晚上是长身体的时候，在哪个时间段睡觉有助于长高？ 晚上几点睡觉有利于长高？
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晚上的睡眠时间是最好的休息时间，养成早睡早起的习惯，我们的身体才能保证有充沛的能量来应对新的一天，尤其是正在长身体的青少年，更要有充足的睡眠和营养，这样身体才会有更好的生长条件，那么晚上是长身体的时候，在哪个时间段睡觉有助于长高？晚上在九点钟左右睡觉早上六点半左右起床是最有助于长高，让我们来分析分析。
首先我们身体在经过一天的工作之后非常疲倦，长时间的站立或者是久坐在一定程度上压迫着我们的脊柱，会对我们的身高有一定的影响，尤其是对于骨骼还在发育的青少年，每天反复这样在一定程度上给他们的骨骼产生一定的锻炼，这时候晚上良好的休息和睡眠就是给被压迫的脊柱一个休息的时间，这时候身体得以放松，骨骼的生长发育也是最旺盛的时候，体内的维生素D促进钙质的吸收，有很多的例子证明，睡眠充足并且营养丰富的青少年身高是会略高于那些经常熬夜的青少年。
长身体还有一个重要的条件，那就是丰富的营养，晚上我们的身体能舒展开来，骨骼有生长发育的空间，想要有长高的潜能，我们每天至少保证睡眠8小时，经常锻炼能刺激生长发育，让我们的骨骼更有韧性，多吃一些富含蛋白质的食品，每天喝两杯牛奶和适量鸡蛋，保证我们身体每天所需的蛋白质，再加上蔬菜瓜果的搭配，我们的身体会长高的。
我们的生长发育是遵循着基因规律来的，但是可以通过后期的体育锻炼再加上很好的膳食营养，每天充足的睡眠，身体长高是有很大可能性的，高质量的睡眠是最重要也是要保障的，睡眠最好是在每天的九点钟开始，早上六点半起床。
每晚大约9~10点上床睡觉，11点到凌晨2点是细胞修复的黄金期，脑部活动和新陈代谢得到了充分的休息，此时熟睡有助于长高
在晚上22：00到22：30这个时间段入睡的话最有助于身体长高。
晚上睡觉，长身体的最好时间是夜里23点至凌晨两点这个时间最佳。所以平时睡觉要10点半前入睡。
晚上9点半之前睡觉。本人身高190公分，主要初中三年长个，每天保持9点半之前睡觉，晚上经常出现腿抽筋的情况，这就是长身高的现象。
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