晚上12点睡到早上7点可以吗 每天1晚上12点睡觉到7点睡眠足够了吗
\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u5341\u4e8c\u70b9\u7761\u89c9\uff0c\u65e9\u4e0a\u4e03\u70b9\u534a\u8d77\u6709\u597d\u5904\u5417\u6ca1\u6709\u597d\u5904\uff0c\u53cd\u800c\u6709\u574f\u5904
\u665a\u4e0a10 \uff1a00\u524d\u6700\u597d\u4e0a\u5e8a\u4f11\u606f,\u4e2d\u5348\u5c3d\u53ef\u80fd\u7761\u534a\u5c0f\u65f6\u5230\u4e00\u5c0f\u65f6\u7684\u5348\u89c9(\u5348\u7761\u4e00\u5c0f\u65f6\u62b5\u8fc7\u665a\u4e0a\u7761\u4e09\u5c0f\u65f6),\u5e74\u8f7b\u4eba\u4e00\u5929\u81f3\u5c11\u8981\u7761\u8db3\u516b\u5c0f\u65f6\uff01
\u665a\u4e0a9-11\u70b9\u4e3a\u514d\u75ab\u7cfb\u7edf\uff08\u6dcb\u5df4\uff09\u6392\u6bd2\u65f6\u95f4\uff0c\u6b64\u6bb5\u65f6\u95f4\u5e94\u5b89\u9759\u6216\u542c\u97f3\u4e50\u3002
\u665a\u95f411-\u51cc\u66681\u70b9\uff0c\u809d\u7684\u6392\u6bd2\uff0c\u9700\u5728\u719f\u7761\u4e2d\u8fdb\u884c\u3002
\u51cc\u66681-3\u70b9\uff0c\u80c6\u7684\u6392\u6bd2\uff0c\u4ea6\u540c\u3002
\u51cc\u66683-5\u70b9\uff0c\u80ba\u7684\u6392\u6bd2\u3002\u6b64\u5373\u4e3a\u4f55\u54b3\u55fd\u7684\u4eba\u5728\u8fd9\u6bb5\u65f6\u95f4\u54b3\u5f97\u6700\u5267\u70c8\uff0c\u56e0\u6392\u6bd2\u52a8\u4f5c\u5df2\u8d70\u5230\u80ba\uff1b\u4e0d\u5e94\u7528\u6b62\u54b3\u836f\uff0c\u4ee5\u514d\u6291\u5236\u5e9f\u79ef\u7269\u7684\u6392\u9664\u3002
\u51cc\u66685-7\u70b9\uff0c\u5927\u80a0\u7684\u6392\u6bd2\uff0c\u5e94\u4e0a\u5395\u6240\u6392\u4fbf\u3002
\u51cc\u66687-9\u70b9\uff0c\u5c0f\u80a0\u5927\u91cf\u5438\u6536\u8425\u517b\u7684\u65f6\u6bb5\uff0c\u5e94\u5403\u65e9\u9910\u3002
\u7597\u75c5\u8005\u6700\u597d\u65e9\u5403\uff0c\u57286\u70b9\u534a\u524d\uff0c\u517b\u751f\u8005\u57287\u70b9\u534a\u524d\uff0c\u4e0d\u5403\u65e9\u9910\u8005\u5e94\u6539\u53d8\u4e60\u60ef\uff0c\u5373\u4f7f\u62d6\u52309\u300110\u70b9\u5403\u90fd\u6bd4\u4e0d\u5403\u597d\u3002
\u534a\u591c\u81f3\u51cc\u66684\u70b9\u4e3a\u810a\u690e\u9020\u8840\u65f6\u6bb5\uff0c\u5fc5\u987b\u719f\u7761\uff0c\u4e0d\u5b9c\u71ac\u591c\u3002
3.\u5c0f\u5b69\u6700\u597d\u5728\u665a\u4e0a8\uff1a30\u4e4b\u524d\u7761\u89c9.\u56e0\u4e3a\u957f\u8eab\u4f53\u561b..
\u9752\u5c11\u5e74\u5e94\u8be5\u5728\u665a\u4e0a10:00\u5de6\u53f3\u7761\u89c9...
\u81f3\u4e8e\u7231\u7f8e\u7684\u4eba.\u5e94\u8be5\u5728\u51cc\u66682:00\u4e4b\u524d\u7761,\u56e0\u4e3a\u76ae\u80a4\u5728\u51cc\u66682:00\u524d\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22...\u4e0d\u8fc7\u6211\u8ba4\u4e3a\u5e94\u8be5\u5728\u5348\u591c12:00\u4e4b\u524d\u7761\u89c9\u6700\u597d\u5566.
