产后四个月可以跑步吗，产后四十天可以外出吗
跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，跑步还可以减肥。特别有助于产后妇女恢复美好身材。当然，产后的妇女们啊，并不是马上就能够进行跑步减肥之类的，还是要等身体恢复到一定情况。那么，产后四个月可以跑步吗？
产后四个月可以跑步吗
剖宫产，已经四个月了，只要伤口长的没有问题是可以跑步的，回来后喂奶的时候要把开始的奶挤出去；我的建议是跑步是没有明确禁忌的，只要是说剖宫产伤口长好了就没有问题，但是跑步回来，一定要完全休息好，才能够继续喂奶。
在恢复的比较好的情况下才可以开始减肥做有氧运动的。你的情况现在是可以适度做些跑步,跳舞这些运动，但是,要注意劳逸结合,避免过强运动。
剖宫产术后需禁性生活6周的，产后短时间内同房容易感染，出血，尤其是剖宫产，还会影响子宫切口愈合的。
注意休息，避免劳累，注意保持外阴清洁，注意性生活卫生，应该检查子宫附件的情况。
产后减肥练瑜伽有用吗
不少MM都热衷于练瑜伽，那不仅是愉悦身心调节情绪的一种方式，它同时还有有助于产后减肥，那么对于产后的妈妈们来说是否也奏效呢？
产后减肥练瑜伽是有用的，瑜伽能帮助调节身体，有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。那么产后减肥练瑜伽要怎么做呢？
NO.1——站直，双腿分开到和肩膀一样的宽度，左脚向左侧转90°，右脚伸直双手打开和地面平行，在慢慢呼吸的同时向左转，将左手放在小腿的上方，双手呈一条直线，头向上看尽量伸直，保持这个动作20秒以后慢慢回到最初的姿势。
NO.2——平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，双手放在身体两侧伸直，手掌心贴着地，然后调整呼吸，慢慢的吸气，同时抬起双腿和身体垂直，将双腿往后延伸摆过头，身体柔软一点的人脚趾可以碰到地面，如果身体柔韧度不是那么好的朋友也不要太勉强自己，尽量做到最好就行。这个姿势保持10秒后再把腿放回来，弯曲膝盖慢慢曲卷身体后再恢复平躺。
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