夏天跑步每天什么时候最佳 夏天什么时候跑步最好?
\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u8dd1\u6b65\u6700\u4f73\u60a8\u597d\u3002\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u8dd1\u6b65\u6700\u4f73\uff1f\u73b0\u5728\u590f\u5b63\u4e0a\u5348\u516d\u70b9\u534a\u81f3\u4e5d\u70b9\u949f\uff0c\u4e00\u5e74\u56db\u5b63\u7684\u4e0b\u5348\u56db\u81f3\u516d\u70b9\u949f\uff0c\u996d\u524d\u534a\u4e2a\u5c0f\u65f6\u548c\u996d\u540e\u4e00\u4e2a\u5c0f\u65f6\u8dd1\u6b65\u6700\u5b9c\u3002\u7761\u524d\u4e00\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u4e0d\u9002\u5408\u8fdb\u884c\u8dd1\u6b65\u8fd0\u52a8\u3002\u5426\u5219\u7684\u8bdd\uff0c\u4f1a\u5f88\u4e25\u91cd\u5f71\u54cd\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u7684\u3002\u795d\u60a8\u5fc3\u60f3\u4e8b\u6210\uff0c\u5065\u5eb7\u5feb\u4e50\uff0c\u5e78\u798f\u7f8e\u6ee1\u3002\u8bf7\u91c7\u7eb3\uff0c\u8c22\u8c22\u3002
\u6bcf\u5929\u8dd1\u6b65\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u95f4\uff1a\u508d\u665a5\u70b9\u5de6\u53f3
\u6839\u636e\u4eba\u4f53\u751f\u7269\u949f\u8c03\u8282\u539f\u7406\uff0c\u8eab\u4f53\u7684\u9002\u5e94\u80fd\u529b\u53ca\u4f53\u529b\u7684\u8c03\u52a8\u53d1\u6325\u5747\u4ee5\u4e0b\u5348\u548c\u63a5\u8fd1\u508d\u665a(\u7ea64\u70b9\u52306\u70b9)\u6700\u4f73\uff0c\u6b64\u65f6\u7edd\u5927\u591a\u6570\u4eba\u7cbe\u795e\u5e73\u9759\u7a33\u5b9a\uff0c\u4f53\u529b\u5145\u76c8\uff0c\u6280\u672f\u6d3b\u52a8\u7684\u7075\u6d3b\u6027\u3001\u534f\u8c03\u6027\u3001\u51c6\u786e\u6027\u53ca\u9002\u5e94\u80fd\u529b\u5747\u5904\u4e8e\u6700\u4f73\u72b6\u6001\uff0c\u56e0\u6b64\u5728\u8fd9\u4e2a\u65f6\u95f4\u6bb5\u8dd1\u6b65\u4e5f\u662f\u76f8\u5f53\u4e0d\u9519\u7684\u9009\u62e9\u54e6\u3002
\u7136\u800c\u73b0\u5b9e\u95ee\u9898\u662f\uff0c\u8fd9\u4e24\u4e2a\u65f6\u6bb5\u6070\u597d\u662f\u6211\u4eec\u5fd9\u4e8e\u5de5\u4f5c\u3001\u5b66\u4e60\u7684\u65f6\u95f4\u3002\u867d\u7136\u8eab\u4f53\u673a\u80fd\u72b6\u6001\u5f88\u597d\uff0c\u4f46\u9664\u4e86\u4e13\u4e1a\u8fd0\u52a8\u5458\uff0c\u6050\u6015\u6ca1\u6709\u591a\u5c11\u4eba\u80fd\u6709\u6761\u4ef6\u5728\u8fd9\u4e24\u4e2a\u65f6\u6bb5\u53bb\u505a\u8fd0\u52a8\u3002
