一天中哪个时间段锻炼最为合适 你们认为一天中什么时间段锻炼最好？？？
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像“少吃多餐”一样，每次锻炼强度都不要太大，每天都可以锻炼。根据人体生物钟
上午7点 肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加快流动，免疫功能加强。此时若受到细菌或病毒的感染，人体可以轻易的战胜它。
下午5点 工作效率更高，嗅觉，味觉处于最敏感时期，听觉处于一天中的第二高潮。此时开始锻炼（可延续到天黑）比早晨效果好。
不难看出，早上锻炼可以提高一天生活质量，晚饭后锻炼可以消食 放松身心等
原则上下午3点到6点之间最好
但是如果这个时段抽不出时间的话，提前延后都可以
睡前1小时训练和早起1小时训练都不是很好
但是，锻炼总比不锻炼好，拿出时间最好了
一天中下午4-6点的时间段是最适合的适合，因为这个时间段身体机能整体达到最高值，如果时间上好安排，建议该时间段锻炼最好！
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