躺着也能瘦
躺着也能瘦
边躺边瘦全身
1、头部后仰
双手放置臀部后+绷腿+腹式呼吸。瘦手臂、拉伸颈部和胸部，改善颈椎不适，紧致腿型。学生党、上班族适用!15s为一组，做3组。
2、蚌式开合
颈背绷直+腹式呼吸+蚌式开合。30次为一组，做3组。瘦肩颈，瘦腰，改善腿型，细腿。
3、拉伸大腿
双腿并拢，屁股坐于两腿之上，下躺，配合腹式呼吸。每组30s，做3组。瘦大腿、瘦肩膀、瘦腰。
4、脚背回勾
腿靠墙90°，绷脚背，脚回勾，50次为一组，做2组。可以瘦小腿。
5、还阳卧
脚心相对，双掌放于腹部。活络起来的气血可以往下走，脚心热乎乎的，脑袋很快就空下来，入睡快!让你实现高质量的睡眠，避免熬夜失眠发胖。
经常还阳卧，还能养肾气!
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