拍打单田的好处？ 日常生活中的养生和保健
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全身放松，保持自然呼吸，一手置于后腰凹的肾俞穴附近，另一手握成空拳，轻敲小腹即丹田处。利用丹田本身的反弹力量，以钟摆摆动方式来回自然地敲击，手臂不需用力。在敲击过程中，置于后腰凹处的手会感觉到震动，这正好在刺激。肾俞穴。手酸痛后，双手互换。
敲击过程中，可能会出现腰酸、发热、出汗、打嗝、放屁等现象，这都是正常反应，不必停止，继续行使你手中的“拳力”
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