每天爬楼梯多少层为宜 每天爬楼梯有好处吗
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每天爬楼梯10层为宜。
爬楼梯可以在室内或室外进行，城市居民可以利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼；而农村居住平房的群众，因缺少楼梯则不能做此项运动。适宜能完成动作的所有人群，但患有髋关节、膝关节、踝关节疾病的人不能参加此项运动。
扩展资料：
爬楼梯注意事项：
（1）跑楼梯运动时膝关节部位承受负荷较大，有膝关节部位损伤和疾病的人不宜参加此项运动，否则不利于伤病的康复。
（2）上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，以防止摔倒。适宜的速度应控制在20~50阶梯/分钟，体力好的人和年轻人可以速度快些，体力虚弱的人和老年人可以速度慢些。运动中根据体能情况及时停下来休息，防治疲劳过度。
（3）根据体能和下肢力量，可以一步一阶梯或一步数阶梯运动，阶梯的高度14~15厘米为宜，运动时间控制在5~10分钟以内。
（4）初试-跑楼梯运动者的身体协调性和运动节奏还没有掌握，应手扶护栏进行运动；经一个时期的锻炼，掌握技巧后再脱离护栏进行运动。
每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。
关键的问题是你每天爬多久？时间才是最总要的，如果你两层楼反复不停的爬一个小时，那么会有效果，如果你只是爬一遍或者两遍的，那，基本没效果。
另外减肥还要控制饮食，双管齐下才有用，别一遍锻炼一边大吃，那再锻炼都没用，搞不好还会食欲大增，减肥不成反增肥
时间嘛，不一定，但是最好是半小时以上，要连续运动，你不能说上午10分钟，下午10分钟，晚上10分钟，这样子效果会大打折扣的。
要减肥的话，一定要管住自己的嘴，最好晚上少吃或者不吃，睡前5小时内一定别吃东西。
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