我18岁，每天晚上从12点开始睡觉，都要到9点才醒过来，睡9~10个小时那麼长的时间，这样正常吗？ 我晚上12点多睡觉,,早上大概9点到10点起床?

18\u5c81\u7684\u4eba\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u6b63\u5e38\u65f6\u95f4\u662f\u51e0\u4e2a\u5c0f\u65f6

18\u5c81\u7684\u4eba\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u6b63\u5e38\u65f6\u95f4\u662f7-8\u5c0f\u65f6\u3002

71-99\u5c81\u548c100\u5c81\u4ee5\u4e0a\u77615.5~7\u5c0f\u65f6\u3002\u9752\u5c11\u5e74\uff1a\u8fd9\u4e2a\u9636\u6bb5\u7684\u5b69\u5b50\u4ecd\u7136\u5904\u4e8e\u6210\u957f\u53d1\u80b2\u671f\uff0c\u5b66\u4e60\u538b\u529b\u9010\u6e10\u589e\u5927\uff0c\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u76f8\u5bf9\u51cf\u5c11\u300213-17\u5c81\u5b69\u5b50\u6bcf\u5929\u7761\u7720\u65f6\u957f\u5e94\u4e3a8-10\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u5c11\u4e8e7\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u4f1a\u7cbe\u795e\u4e0d\u96c6\u4e2d\u3001\u8fd0\u52a8\u91cf\u51cf\u5c11\uff0c\u4e25\u91cd\u5f71\u54cd\u5b66\u4e60\u6548\u7387\u3002

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\u5e7c\u513f\u548c\u5b66\u524d\u513f\u7ae5\uff1a\u8fd9\u4e2a\u9636\u6bb5\uff0c\u5b69\u5b50\u66f4\u6d3b\u8dc3\uff0c\u7761\u7720\u5bf9\u5176\u6210\u957f\u4e5f\u66f4\u91cd\u8981\u30021-2\u5c81\u7684\u5e7c\u513f\uff0c\u6bcf\u5929\u63a8\u8350\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e3a12-14\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff1b3-5\u5c81\uff0c\u6bcf\u5929\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e3a11-13\u4e2a\u5c0f\u65f6\u3002
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1\u3001\u7b2c\u4e00\u9636\u6bb5-\u5165\u7761\uff0c\u5b83\u662f\u6e05\u9192\u548c\u7761\u7720\u4e4b\u95f4\u7684\u8f6c\u6362\u671f\uff0c\u8fd9\u4e00\u9636\u6bb5\u4eba\u5f88\u5bb9\u6613\u9192\u6765\uff0c\u6211\u4eec\u5e73\u5e38\u4e5f\u628a\u5b83\u79f0\u4e4b\u4e3a\u9759\u606f\u72b6\u6001\u6216\u534a\u7761\u72b6\u6001\uff0c\u6301\u7eed\u65f6\u95f4\u5927\u7ea610\u5206\u949f\u3002
2\u3001\u7b2c\u4e8c\u9636\u6bb5-\u6d45\u7761\uff0c\u8fd9\u4e00\u65f6\u671f\u5bb9\u6613\u89c9\u9192\uff0c\u5165\u7761\u56f0\u96be\u8005\uff0c\u5e38\u81ea\u884c\u60ca\u9192\uff0c\u6211\u4eec\u5e73\u5e38\u4e5f\u628a\u5b83\u79f0\u4e4b\u4e3a\u5df2\u7ecf\u7761\u7740\u4e86\uff0c\u6301\u7eed\u65f6\u95f4\u5927\u7ea620\u5206\u949f\u3002
3\u3001\u7b2c\u4e09\u9636\u6bb5-\u4e2d\u7761\uff0c\u8fd9\u4e00\u65f6\u671f\u610f\u8bc6\u6d88\u5931\uff0c\u4e0d\u6613\u89c9\u9192\uff0c\u6211\u4eec\u5e73\u5e38\u4e5f\u628a\u5b83\u79f0\u4e4b\u4e3a\u7761\u6c89\u72b6\u6001\u6216\u6c89\u7761\u72b6\u6001\uff0c\u6301\u7eed\u65f6\u95f4\u5927\u7ea640\u5206\u949f\u3002
4\u3001\u7b2c\u56db\u9636\u6bb5-\u6df1\u7761\uff0c\u8fd9\u4e00\u65f6\u671f\u7761\u7720\u6df1\u6c89\uff0c\u89c9\u9192\u76f8\u5f53\u56f0\u96be\uff0c\u6211\u4eec\u5e73\u5e38\u4e5f\u628a\u5b83\u79f0\u4e4b\u4e3a\u7761\u201c\u6b7b\u201d\u4e86\uff0c\u6301\u7eed\u65f6\u95f4\u5927\u7ea620\u5206\u949f\u3002
5\u3001\u7b2c\u4e94\u9636\u6bb5-\u5feb\u901f\u773c\u52a8\uff0c\u8fd9\u4e00\u65f6\u671f\u773c\u7403\u5feb\u901f\u8f6c\u52a8\uff0c\u5927\u7ea650-60\u6b21/\u5206\uff0c\u6211\u4eec\u5e73\u5e38\u4e5f\u628a\u5b83\u79f0\u4e4b\u4e3a\u505a\u68a6\u72b6\u6001\uff0c\u6301\u7eed\u65f6\u95f4\u5927\u7ea65-10\u5206\u949f\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u7761\u7720\u65f6\u95f4
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\u4e2d\u5348\uff0c\u4eba\u4f53\u8b66\u89c9\u5904\u4e8e\u4e0b\u964d\u671f\uff0c\u6b64\u65f6\u5c0f\u7761\u7247\u523b\u6709\u52a9\u4e8e\u6062\u590d\u7cbe\u795e\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u5de5\u4f5c\u3001\u5b66\u4e60\u548c\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u3002

