如何按摩肚子减肥视频 揉肚子减肥的正确方法视频教程
\u63c9\u809a\u5b50\u51cf\u80a5\u7684\u6b63\u786e\u65b9\u6cd5\u89c6\u9891\u63c9\u8179\u51cf\u80a5\u6cd5\u4f60\u77e5\u9053\u5417\uff1f\u5feb\u6765\u5b66\u4e60\u4e00\u4e0b\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5\u5427\uff0c\u5b66\u4f1a\u81ea\u52a8\u7626
\u5c0f\u809a\u5b50\u5927\uff0c\u7a7f\u8863\u4e0d\u597d\u770b\uff1f\u6559\u4f60\u51e0\u4e2a\u63c9\u8179\u65b9\u6cd5\uff0c\u8f7b\u677e\u7626\u5c0f\u8179
1
☆环跳穴
工作的压力，快节奏的生活，让人的精神长期处于紧张状态，重压之下，久而久之，体内气血运行不畅，导致下半身血液循环不良，出现浮肿的状况。
位置：环跳穴位于臀外侧部，在股骨大转子后方凹陷处。如果站着臀部绷着劲，两个臀部最洼的地方大约进去10cm深的位置就是环跳穴。
功效：环跳穴是足少阳胆经的经穴，穴近髋关节，按摩此穴可改善血液循环，促进消耗下半身堆积的脂肪，消除下半身浮肿。
按压方法：用拇指或其他指关节向下按压，作圈状按摩，不少于一分钟。
腹部减肥的按摩手法
2
☆承扶穴
越来越多的职业女性由于工作的繁忙，常常一坐就是一整天，臀部肌肉长期处于放松并被挤压状态，再加上贫于运动，使得臀部肌肉无韧性，原本紧翘的臀部会变得松弛、下垂。
位置：位于臀部下缘线正中央位置，左右各有一个。
功效：在承扶穴的刺激下，肌肉会变得紧张起来，让松弛的肌肉恢复弹性和活力，改善臀部下垂的状况。
按压方法：首先将背挺直，收紧臀部，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压承扶穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次。每天早晚各做10 次。
腹部减肥的按摩手法
END
日常按摩
按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配塑腹特，促进腹部皮肤吸收，效果会非常好的。
取适量的塑腹特于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可以稍轻一些，如果没有不适可加重力道，效果很显著。
1、以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各按摩30次。
腹部减肥的按摩手法
2、双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。
腹部减肥的按摩手法
5
3、双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次
腹部减肥的按摩手法
END
注意事项
按摩力道一定要掌握好，不要用力过猛或者过于轻柔！
在饱腹的状态下尽量避免按摩，调整后在按摩。
手指甲不宜过长，可能会跨上
绛旓細銆愯繖涓姩浣滃渚跨鏈夊鏁堛戝父鎻鑲氬瓙锛屼笉浠呰兘澧炲姞鑳冭偁锠曞姩銆佸己鍋ヨ劸鑳冿紝杩樿兘鐤忛氱粡缁滐紝璋冨拰姘旇銆傛棩甯鎸夋懇鏃讹紝鍙互宸︽墜鎸夊湪鑵归儴锛屾墜蹇冨鐫鑲氳剱锛屽彸鎵嬪彔鏀惧湪宸︽墜涓婏紝鍏堥『鏃堕拡鏂瑰悜鎻夎吂锛屽啀閫嗘椂閽堟柟鍚戙備篃鍙互鐢ㄤ竴鍙墜锛岃交瑙﹁吂閮紝浠ヨ倸鑴愪负鍘熺偣鐢卞皬鍒板ぇ鍦板線澶栫敾鍦堛
绛旓細1銆鑵归儴鎸夋懇鍑忚偉娉曡吂閮鏄叏韬渶瀹规槗鍫嗙Н鑴傝偑鐨勯儴浣嶏紝鍙堝浜庤韩浣撴涓ぎ锛屾渶瀹规槗褰卞搷韬舰锛岃屼笖鑵板洿鍦90鍘樼背浠ヤ笂鐨勮瘽锛岃繕浼氬鍔犲悇绉嶇柧鐥呯殑娼滃湪濞佽儊锛屽洜姝よ澶氬鎸夋懇鍑忔帀鑵归儴鑴傝偑銆傛寜鎽╂柟娉曪細鍏鎻鎸夋按鍒嗙┐锛屽啀鎻夋寜鍙屼晶澶╂灑绌达紝鏈鍚庢弶鎸夊叧鍏冪┐銆傛瘡闅旂┐浣嶆寜鎽1-2鍒嗛挓锛屽彲浠ラ厤鍚堥『鏃堕拡鎻夋寜鑵归儴5鍒嗛挓銆2銆佺槮灏忚吙...
绛旓細1銆佷互鑲氳剱涓轰腑蹇冨湪鑵归儴鐢讳竴涓棶鍙凤紝娌块棶鍙锋柟鍚鎸夋懇锛屼袱渚у悇鎸夋懇30娆°鑵归儴鍑忚偉鐨勬寜鎽╂墜娉 2銆佸弻鎵嬫斁鍦ㄨ吂閮紝鐒跺悗鐢ㄦ寚鑵圭敱鑳搁涓嬫柟閮ㄤ綅娌跨洿绾垮悜涓嬭吂閮ㄧ敤鍔涙寜鎽╋紝閲嶅姝ゅ姩浣30娆°傝吂閮ㄥ噺鑲ョ殑鎸夋懇鎵嬫硶 5 3銆佸弻鎵嬬敱鑳搁涓嬫柟娌跨潃鑲嬮鍚戣韩浣撳渚ф寜鎽╋紝閲嶅姝ゅ姩浣30娆 鑵归儴鍑忚偉鐨勬寜鎽╂墜娉 END 娉ㄦ剰浜嬮」 鎸夋懇鍔涢亾涓...
