快要期末考了,又陷入深深的焦虑怎么办 什么事情会让你陷入焦虑?

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有效缓解考前焦虑的方法:
第一,充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分,所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说,要根据自己各科的基础和学习现状,有策略地复习;并认清自己的学习风格,不要盲目与他人比较,找出适合自己的复习计划。
第二,心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好。
第三,适当休息。适当休息可使心理压力大大降低,压力较大时,不要闷在心里,找你信任的人倾诉苦恼。
第四,保证睡眠。每天要保证7小时--8小时的睡眠时间,晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡,可躺在床上先不要闭眼,什么都不要去想,等情绪放松后,才自然地闭上眼睛。
第五,在考前感到焦虑时,可想像一下:在家复习准备的场景,教师宣布考试的场景,被第一道题难住时的场景,以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等,这样,考试焦虑就会有所缓解。

应该分析一下自己的学科,合理分配自己的复习时间,好好准备期末考--来自名思

说明平时没有好好学习,到考试就焦虑

不要焦虑

中高考是人生的大考,考生感觉压力大,紧张,焦虑其实是正常的,只要没有达到完全吃不下去饭,完全睡不着觉,注意力完全无法集中,就不要去管它,带着这种不舒服去生活,去学习就可以了!坚持最重要!



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