\u7f8e\u56fd\u829d\u52a0\u54e5\u5927\u5b66\u4e34\u5e8a\u7814\u7a76\u4e2d\u5fc320\u65e5\u53d1\u8868\u7684\u4e00\u4efd\u7814\u7a76\u62a5\u9053\u8bf4\uff0c\u4eba\u4f53\u751f\u7269\u949f\u5728\u673a\u4f53\u5bf9\u8fd0\u52a8\u7684\u53cd\u5e94\u4e2d\u8d77\u5230\u6bd4\u4ee5\u524d\u8ba4\u4e3a\u7684\u66f4\u4e3a\u91cd\u8981\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u8fd9\u4e00\u7ed3\u679c\u53ef\u80fd\u4f1a\u6539\u53d8\u4eba\u4eec\u65e9\u4e0a\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\u7684\u4e60\u60ef\u3002
\u7814\u7a76\u4e2d\u5fc3\u5bf9\u5e74\u9f84\u572830\u81f340\u5c81\u768440\u540d\u7537\u5b50\u8fdb\u884c\u4e86\u4e00\u5929\u5185\u4e0d\u540c\u65f6\u95f4\u6bb5\u673a\u4f53(\u8377\u5c14\u8499\u6c34\u5e73)\u5bf9\u8fd0\u52a8\u53cd\u5e94\u7684\u7814\u7a76\uff0c\u7ed3\u679c\u53d1\u73b0\uff0c\u665a\u4e0a\u548c\u591c\u95f4\u4e24\u4e2a\u65f6\u95f4\u6bb5\u4e2d\uff0c\u4eba\u4f53\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u7684\u5173\u952e\u7269\u8d28\u8377\u5c14\u8499\u5bf9\u8eab\u4f53\u953b\u70bc\u7684\u53cd\u5e94\u6700\u5f3a\u70c8\u3002
\u829d\u52a0\u54e5\u5927\u5b66\u7684\u7814\u7a76\u4eba\u5458\u8bf4\uff1a\u201c\u5728\u591c\u95f4\u6216\u665a\u4e0a\uff0c\u4e0e\u8102\u80aa\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u76f8\u5173\u7684\u76ae\u8d28\u753e\u9187\u548c\u4e0e\u808c\u8089\u4fee\u590d\u76f8\u5173\u7684\u4fc3\u7532\u72b6\u817a\u6fc0\u7d20(\u5728\u8840\u6db2\u4e2d\u542b\u91cf)\u6025\u5267\u4e0a\u5347\u3002\u201d
\u7814\u7a76\u4eba\u5458\u4e3e\u4f8b\u8bf4\uff0c\u65e9\u4e0a\u5728\u8dd1\u6b65\u673a\u4e0a\u9ad8\u5f3a\u5ea6\u8fd0\u52a8\u4e00\u5c0f\u65f6\u540e\u8fdb\u884c\u7684\u8840\u9a8c\u7ed3\u679c\u663e\u793a\uff0c\u8377\u5c14\u8499\u7684\u6c34\u5e73\u4e0e\u540c\u4e00\u65f6\u6bb5\u5367\u5e8a\u4f11\u606f\u65f6\u7684\u542b\u91cf\u76f8\u5f53\u3002\u800c\u5728\u665a\u4e0a7\u65f6\u5230\u7b2c\u4e8c\u5929\u51cc\u66682\u65f6\u4f5c\u540c\u6837\u7684\u8fd0\u52a8\u540e\uff0c\u8377\u5c14\u8499\u7684\u6c34\u5e73\u6bd4\u5176\u5b83\u65f6\u95f4\u6bb5\u8981\u9ad8\u51fa\u8bb8\u591a\u3002\u8fd9\u8868\u660e\u4eba\u4f53\u5185\u8377\u5c14\u8499\u5728\u4e0d\u540c\u65f6\u95f4\u6bb5\u5bf9\u8fd0\u52a8\u7684\u53cd\u5e94\u53d7\u5230\u751f\u7269\u949f\u6216\u8005\u751f\u7406\u8282\u594f\u7684\u63a7\u5236\u3002
