老年人睡眠不得少于12-14小时对吗？ 一天睡眠12个小时到14小时是身体有问题吗
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Medicine)\u671f\u520a\u53d1\u8868\u7684\u8fd9\u9879\u7814\u7a76\u7ed3\u679c\u8868\u793a\uff0c\u5e0c\u671b\u83b7\u5f97\u4e00\u591c\u5b89\u7720\u7684\u4eba\u53ef\u80fd\u4e0d\u5fc5\u628a\u7761\u7720\u76ee\u6807\u5b9a\u5728\u516b\u5c0f\u65f6\u4ee5\u4e0a\u3002\n\n\u3000\u3000\u7814\u7a76\u62a5\u544a\u4f5c\u8005\u514b\u91cc\u666e\u514b(Daniel Kripke)\u8868\u793a\uff0c\u5bf9\u4e8e\u6bcf\u665a\u7761\u7720\u8d85\u8fc7\u516b\u5c0f\u65f6\u6216\u516b\u4e2a\u534a\u5c0f\u65f6\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u8003\u8651\u51cf\u5c11\u4e00\u4e0b\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u201c\u4e5f\u8bb8\u662f\u4e2a\u597d\u4e3b\u610f\u201d\u3002\u4f46\u4ed6\u4e5f\u8c28\u614e\u5730\u8868\u793a\uff0c\u8981\u60f3\u8bc1\u660e\u8fd9\u4e00\u70b9\u8fd8\u9700\u8981\u66f4\u591a\u7814\u7a76\u3002\n\n\u3000\u3000\u6b64\u524d\u7684\u7814\u7a76\u5df2\u663e\u793a\uff0c\u957f\u671f\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u5177\u6709\u6f5c\u5728\u7684\u5371\u5bb3\u3002\u6bd4\u5982\u6709\u4e00\u4efd\u62a5\u544a\u8868\u793a\uff0c\u4e00\u4e2a\u4eba\u5982\u679c\u4e60\u60ef\u4e0a\u6bcf\u665a\u7761\u7720\u4e0d\u5230\u4e03\u5c0f\u65f6\uff0c\u90a3\u4e48\u5728\u4e00\u5b9a\u671f\u95f4\u5185\u6b7b\u4ea1\u7684\u98ce\u9669\u5c31\u9ad8\u4e8e\u7761\u7720\u8f83\u591a\u7684\u4eba\u3002\n\n\u7531\u6b64\u53ef\u89c1\uff0c\u4eba\u7684\u4e00\u5929\u5065\u5eb7\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u5e94\u8be5\u662f6\u2014\u20148\u4e2a\u5c0f\u65f6\u6700\u597d\uff01\n\n\u6700\u8fd1\u56fd\u5916\u7684\u4e00\u4e9b\u533b\u5b66\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\uff0c\u6709\u4e0d\u5c11\u5e38\u611f\u5230\u75b2\u5026\u7684\u4eba\uff0c\u5e76\u975e\u611f\u5230\u6709\u75c5\u6216\u662f\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\uff0c\u53cd\u800c\u662f\u7761\u7720\u8fc7\u591a\u5f15\u8d77!\u7761\u7720\u8fc7\u591a\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4f1a\u5f71\u54cd\u7cbe\u795e\u548c\u4f53\u529b\u5462?\u56e0\u4e3a\u5728\u7761\u7720\u65f6\uff0c\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u51cf\u6162\uff0c\u517b\u5206\u548c\u6c27\u6c14\u5bf9\u8111\u7684\u4f9b\u5e94\u5927\u4e3a\u51cf\u5c11\u3002\u7761\u7720\u8fc7\u957f\uff0c\u8111\u7ec6\u80de\u5c31\u5f97\u4e0d\u5230\u8db3\u591f\u7684\u6c27\u6c14\u548c\u517b\u5206\uff0c\u56e0\u800c\u6d3b\u52a8\u80fd\u529b\u51cf\u5f31\u3002\u7761\u7720\u8fc7\u591a\uff0c\u53c8\u4f7f\u808c\u8089\u3001\u7b4b\u7edc\u7ec4\u7ec7\u7684\u6d3b\u52a8\u51cf\u5c11\uff0c\u808c\u8089\u4ece\u8840\u6db2\u5f97\u5230\u7684\u6c27\u6c14\u548c\u517b\u5206\u4e5f\u