提高到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常有作用的。不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。
药物治疗
非甾体类抗炎药可用于缓解患者疼痛，并提高活动能力，常用药物有萘普生或布洛芬，但患者使用相关药物前应征求医生意见。
崴脚虽常见，别不当回事，不及时处理很容易再次崴脚，甚至变成习惯性崴脚，严重的话还得手术。
初次踝关节扭伤后，就要重视
一、扭伤后RICE处理原则
1. Rest(休息)
2. Ice(冰敷)
3. Compression(加压)
4. Elevation(抬高)
二、注意运动
1.运动前要进行拉伸和充分热身，避免疲劳性损伤，使踝部韧带过度疲劳；
2.下台阶时速度要慢，最好脚掌落地，避免仅脚尖着地，增加崴脚风险。
三、选择合适的鞋
经常崴脚的人，尽量远离高跟鞋。
关于足康科技健康养生鞋，秉承科技守护足部健康，依托产品研发能力和足部大数据。
休息。24小时之内冷敷，24小时后可以局部热敷，配合膏药等缓解疼痛，但最重要的是制动，多休息。
崴脚后首先得排除是否有骨头损伤，这个建议你去医院拍个X片看下，如果有，那么按照骨折处理，是休息，还是打石膏还是手术。如果没有损伤，那么就是软组织挫伤，这个只要休养一段时间就可以了。建议24小时内冷水敷，之后热敷，晚上睡觉可以抬高患肢。
如果不小心崴脚了，可以动手轻轻的按摩，然后让疼痛消失，再用热毛巾热敷，这样才能够达到很好的缓解效果，腿才能慢慢的恢复原来的样子。
绛旓細5. 鐢ㄨタ鑽被澶栨暦鑽锛屼笉瑕佺敤涓嵂绫诲鏁疯嵂 绾㈣姳娌圭瓑涓嵂绫诲鏁疯嵂鐨勪富瑕佷綔鐢ㄥ氨鏄椿琛鍖栫榾锛屽湪宕磋剼鍚48灏忔椂浠ュ唴锛岀毊涓嬫筏琛锛岀粍缁囨恫姝ｅ湪娓楀嚭锛岀値鐥囧弽搴旀鍦ㄥ彂鐢燂紝杩欐椂濡傛灉鐢ㄧ孩鑺辨补灏辨剰鍛崇潃鍔犻噸鍑鸿鍜岃偪鑳銆傝岃タ鑽被鐨勫鏁疯嵂锛屼緥濡傛壎浠栨灄锛屽叾鍙戞尌浣滅敤涓嶆槸閫氳繃娲昏瀹炵幇鐨勶紝鑰屾槸鎶戝埗鐤肩棝鐗╄川浜х敓锛屼粠鑰岃捣鍒版秷鐐庨晣鐥...
绛旓細鎵撶鐞冭剼宕翠簡鑲夸簡鎬庝箞鍔 1銆佸仠涓嬭繍鍔細鎵撶鐞冩椂鍑虹幇宕磋剼鎯呭喌锛岃绔嬪埢鍋滄缁х画璺戝姩琛岃蛋锛屽敖蹇壘涓钩绋崇殑鍦版柟鍧愪笅鏉ワ紝涓嶈鍐嶇敤鍙椾激鐨勮笣鍏宠妭鍐嶆鐢ㄥ姏锛岄伩鍏嶅鑷翠激鍔挎洿鍔犱弗閲嶃2銆妫鏌ヤ激鍔锛氬创鑴氬悗锛屽彲浠ュ潗鍦ㄥ師鍦板厛妫鏌ュ创鑴氬鐨勪激鍔匡紝鐪嬫槸鍚﹀嚭鐜颁弗閲嶉煣甯︽崯浼ゆ垨鏄鎶橈紝涓昏鏄剼韪濆鑲胯儉鏄庢樉锛屾湁鐣稿舰鐨勭幇璞★紝...