\u7814\u7a76\u4eba\u5458\u8bf4\uff1a\u201c\u73b0\u5728\u5c31\u4e0b\u7ed3\u8bba\u8bf4\u5728\u4e00\u4e2a\u65f6\u6bb5\u6bd4\u53e6\u4e00\u65f6\u95f4\u6bb5\u4f5c\u8fd0\u52a8\u8f83\u597d\u8fd8\u4e3a\u65f6\u5c1a\u65e9\uff0c\u4f46\u6211\u4eec\u5f88\u60ca\u8bb6\u7684\u662f\u8377\u5c14\u8499\u5bf9\u8fd0\u52a8\u7684\u53cd\u5e94\u7adf\u4e0e\u65f6\u95f4\u6bb5\u6709\u5173\u3002\u201d\u201c\u5728\u673a\u4f53\u5bf9\u8fd0\u52a8\u7684\u53cd\u5e94\u4e2d\uff0c\u751f\u7269\u949f\u597d\u8c61\u626e\u6f14\u7740\u91cd\u8981\u7684\u89d2\u8272\u3002\u201d
\u4ee5\u524d\uff0c\u4e13\u5bb6\u4e00\u822c\u8ba4\u4e3a\u65e9\u4e0a\u662f\u953b\u70bc\u51cf\u80a5\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u95f4\uff0c\u800c\u8fd9\u4e00\u7814\u7a76\u7ed3\u679c\u53ef\u80fd\u4f1a\u6539\u53d8\u8fd9\u79cd\u89c2\u70b9\uff0c\u8ba4\u4e3a\u665a\u4e0a\u8fdb\u884c\u953b\u70bc\u6bd4\u8f83\u5408\u9002\u3002
\u6e05\u6668\u3001\u4e2d\u5348\u548c\u665a\u4e0a\uff0c\u8dd1\u6b65\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u95f4\uff0c\u4f60\u662f\u5728\u4ec0\u4e48\u65f6\u95f4\u953b\u70bc\u5462?\u5f53\u7136\uff0c\u4f60\u7684\u953b\u70bc\u65f6\u95f4\u662f\u8981\u53d7\u5230\u4f60\u7684\u5de5\u4f5c\u3001\u5b66\u4e60\u7684\u9650\u5236\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u53ef\u4ee5\u4efb\u610f\u9009\u62e9\u7684\u8bdd\uff0c\u90a3\u4e48\u662f\u5426\u5b58\u5728\u6700\u4f73\u7684\u953b\u70bc\u65f6\u95f4\u5462?\u4e13\u5bb6\u4eec\u8bf4\uff1a\u6709\u3002\u4f46\u662f\u8fd9\u4e2a\u65f6\u95f4\u5728\u5f88\u5927\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u4f9d\u8d56\u4e8e\u4f60\u81ea\u5df1\u3002
\u8fd1\u5e74\u6765\uff0c\u79d1\u5b66\u5bb6\u4eec\u5728\u4e0d\u65ad\u5730\u63a2\u7d22\u751f\u7269\u949f\u548c\u8fd0\u52a8\u4e4b\u95f4\u7684\u5173\u7cfb\uff0c\u4ee5\u6c42\u627e\u5230\u4e00\u4e2a\u6bcf\u5929\u80fd\u591f\u6d88\u8017\u8102\u80aa\u6700\u591a\u7684\u65f6\u95f4\u3002\u7ed3\u679c\u53d1\u73b0\uff0c\u8eab\u4f53\u6e29\u5ea6\u7684\u53d8\u5316\u5c06\u6700\u5927\u7a0b\u5ea6\u5730\u5f71\u54cd\u953b\u70bc\u7684\u8d28\u91cf\u4e0e\u6548\u679c\u3002\u4e5f\u5c31\u662f\u8bf4\uff0c\u5f53\u4f60\u953b\u70bc\u65f6\uff0c\u4f53\u6e29\u8d8a\u9ad8\uff0c\u4f60\u953b\u70bc\u7684\u6548\u679c\u5c31\u8d8a\u597d\u3002