5c11\uff0c\u6240\u4ee5\u5c31\u53d8\u5f97\u677e\u5f1b\u65e0\u529b\uff0c\u81ea\u7136\u5c31\u611f\u5230\u75b2\u5026\u3002\n\u8bb8\u591a\u7761\u7720\u8fc7\u591a\u800c\u611f\u5230\u75b2\u5026\u7684\u4eba\uff0c\u5047\u5982\u51cf\u5c11\u4e00\u4e9b\u7761\u7720\u65f6\u95f4\uff0c\u5e76\u8fdb\u884c\u9002\u5f53\u7684\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\uff0c\u5c31\u53ef\u4f7f\u5165\u7761\u52a0\u5feb\u3001\u7761\u7720\u52a0\u6df1\uff0c\u4e5f\u5c31\u4f1a\u6d88\u9664\u75b2\u4e4f\u65e0\u529b\u7684\u611f\u89c9\u3002\n\n\u6240\u4ee5\u7761\u7720\u591a\u4e5f\u4e0d\u662f\u4ec0\u4e48\u597d\u7684\u4e8b\u60c5\u3002\n\n\u6839\u636e\u4eba\u4f53\u751f\u7269\u949f\u6765\u8bf4\uff0c\u665a\u95f411\u70b9\u5de6\u53f3\u7761\u89c9\u662f\u6bd4\u8f83\u6709\u5229\u7684\uff0c\u56e0\u4e3a\u8111\u90e8\u6d3b\u52a8\u548c\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u572810\u70b9\u52302\u70b9\u4e4b\u95f4\u662f\u6700\u9700\u8981\u5f97\u5230\u5145\u5206\u4f11\u606f\u7684\u4e86\u3002\n\n\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u8fc7\u957f\u4e0e\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u4e00\u6837\uff0c\u90fd\u53ef\u5bfc\u81f4\u795e\u75b2\u3001\u4f53\u5026\u3001\u4ee3\u8c22\u7387\u964d\u4f4e,\u7761\u7720\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u957f\uff0c\u7761\u7684\u65f6\u95f4\u8fc7\u957f\u540e\uff0c\u5fc3\u810f\u7684\u8df3\u52a8\u4fbf\u4f1a\u51cf\u6162\uff0c\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u7387\u4ea6\u4f1a\u964d\u5f97\u5f88\u4f4e\uff0c\u808c\u8089\u7ec4\u7ec7\u677e\u5f1b\u4e0b\u6765\uff0c\u4e45\u800c\u4e45\u4e4b\uff0c\u4eba\u5c31\u4f1a\u53d8\u5f97\u61d2\u60f0\u3001\u8f6f\u5f31\u65e0\u529b\u8d77\u6765\uff0c\u751a\u81f3\u667a\u529b\u4e5f\u4f1a\u968f\u4e4b\u4e0b\u964d\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u4eba\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u957f\uff0c\u6210\u5e74\u4eba\u663c\u591c7\uff0d8\u5c0f\u65f6\u4e5f\u5c31\u8db3\u591f\u4e86\uff0c\u5982\u679c\u60f3\u7528\u589e\u52a0\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u6765\u83b7\u5f97\u5065\u5eb7\uff0c\u90a3\u5c06\u4f1a\u9002\u5f97\u5176\u53cd\uff0c\u589e\u52a0\u75be\u75c5\uff0c\u7f29\u77ed\u5bff\u547d\u3002 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\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u8fc7\u957f\u4e0e\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u4e00\u6837\uff0c\u90fd\u53ef\u5bfc\u81f4\u795e\u75b2\u3001\u4f53\u5026\u3001\u4ee3\u8c22\u7387\u964d\u4f4e,\u7761\u7720\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u957f\uff0c\u7761\u7684\u65f6\u95f4\u8fc7\u957f\u540e\uff0c\u5fc3\u810f\u7684\u8df3\u52a8\u4fbf\u4f1a\u51cf\u6162\uff0c\