绛旓細鍋氭硶锛氫互鑲氳剱涓轰腑蹇冿紝鍦鑵归儴鎵撲竴涓棶鍙凤紝娌块棶鍙鎸夋懇锛屽厛鍙充晶锛屽悗宸︿晶锛屽悇鎸夋懇30-50涓嬶紝姣忓ぉ鎸夋懇1娆°傜偣璇勶細杩欑鎸夋懇娉曚笉浣嗗彲浠ュ府鍔╂秷闄ょ獊鍑哄皬鑵癸紝鑰屼笖杩樺彲浠ュ熷姪鎸夋懇闇滄敼鍠勮吂閮ㄧ殑鐨偆锛屽皬鑵逛笉浣嗗钩鍧︿簡锛岃繕鍙樺緱瀚╃櫧绱ц嚧銆2銆佺矖鐩鍑忚偉娉 绮楃洂鏈夊彂姹楃殑浣滅敤锛屽畠鍙互鎺掑嚭浣撳唴鐨勫簾鐗╁拰澶氫綑鐨勬按鍒嗭紝淇冭繘鐨偆鐨勬柊闄...
绛旓細鍑忚倸瀛鑵归儴鍑忚偉鎿嶄竴銆 鎻鎿﹁吂閮:缁冧範鑰呬话鍗т簬搴婁笂,涓ゆ墜鐩稿彔,鏀惧湪鑵逛笂,浠ラ『鏃堕拡,閫嗘椂閽堟柟鍚戝悇鎸夋懇50鍦;鐒跺悗,涓ゆ墜鍒嗗紑鏀惧湪鑵逛笂,涓婁笅寰澶嶆寜鎽50娆°傝姹備笉鐢ㄦ剰蹇,鍙互鎲嬪彛姘旀妸鑵归儴椤惰捣鏉ョ粌涔,鏃╂櫄涓缁勩備簩銆 浣撹浆:涓よ吙鍒嗗紑鐩寸珛涓庤偐鍚屽,涓ゆ墜鍙夎叞鎴栦笅鍨備綋閮ㄤ袱渚,闅忚韩浣撴憜鍔,韬綋鍚戝乏鍙宠浆浣撳悇50娆°傝姹傝浆浣撴椂涓よ吙...
绛旓細鑵归儴鍑忚偉鐨'鏈浣虫柟娉4姝ュ簥涓婅繍鍔ㄧ槮鑲氬瓙1 绗竴姝ワ細骞宠汉鍦ㄥ簥涓婏紝鍙屾墜浜ゅ弶鏀惧湪鑳稿墠锛岃儗閮ㄨ创鍦ㄥ簥涓婏紝鍙岃吙寰洸锛岀劧鍚庡ご寰宸︿晶杞姩锛屽悓鏃跺弻鑵垮線鍙崇Щ鍔紝鎺ョ潃澶村線鍙充晶杞姩锛屽弻鑵垮線宸︾Щ鍔ㄣ傞噸澶嶅仛鍗佹銆傜浜屾锛氬钩韬哄湪搴婁笂锛屽弻鎵嬩氦鍙夋斁鍦ㄨ剳鍚庯紝鍙岃吙寰洸锛岀劧鍚庡弻鎵嬫姳澶村潗璧凤紝澶撮潬杩戣啙鐩栵紝灏卞儚鎴戜滑鍋氱殑鈥滀话鍗...
绛旓細鐢蜂汉鑲氬瓙鍑忚偉鐨勬渶濂芥柟娉1 1銆佹嫢鏈夌敺浜鸿倸瀛愬噺鑲ユ渶鏈夋晥鏂规硶锛熸兂鍑忚倸瀛愪笂鐨勮剛鑲紝鏈夋哀杩愬姩涓嶈兘灏戯紝鍙浣犲紑濮嬭繍鍔紝鑵归儴鑴傝偑灏变細閫愭笎鍑忓皯銆傛帹鑽愮殑鏈夋哀杩愬姩涓昏鏈夊揩璧般佹參璺戙佹父娉崇瓑銆傚鏋滀綘鐨勪綋閲嶅お澶э紝閭ｄ箞鍙互浠庡揩璧板紑濮嬶紝姣忓ぉ鍧氭寔蹇蛋涓灏忔椂锛屾瘡鍛3-4澶╋紝鍦ㄥ崐涓湀宸﹀彸灏变細鏈夋槑鏄剧殑鐦﹁韩鏁堟灉锛岃岄殢鍚庡氨...
绛旓細鎻鑵瑰姩浣滃拰鎸夋懇鍔ㄤ綔闈炲父鐩镐技锛屽叾瀹炴弶鑵瑰姩浣滃彲浠ヨ鏄崌绾х増鐨鑵归儴鎸夋懇锛屾瘮璧蜂竴鑸殑鑵归儴鎸夋懇锛屽畠鐨勯拡瀵规ф洿鍔犲己锛屽悓鏃堕渶瑕佽韩浣撳叾瀹冮儴浣嶇殑閰嶅悎锛屽叿浣撶殑鍋氭硶鏄細棣栧厛锛屽師鍦扮珯濂斤紝涓嶈鎶婁綘鐨勫弻鑵垮垎寮锛岃屾槸灏嗗畠浠苟鎷㈣捣鏉ワ紝鏀炬澗韬綋銆傜劧鍚庝几鍑哄弻鎵嬶紝鎵撳紑宸︽墜鎵嬫帉骞跺皢瀹冩斁鍦ㄥ彸鎵嬭儗涓婏紝鎺ョ潃鍙屾墜淇濇寔杩欎釜濮垮娍璐翠綇鑳搁儴...