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\u4e8c\u3001\u7761\u591a\u957f\u624d\u597d

\u5404\u5e74\u9f84\u6700\u4f73\u7761\u7720\u65f6\u95f4\uff0c\u5982\u4e0b\uff1a

\u65b0\u751f\u513f 20\u5c0f\u65f6

\u5a74\u513f 14\uff0d15\u5c0f\u65f6

\u5b66\u524d\u513f\u7ae5 12\u5c0f\u65f6

\u5c0f\u5b66\u751f 10\u5c0f\u65f6

\u4e2d\u5b66\u751f 9\u5c0f\u65f6

\u5927\u5b66\u751f 8\u5c0f\u65f6

\u6210\u4eba 8\u5c0f\u65f6

\u8001\u4eba 6\uff0d7\u5c0f\u65f6

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\u540c\u65f6\u8981\u6839\u636e\u5b63\u8282\u8c03\u6574\u957f\u77ed\uff0c\u590f\u5b63\u591c\u77ed\u5c31\u5c11\u7761\u70b9\uff0c\u51ac\u5b63\u591c\u957f\u53c8\u51b7\u5c31\u591a\u7761\u70b9\uff01\u590f\u5929\u77617~8\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u51ac\u5929\u77618~9\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff01\u5c11\u5e74\u5e7c\u513f\u5728\u6b64\u57fa\u7840\u4e0a\u589e\u52a01~3\u5c0f\u65f6\uff0c\u8001\u5e74\u4eba\u5219\u51cf\u5c111~3\u5c0f\u65f6.

并不正常，一般来说，按照人体规律，10点到11点睡比较好，7点多就可以起来了，这是因为你生物钟的关系，所以习惯那时候醒，如果你早上强迫自己醒，过段时间，生物钟调整过来，就没事了，再者成年男性一般8个小时左右就可以了，18岁实际已没有多大必要通过睡眠补充发育了

成年人一般睡7-8个小时就可以完全的恢复体力。你可以调整下作息时间，最好晚上11点之前睡，因为晚上11点是人体造血的时间，之后有肝的排毒时间，胆囊的排毒时间，胰岛的排毒时间，小肠的排毒时间，大肠的排毒时间等各器官都在有条不紊的新陈代谢，所以要养成早睡早起的好习惯哦。

年轻人是很正常的

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