\u901a\u5e38\uff0c\u5728\u8d77\u5e8a\u524d\u76841~3\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5185\uff0c\u4f53\u6e29\u662f\u6700\u4f4e\u7684\uff0c\u800c\u5230\u4e86\u4e0b\u5348\u7684\u65f6\u5019\u5c31\u4f1a\u5347\u5230\u6700\u9ad8\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u53ef\u4ee5\u80af\u5b9a\u5730\u8bf4\uff0c\u8fd0\u52a8\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u95f4\u662f\u5728\u4e0b\u5348\u3002\u5728\u8fd9\u4e2a\u65f6\u95f4\u91cc\uff0c\u4f60\u7684\u808c\u8089\u6e29\u6696\u3001\u4f53\u529b\u5145\u6c9b\u3001\u5fc3\u7387\u5e73\u7a33\u3001\u8840\u538b\u8f83\u4f4e\u3002
\u4f46\u79d1\u5b66\u5bb6\u4eec\u4e5f\u8b66\u544a\u8bf4\uff0c\u4e0d\u8981\u8ba4\u4e3a\u751f\u7269\u949f\u7684\u89c4\u5f8b\u5c31\u80fd\u51b3\u5b9a\u4e00\u5207\uff0c\u4f60\u953b\u70bc\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u95f4\u8fd8\u5f97\u53d6\u51b3\u4e8e\u4f60\u662f\u5426\u80fd\u591f\u6309\u65f6\u53bb\u505a\u3002\u6240\u4ee5\u628a\u65f6\u95f4\u5b89\u6392\u5728\u4e0d\u4f1a\u5f71\u54cd\u6b63\u5e38\u5de5\u4f5c\u7684\u65f6\u95f4\u91cc\uff0c\u800c\u4e14\u4e5f\u4e0d\u8981\u603b\u662f\u60f3\u7740\u8eab\u4f53\u7684\u751f\u7269\u949f\u3002
\u5e0c\u671b\u80fd\u5e2e\u5230\u4f60
\u6ee1\u610f\u8bf7\u91c7\u7eb3O(\u2229_\u2229)O~
理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
晨跑夜跑的优劣
晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。
夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。
上班族如何安排跑步时间？
建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。
老年人如何选择合适的跑步时间呢？
忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。
空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。
晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。
青少年跑步最佳时间
青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。
跑步减肥最佳时间
晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
看当地的气温，不要太热，早上或晚上睡觉前2-3小时
清晨最佳，晚上好热
早上6；30到7；30。
早上六点～七点，下午6点～7点
绛旓細1. 瀵逛簬澶у鏁扮櫧澶╅渶瑕佸伐浣滅殑浜烘潵璇达紝澶滆窇鏄竴涓笉閿欑殑閫夋嫨锛鏈濂鍦ㄦ櫄涓婁節鐐逛箣鍓嶅畬鎴璺戞娲诲姩銆2. 鍦ㄩ珮娓╁ぉ姘斾笅锛屼笉寤鸿杩涜璺戞閿荤偧锛屼互閬垮厤涓殤绛夊仴搴烽闄┿
绛旓細澶忔棩璺戞鏈浣虫椂闂锛氭櫒璺戙佸璺 鐐庣値澶忔棩锛岄氬父鏅ㄨ窇澶滆窇鏈閫傚悎涓嶈繃浜嗐傛棭鏅6鐐逛箣鍓嶅紑濮嬫櫒璺戯紝閫氬父杩鏃跺绌烘皵浼樸佺幆澧冭垝閫傜瓑鐗圭偣锛岃窇瀹岃浜涓澶鍏呮弧绮惧姏銆傝屽湪鏅氫笂8鐐逛互鍚庡垯鍙互寮濮嬪璺戯紝杩欐椂鍊欐皵娓╁凡缁忔瘮涓崍鏃跺欒娓╁拰寰楀锛岃屼笖鐜涔熸笎娓愬畨闈欎笅鏉ワ紝杩欐椂鍊欐潵涓鍦烘參璺戞渶閫傚悎涓嶈繃浜嗐傚鏃ヨ窇姝ヨ澶囷細闃叉檼銆...
绛旓細涓銆侀夋嫨鍚堥傜殑璺戞鏃堕棿 璁稿浜哄湪澶忓ぉ閫夋嫨鏅ㄨ窇鎴栧璺戙傜劧鑰岋紝浠庡仴搴风殑瑙掑害鑰冭檻锛屾棭鏅ㄥ拰鏅氫笂骞朵笉鏄渶鐞嗘兂鐨勮繍鍔ㄦ椂闂淬傚缓璁湪涓婂崍9鐐瑰拰涓嬪崍5鐐瑰乏鍙宠繘琛岃窇姝ワ紝鍥犱负杩欎簺鏃舵涓嶄細涓庡伐浣滃拰浼戞伅鏃堕棿鍐茬獊銆傛櫄椁愬悗閬垮厤绔嬪嵆璺戞锛屽彲浠ラ夋嫨鏁ｆ鏉ヤ唬鏇裤傚悓鏃讹紝閬垮厤楗墠鎴栭キ鍚庣珛鍗宠繘琛岃窇姝ワ紝鍥犱负杩欏彲鑳戒細褰卞搷娑堝寲銆傝窇姝ュ墠搴...