\u8981\u770b\u4f60\u4ec0\u4e48\u5e74\u9f84\u5427\uff0c\u5982\u679c\u662f\u5a74\u5e7c\u513f\uff0c\u4e00\u5929\u8981\u8c01\u5341\u51e0\u4e2a\u5c0f\u65f6\u7684\uff0c\u5c0f\u5b66\u751f\u4e00\u5929\u6700\u597d\u67098\u52309\u4e2a\u5c0f\u65f6\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\uff0c\u4e2d\u5b66\u751f\u5f00\u59cb\u7b2c\u4e8c\u6b21\u53d1\u80b2\uff0c\u6700\u597d\u4e5f\u80fd\u4fdd\u8bc18\u4e2a\u5c0f\u65f6\u7684\u7761\u7720\u3002\u53d1\u80b2\u5b8c\u4e86\u5c317\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5c31ok\u62c9\u3002\u4e00\u822c\u4eba\u4f53\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e00\u822c\u572812\u70b9\u52303\u70b9\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u8fd9\u6bb5\u65f6\u95f4\u6700\u597d\u662f\u5728\u7761\u89c9\u5427
可以啊，七小时而已，我认为应该睡八小时左右比较好新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时
1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢
7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。
一般情况下，睡眠最好是在9点半到10点半之间开始睡。早晨6点半到7点左右起床。不过如果你能够长期的养成这种睡眠规律也是可以的，不要太担心。睡眠时间应视个体差异而定，一般应维持7至8小时。人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点。这样的睡眠时间符合自然界阴阳消长规律，长期违反这个规律，就会受到自然界阴阳消长规律的制约，而发生失眠现象。意见建议：睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。希望我的回答能帮助到您。要充分休息，除了与时间有关还与环境有关呢。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5至6小时，或者更少一点时间即可恢复精力；入睡慢而睡眠浅者，常多恶梦，即使睡上10小时，仍难精神爽快，因此要注重改善睡眠质量，不能光靠延长时间来弥补。睡眠质量高低，与所处的睡眠环境很有关系。一般来说，在15至24摄氏度的气温中能获得较好的睡眠，过冷或过热，常使人辗转难眠。夜间睡眠时间太长不利于寿命哦，目前男性在夜间的平均睡眠时间为7.58小时,女性为7.12小时。那些每晚睡眠时间在6.5至7.5小时之间的人平均寿命最长。根据人体生物钟来说，11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了
只要7.00起床不影响上学、上班时间，这个作息时间是可以的。成年人晚上休息6个小时，中午休息半个小时就够了。
睡眠主要是为了恢复精力，从晚上12点到要上7点有7个小时的睡眠时间了，只要起床后感觉良好，没有疲倦的感觉，睡眠时间是够了的。
每个人需要的睡眠时间是不同的，不必强调统一。所以有的人睡10个小时，有的人睡8个小时，有的人睡6，,7个小时。
只要第二天早上起来，觉得不累，觉得很精神，就好了。7个小时也是够用的。
希望可以帮到你。
绛旓細鍥炵瓟锛氱梾鎯呭垎鏋:浣犲ソ,鏅氫笂12鐐圭潯瑙,鏄緝鏅氱殑浜嗐傜潯鐪犳椂闂7涓皬鏃惰繕鏄彲浠ョ殑銆 鎰忚寤鸿:鍙槸瑕佹棭鐐圭潯瑙夈傚缓璁湪鍗佺偣宸﹀彸鐫¤銆傚彲鐢ㄥ湪鍏偣宸﹀彸璧峰簥,涓鑸叓涓皬鏃朵负濂姐傜潯鐪犳椂闂存湰鏉ヨ緝鐭殑,鍙互涓涓皬鏃跺乏鍙崇潯鐪犱篃鏄彲浠ョ殑銆
绛旓細鍙互鍟锛屼竷灏忔椂鑰屽凡锛屾垜璁や负搴旇鐫″叓灏忔椂宸﹀彸姣旇緝濂 鏂扮敓鍎 20-22灏忔椂 2鏈堝┐鍎 18-20灏忔椂 1宀 15灏忔椂 2宀 14灏忔椂 3-4宀 13 灏忔椂 5-7宀 12 灏忔椂 8-12宀 10 灏忔椂 12-18宀 9 灏忔椂 鎴愬勾浜 7-8 灏忔椂(涓嶅疁灏戜簬6灏忔椂) 60-70宀 9灏忔椂 70-90宀 10灏忔椂 90宀佷互涓 涓嶅疁灏戜簬10灏忔椂 1. 姝...
