怎么缓解分手带来的痛苦 怎样消除分手后的痛苦？
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1、痛哭：分手后，如果自己感到特别痛苦，伤心，难过，那就不要压抑自己的情绪，不要控制自己的眼泪，痛痛快快地哭一场，哭过之后就会感觉好受些。
2、痛骂：分手了，如果自己难受，痛苦，说明自己在这场恋爱中，付出的太多了，觉得委屈，那就破口大骂那个人，骂过之后，也会感觉好受点。
3、列举他的不好：分手了，就要努力地去想对方的不好，列举出来，然后回忆，这样就会觉得那个人离开了自己，自己也不会感觉到可惜，觉得是他的损失。
4、不停诉说：分手了，如果感觉痛苦，可以找朋友诉说，今天找一个，明天找一个，诉说的次数多了，心里就会平淡很多，觉得这是不是什么大事了。
5、写日志反思：分手了，心里痛苦，可以把这段感情的历程用文字记录下来，在写的过程中就会发现心里会平静很多，开始反思，思考了，过后翻阅会觉得也没有什么。
第一、收起所有和他有关的物品，比如新建歌曲，照片和纪念物，因为这些个回忆有关的事物会带来想念，为之大脑中与浪漫激情相关的脑回路，诱发我们对关系的渴望，不利于分手后的权益。
第二、暂时不要联系前任，很多人想要通过联系前任了缓解痛苦，结果呢往往是重新激活了更多的痛苦，这种看到和前任有关物品一样联系前任，也会经过大脑中与亲密关系相关的回路诱发对感情的渴望，频频回头的人是走不远的，所以不要和前任联系，不要拼命翻看起来的微博和朋友圈。
第三、从你的朋友那里获得爱和宽慰，等你想要联系前任的时候，不妨联系一下朋友，联系朋友或者看朋友的照片，会激活大脑中依恋有关的区域，代替联系前任的冲动。恢复单身的你不妨和老朋友聚聚，一起逛街聚会的时候拍合照，只要你愿意你从来都不是一个人。
第四、忙一点就没有那么容易瞎想了，总是忍不住看前任朋友，圈总是会前任在微博上的一句话心神不宁，忍不住侧向对方是不是已经有了中意的人，分手后注意力反而被对方带走了，也许只是因为你太闲了，分手后我们可以通过适度的忙碌，来分散自己对前任的注意力，根据自己的兴趣来安排生活。
第五、做开心的事情，然后开心地笑，笑会带来面部肌肉的运动，从而激活大脑神经通路产生快乐的感觉，你可以去做一些容易发笑的事情，试着看一些好玩的综艺，和有趣的朋友挺好玩儿的事物，或者关注几个搞笑段子手，总之每天让自己多笑一笑，从悲伤情绪缓一缓。
一，收起所有和他有关的物品，比如新建歌曲，照片和纪念物，因为这些个回忆有关的事物会带来想念，为之大脑中与浪漫激情相关的脑回路，诱发我们对关系的渴望，不利于分手后的权益。
二，暂时不要联系前任，很多人想要通过联系前任了缓解痛苦，结果呢往往是重新激活了更多的痛苦，这种看到和前任有关物品一样联系前任，也会经过大脑中与亲密关系相关的回路诱发对感情的渴望，频频回头的人是走不远的，所以不要和前任联系，不要拼命翻看起来的微博和朋友圈。
三，从你的朋友那里获得爱和宽慰，等你想要联系前任的时候，不妨联系一下朋友，联系朋友或者看朋友的照片，会激活大脑中依恋有关的区域，代替联系前任的冲动。恢复单身的你不妨和老朋友聚聚，一起逛街聚会的时候拍合照，只要你愿意你从来都不是一个人。
四，忙一点就没有那么容易瞎想了，总是忍不住看前任朋友，圈总是会前任在微博上的一句话心神不宁，忍不住侧向对方是不是已经有了中意的人，分手后注意力反而被对方带走了，也许只是因为你太闲了，分手后我们可以通过适度的忙碌，来分散自己对前任的注意力，根据自己的兴趣来安排生活。
五，做开心的事情，然后开心地笑，笑会带来面部肌肉的运动，从而激活大脑神经通路产生快乐的感觉，你可以去做一些容易发笑的事情，试着看一些好玩的综艺，和有趣的朋友挺好玩儿的事物，或者关注几个搞笑段子手，总之每天让自己多笑一笑，从悲伤情绪缓一缓。
六，试着每天记录下一些正能量，也许刚开始为了引起注意，刺激对方，你会忍不住在微博上说一些委屈，到一些枯水在朋友圈发一些引射行的文字，但是相比于只看到痛苦负能量，分手后更专注于记录正能量的人，会体验到更多的积极情绪，要潇洒往前走的人怎么能够被痛哭捆住双脚呢。
1、分手之后如果感到心疼的话，就要找一些方法来发泄自己的情绪，比如逛街，尤其是女生，当遇到感情问题他们就会选择去购物，买买买，有时候可以缓解一个人的情绪，因为情绪会影响一个人的生活，所以这个时候为了缓解自己的痛苦心情，一定要把自己的痛苦情绪发泄出来。
2、有时候可以听一些积极向上的音乐，我们都知道音乐是比较至于心灵的，这时候选择一首舒缓的音乐或者是比较优美的旋律，很容易让人从失恋的阴影当中走出来，一些负面情绪也会跟着音乐而消失。
3、想要缓解分手的痛苦，这个时候就要选择分散注意力，不要把自己沉醉于分手的阴影当中，这个时候应该要努力生活让自己变得越来越好，把自己投身在工作当中也是一种缓解分手痛苦的好方法。
4、有时候想要缓解一份分手的痛苦，就要开始下一段新的恋情，当找到新的感情之时就会淡忘旧的感情，从而即使当初再怎么伤心，也会被现在的开心所代替。
5、一段美好的旅游也能缓解分手的痛苦，你坐在安静情况下，会让人不断的想起伤心的事情，这个时候最好出门旅游一次散散心，看看其他美好的事情，这个时候也许你会发现，其实生活当中还有更美好的东西值得自己珍惜。
1、痛哭：
分手后，如果自己感到特别痛苦，伤心，难过，那就不要压抑自己的情绪，不要控制自己的眼泪，痛痛快快地哭一场，哭过之后就会感觉好受些。
2、痛骂：
分手了，如果自己难受，痛苦，说明自己在这场恋爱中，付出的太多了，觉得委屈，那就破口大骂那个人，骂过之后，也会感觉好受点。
3、列举他的不好：
分手了，就要努力地去想对方的不好，列举出来，然后回忆，这样就会觉得那个人离开了自己，自己也不会感觉到可惜，觉得是他的损失。
4、不停诉说：
分手了，如果感觉痛苦，可以找朋友诉说，今天找一个，明天找一个，诉说的次数多了，心里就会平淡很多，觉得这是不是什么大事了。
5、写日志反思：
分手了，心里痛苦，可以把这段感情的历程用文字记录下来，在写的过程中就会发现心里会平静很多，开始反思，思考了，过后翻阅会觉得也没有什么。
6、旅游，蹦极，运动等：
分手后，如果在一个地方呆着伤心，也可以离开这个地方，也可以到其它地方旅游去，散散心，同时努力地工作，或者运动，试一下极限运动，蹦极等，出去之后会觉得人其实很渺小，失恋不过是一次感悟而已。
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