绛旓細閮借涓澶涔嬭鍦ㄤ簬鏅紝鍏跺疄澶棭杩愬姩涓嶈寰楀ソ銆傚鏋滀綘娌℃湁绌哄彲浠ユ棭璧峰拰鏅氫笂杩愬姩锛屼笉杩囪繍鍔鏈濂鐨鏃堕棿鍦ㄤ笅鍗3鐐6鐐瑰乏鍙炽
绛旓細涓勾浜虹敱浜庡伐浣滐紝涓鑸畨鎺掑湪鏃╂櫒閿荤偧锛屼竴鏄笉涓庡伐浣滃彂鐢熷啿绐侊紱浜屾槸鏃╂櫒璺戞绌烘皵鏂伴矞锛屾柊椴滅殑绌烘皵瀵瑰懠鍚哥郴缁熸湁濂藉銆傚彟澶栵紝浜虹粡杩囩潯鐪狅紝浣撳姏寰楀埌鎭㈠锛屼絾浠庣敓鐞嗕笂璁蹭汉浠嶇劧瀛樺湪涓瀹氱殑鎶戝埗鐘舵併傛棭鏅ㄩ敾鐐硷紝鏈夊埄浜庣缁忕殑鍏村銆佹尟濂嬬簿绁烇紝淇冭繘鏂伴檲浠ｈ阿锛屽淇濇寔鍏呮矝鐨勭簿绁炲拰浣撳姏鎶曞叆涓澶鐨勫伐浣滃ぇ鏈夊ソ澶勩
绛旓細1 澶忓ぉ浠涔堟椂鍊璺戞鏈濂 閫夋嫨娓呮櫒鎴栧倣鏅氳窇姝ャ澶忔棩璺戞鐨鏃堕棿鏈濂閫夋嫨鍦ㄦ竻鏅ㄦ垨鑰呭倣鏅氾紝杩欐牱鍙互閬垮紑鐑堟棩鐨勭収灏勩傛櫄涓婅窇姝ュ敖閲忎笉瑕佸湪浣欑儹渚濈劧寰堥珮鐨勬按娉ュ湴闈㈣窇锛屽嵆浣垮湪鐧藉ぉ璺戞锛屼篃搴旇閫夋嫨鏈夋爲鑽殑鍦版柟锛岃窇姝ョ殑鏃堕棿瑕佹牴鎹嚜宸辩殑鑳藉姏锛岃韬綋鎱㈡參鍘婚傚簲銆傚鏋滄槸鏈夊弬鍔犺窇姝ヨ禌浜嬬殑锛岃璁╄韩浣撳厖鍒嗕紤鎭紝鍒囪...
绛旓細鏃╀笂涓嶅ソ 鏃╀笂鐨勭┖姘旇川閲忔槸鏈宸殑锛屾鐗╂櫄涓婃斁鍑虹殑鏄簩姘у寲纰筹紝鎵浠ョ┖姘斾腑姘ф皵鍚噺灏戯紝寤鸿鏅氫笂7-8鐐癸紝鍦ㄥ叕鍥垨鎿嶅満璺戞
绛旓細澶忓ぉ鏈浣宠窇姝ユ椂闂涓烘竻鏅ㄥ拰鍌嶆櫄锛屼笂灞辫窇姝ョ殑璇濇竻鏅ㄤ笉鑳藉お鏃╋紝鏈濂鏄竷鐐瑰乏鍙筹紝澶槼鑳界収灏勫埌灞辨灄锛屽洜涓鸿繖鏃跺鏍戞灄寮濮嬪埗姘т簡銆
绛旓細浠庤繍鍔ㄥ尰瀛︾殑瑙掑害鐪嬶紝鏅氫笂璺戞鏇寸瀛︺傚彧瑕佹帉鎻″ソ杩愬姩寮哄害锛屾櫄涓婅窇姝ヨ繕浼氳浜虹潯寰楁洿棣
绛旓細绗竴閬垮厤浜嗛槼鍏夌洿灏勶紝绗簩涔熶笉浼氬奖鍝嶇潯鐪狅紝绗笁娓呮櫒璺戞鍦ㄤ竴瀹氱▼搴︿笂鍙互鍞ら啋韬綋鍚勯儴鍒嗙殑鏈鸿兘锛屼娇涔嬫甯稿伐浣滐紝鍦ㄨ繖涓鏁村ぉ鐨鏃堕棿閲岋紝鍏ㄨ韩閮戒細鐒曞彂娲诲姏锛屼娇涓澶鐨勫伐浣滃拰瀛︿範寰楀埌鏇村姞楂樻晥鐨勫畬鎴愶紝娓呮櫒閿荤偧鏃讹紝绌烘皵姣旇緝娓呮柊锛屽韬綋鐨勫仴搴风▼搴﹀彧浼氬鍔犱笉浼氫笅闄嶏紝鎵浠澶忔棩閿荤偧鐨勬椂闂存鏈濂閫夊湪娓呮櫒銆