绛旓細瓒冲浜銆備竴鑸儏鍐7-8涓皬鏃跺氨澶熶簡銆
绛旓細寰堟甯7灏忔椂鐨勭潯鐪犳椂闂村浜
绛旓細鎴戞瘡澶12鐐鍗婂乏鍙崇潯锛鏃╀笂涓冪偣鍗婅捣搴婏紝杩欎釜鏃堕棿鍙互鍚锛熸垜瑙夊緱浣犳瘡澶12鐐瑰崐宸﹀彸鐫★紝鏃╀笂涓冪偣鍗婅捣搴婏紝杩欎釜鏃堕棿瀵逛簬鎴愬勾浜烘潵璇磋繕鏄彲浠ョ殑锛岃繖涓椂闂存槸鍙互缂撹В浣犵殑鐤插姵鐨勶紝瀵逛綘鐨勮韩浣撲笉浼氭湁褰卞搷鐨
绛旓細杩欎釜鏄綋鐒朵簡 浜烘渶濂藉湪鍗堝鍗佷竴鐐逛箣鍓嶇潯鏈濂 淇濊瘉鍦ㄥ崄涓鐐瑰埌涓ょ偣涔嬮棿鐫℃矇 灏卞ソ 鍦ㄥ崄涓鐐圭殑鏃跺欎汉浣撻槼姘斿悜澶栨暎鍑 浜轰綋鏄撳彈鍒板瘨閭镜琚 鑰屼笖杩欎釜鏃跺欑簿绁炲疄鍦ㄨ秴璐熻嵎杩愪綔 鎵浠ュ湪鍗佷竴鐐逛箣鍓鐫¤濂
绛旓細绠椼備笉绠″鑺傚彉鍖栵紝鎸夋椂浜轰綋鐢熺墿閽熺殑鑺傚緥鑰岃█锛23锛00锛嶏紞24锛00灞炰簬澶滅湢鏈燂紝姝ｅ父鎯呭喌涓23锛00搴旇鏀炬澗蹇冩儏杩涘叆姊︿埂锛岃秴杩囪繖涓椂闂村叆鐫″氨绠楃啲澶滀簡銆傚伓灏旂啲澶滅殑浜哄彲浠ラ氳繃鐧藉ぉ鍗堜紤1涓皬鏃舵妸澶卞幓鐨勭潯鐪犳椂闂磋ˉ鍥炴潵锛屼絾鏄紝缁忓父鐔鐨勮瘽涓嶅埄浜庤韩浣撳仴搴枫傜啲澶滅殑鍗卞鏄綔鍦ㄦх殑锛岄暱鏈熺啲澶滀細瀵硅韩浣撻犳垚澶氱鎹熷銆
绛旓細鏅氫笂12鐐圭潯瑙夋棭涓婁竷鐐澶氶啋銆備粠鐫＄湢鏃堕棿涓婃潵鐪嬨傚凡缁忚揪鍒颁簡涓冧釜澶氬皬鏃躲傚鏋滄槸鎴愬勾浜虹殑璇濄傝繖涔堥暱鐨勭潯鐪犳椂闂淬備篃绠楀鐢ㄤ簡銆傝櫧鐒躲12鐐逛笂搴婄潯瑙夈傛湁鐐逛笉绠楁棭浜嗐備絾鏄洜涓虹潯鐪犵殑鏃堕棿銆傝揪鍒颁簡涓冧釜澶氬皬鏃朵篃鏄冻澶熶簡銆傛墍浠ヨ繖涓彲浠ユ帓闄ょ畻鐔鐨勮娉曘備絾鏄竴鑸汉姝ｅ父鐨勪紤鎭椂闂达紝搴旇鏄櫄涓婂埌鍗佺偣宸﹀彸灏卞簲璇ヤ笂搴...
绛旓細寤鸿22鐐圭潯瑙7鐐璧峰簥鏇村ソ銆
绛旓細璇寸殑澶櫄浜嗭紝浜烘甯哥殑鐫＄湢鏃堕棿涓8灏忔椂锛岃屼笖12鐐瑕佽繘鍏ユ繁搴︾潯鐪犵姸鎬侊紝鎵浠ヤ綘鎶鐫¤鏃堕棿鎻愬墠涓や釜灏忔椂锛鏃╀笂璧锋棭鐐瑰氨濂姐