绛旓細涓銆佸垎娓呬激鍔跨殑杞婚噸銆傚鏋滆剼鎵激鍚庤兘鎸侀噸绔欑珛锛屽媺寮鸿蛋璺紝璇存槑鎵激涓鸿交搴︼紝鍙嚜宸卞缃紱濡傛灉鑴氭壄浼ゅ悗瓒宠笣娲诲姩鏃舵湁鍓х棝锛屼笉鑳芥寔閲嶇珯绔嬫垨鎸锛屾寜鐫鐤肩殑鍦版柟鍦ㄩ澶翠笂锛屽苟閫愭笎鑲胯捣鏉ワ紝璇存槑鍙兘鎵激鍒伴澶达紝搴旂珛鍗冲幓鍖婚櫌鎽勭墖璇婃不銆備簩銆姝ｇ‘浣跨敤鐑暦鍜屽喎鏁銆傛壄浼ゅ垵鏈燂紝鐮磋鐨勫皬琛绠″湪娴佽锛屾鏃跺彲鐢ㄥ喎鏁凤紝浣胯...
绛旓細1.鍋滄杩愬姩:鎵撶鐞冩壄浼よ剼韪濇椂锛屽簲绔嬪嵆鍋滄濂旇窇鍜岃璧帮紝灏藉揩鎵句竴涓ǔ瀹氱殑鍦版柟鍧愪笅锛屼笉瑕佸啀鐢ㄥ彈浼ょ殑鑴氳笣鐢ㄥ姏锛屼互鍏嶉犳垚鏇翠弗閲嶇殑浼ゅ銆2.妫鏌ヤ激鎯:鎵激鑴氳笣鍚庯紝鍙互鍧愬湪鍘熷湴鍏堟鏌ヤ竴涓嬫壄浼よ剼韪濆鐨勪激鍔匡紝鐪嬬湅鏄惁鏈変弗閲嶇殑闊у甫鎹熶激鎴栭鎶橈紝涓昏鏄剼韪濇槑鏄捐偪鑳鍙樺舰銆3.鎶吙:濡傛灉娌℃湁杞诲井鐨勮剼韪濇壄浼わ紝鍙互璇曠潃...
绛旓細1.鍒嗚鲸浼ゅ娍杞婚噸銆傝交搴宕磋剼鍙槸杞粍缁囩殑鎹熶激锛岀◢閲嶇殑灏卞彲鑳芥槸澶栬笣鎴栬呯浜旇窎楠ㄥ熀搴曢鎶橈紝鍐嶉噸鐨勮繕鍙兘鏄唴銆佸韪濈殑鍙岃笣楠ㄦ姌锛岀敋鑷抽犳垚涓夎笣楠ㄦ姌銆傝交鐨勫彲浠ヨ嚜宸卞缃紝閲嶇殑灏卞繀椤诲埌鍖婚櫌璇峰尰鐢熻瘖鏂拰娌荤枟銆傛墍浠ワ紝鍒嗚鲸浼ゅ娍鐨勮交閲嶉潪甯搁噸瑕併備竴鑸潵璇达紝濡傛灉鑷繁娲诲姩瓒宠笣鏃朵笉鏄墽鐑堢柤鐥涳紝杩樺彲浠ュ媺寮烘寔閲嶇珯绔嬶紝鍕夊己...
绛旓細1銆佷激鍔垮垽鏂 2銆鍐锋暦 3銆鐑暦 4銆佸鍙椾激閮ㄤ綅杩涜鎸夋懇 5銆佽嵂鐗╂不鐤 6銆佸悍澶嶈缁 7銆佹敞鎰忎簨椤 浼ゅ娍鍒ゆ柇 宕磋剼鍚庡厛鍛嗗湪鍘熷湴涓嶈鍔紝鎶婂彈浼ょ殑閮ㄤ綅骞虫斁锛屼笉瑕佷娇鍏跺彈鍔涳紝绛夊墽鐥涚紦瑙ｄ笅鏉ュ悗锛岃交寰壄鍔ㄤ綘鍙椾激鐨勯儴浣嶏紝濡傛灉鑳藉姩锛岃鏄庝綘鍙槸杞粍缁囧彈浼わ紱濡傛灉鍙戠敓鍓х儓鐤肩棝骞舵棤娉曟壄鍔紝閭ｄ箞绔嬪埢鎵撴眰鍔╃數璇濓紝骞跺埌...