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u7387\u4ea6\u4f1a\u964d\u5f97\u5f88\u4f4e\uff0c\u808c\u8089\u7ec4\u7ec7\u677e\u5f1b\u4e0b\u6765\uff0c\u4e45\u800c\u4e45\u4e4b\uff0c\u4eba\u5c31\u4f1a\u53d8\u5f97\u61d2\u60f0\u3001\u8f6f\u5f31\u65e0\u529b\u8d77\u6765\uff0c\u751a\u81f3\u667a\u529b\u4e5f\u4f1a\u968f\u4e4b\u4e0b\u964d\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u4eba\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u957f\uff0c\u6210\u5e74\u4eba\u663c\u591c7\uff0d8\u5c0f\u65f6\u4e5f\u5c31\u8db3\u591f\u4e86\uff0c\u5982\u679c\u60f3\u7528\u589e\u52a0\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u6765\u83b7\u5f97\u5065\u5eb7\uff0c\u90a3\u5c06\u4f1a\u9002\u5f97\u5176\u53cd\uff0c\u589e\u52a0\u75be\u75c5\uff0c\u7f29\u77ed\u5bff\u547d\u3002 \u65b0\u751f\u513f 20-22\u5c0f\u65f6 2\u6708\u5a74\u513f 18-20\u5c0f\u65f6 1\u5c81 15\u5c0f\u65f6 2\u5c81 14\u5c0f\u65f6 3-4\u5c81 13 \u5c0f\u65f6 5-7\u5c81 12 \u5c0f\u65f6 8-12\u5c81 10 \u5c0f\u65f6 12-18\u5c81 9 \u5c0f\u65f6 \u6210\u5e74\u4eba 7-8 \u5c0f\u65f6(\u4e0d\u5b9c\u5c11\u4e8e6\u5c0f\u65f6) 60-70\u5c81 9\u5c0f\u65f6 70-90\u5c81 10\u5c0f\u65f6 90\u5c81\u4ee5\u4e0a \u4e0d\u5b9c\u5c11\u4e8e10\u5c0f\u65f6 1. \u6b63\u5e38\u4eba\u7761\u7720\u65f6\u95f46--8\u5c0f\u65f6\uff08\u8001\u4eba\u3001\u5b69\u5b50\u662f10\u5c0f\u65f6\uff0c\u5a74\u513f\u66f4\u957f\uff09\u2026\u2026 2. \u7f8e\u5bb9\u89c9\u7684\u65f6\u95f422\u70b9--\u51cc\u66682\u70b9\u3002 3. \u957f\u65f6\u95f4\u71ac\u591c\u2026\u2026\u5c31\u7b97\u662f\u6709\u7761\u8db38\u5c0f\u65f6\uff0c\u51e0\u5e74\u4e0b\u6765\u4f1a\u5bb9\u6613\u5185\u5206\u6ccc\u5931\u8c03\u751f\u7406\u65f6\u949f\u4e5f\u4f1a\u4e71\u6389\u3002 4. \u5c0f\u5b69\u6700\u597d\u5728\u665a\u4e0a20:30\u4e4b\u524d\u7761\u89c9\uff0c\u56e0\u4e3a\u957f\u8eab\u4f53\u561b\u2026\u2026 5. \u9752\u5c11\u5e74\u5e94\u8be5\u5728\u665a\u4e0a22\u70b9\u5de6\u53f3\u7761\u89c9\u2026\u2026 6. \u81f3\u4e8e\u7231\u7f8e\u7684\u4eba\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u5728\u51cc\u66682\u70b9\u4e4b\u524d\u7761\uff0c\u56e0\u4e3a\u76ae\u80a4\u5728\u51cc\u66682\u70b9\u524d\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u2026\u2026 7. \u8001\u4eba\uff0c\u5e94\u8be5\u5728\u665a\u4e0a21\u201422\u70b9\u4e4b\u95f4\u7761\u89c9\u6bd4\u8f83\u597d\u3002 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老年人睡眠比较少，六七个小时就可以了，只要睡醒精神好。12到14个小时的睡眠那是婴幼儿需要的。老年人睡眠8个小时左右就可以了，不用到12至14小时，那样睡得太多了反而不好
作息正常即可，普通人需要睡眠时间是7.30~8个小时。有些老人家睡6.30~7个小时也可，需要以自己的精力是否足够满足一天的消耗来参考实际需要睡眠。小孩一般需要睡眠为8.30~10个小时，但是随着现在社会节奏的加快和周围环境影响睡眠时间都有所减少。有些人的染色体决定人需求的睡眠时间的不同，不是非要睡满标准时间的，部分人经常习惯七个小时而大多数人需要维持8个小时睡眠来休息。
睡眠12-14是小孩子吧
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