绛旓細搴旇鍦ㄥ彈浼ゅ悗灏藉揩杩涜锛屾柟娉曟槸鍙栧喎姘存蹈閫忕殑姣涘肪鏀惧湪鍙椾激澶勶紝3鍒嗛挓宸﹀彸鏇存崲1娆°備篃鍙敤鍐板潡銆佸啺姘磋鍏ュ鏂欒涓洿鎺ヨ繘琛屽鏁欙紝姣忔20锝30鍒嗛挓銆備娇姣涚粏琛绠℃敹缂╋紝浠ュ噺灏戝嚭琛鎴栨笚鍑猴紝浠庤屽噺杞昏偪鑳鍜岀柤鐥涖侰浠ｈ〃鍘嬪竷鍖呮墡 鍐锋暦鐨勫悓鏃舵垨鍐锋暦鍚庡彲鐢ㄧ环甯︺佷笁瑙掑肪绛夊竷鏂鍔犲帇鍖呮墡韪濆叧鑺傚懆鍥淬備害鍙敤鏁版潯瀹借兌甯冧粠瓒冲簳鍚...
绛旓細1 鍏堝喎鏁峰悗鐑暦 宕磋剼鍚庣殑24灏忔椂鍐呭垏蹇屾寜鎽╋紝棣栧厛搴斿弽澶嶅喎鏁3-5娆★紝姣忛殧2灏忔椂1娆′负浣筹紝24灏忔椂鍊欐敼鐢ㄦ俯姘寸儹鏁凤紝姣忔棩2娆″嵆鍙傚洜涓哄创鑴氭壄浼ゅ悗24灏忔椂鍐呭眬閮ㄦ瘺缁嗚绠¤繕澶勪簬鐮磋鐘舵侊紝鍐锋暦浼氫績杩涜绠℃敹缂╋紝姝㈣姝㈢棝锛岄槻姝㈡筏鑲垮舰鎴愶紱鑰24灏忔椂鍊欑儹鏁疯兘娲昏鍖栫榾锛屼績杩涙筏琛鍚告敹銆傞氬父宕磋剼鎵激鍚庤兘鎸夋鏂规硶...
绛旓細宕磋剼浜嗘庝箞鍔烇紵鍦ㄥ鍔涗綔鐢ㄤ笅锛岃笣鍏宠妭楠ょ劧鍚戜竴渚ф椿鍔ㄨ岃秴杩囧叾姝ｅ父娲诲姩搴︽椂锛屽紩璧峰叧鑺傚懆鍥磋蒋缁勭粐濡傚叧鑺傚泭銆侀煣甯︺佽倢鑵辩瓑鍙戠敓鎾曡浼わ紝绉颁负韪濆叧鑺傛壄浼ゃ傛偅鑰呭父琛ㄧ幇涓哄眬閮ㄧ柤鐥涖佽偪鑳銆佽窙琛岋紝鎮ｈ呮椿鍔ㄥ彈闄愩傜粡绉瀬娌荤枟鍜屽悍澶嶉敾鐐煎悗锛岀粷澶ч儴鍒嗗彲鐥婃剤銆傝笣鍏宠妭鎵激澶氳浜庝綋鑲叉椿鍔ㄤ腑锛岀壒鍒槸鍦ㄩ渶瑕佽烦璺冦佺粍鍚堝姩浣滐紙濡...
