为白发增多而烦恼？多吃这三种食物，滋补肝肾，乌发生发
写了几篇治疗白发的文章，收到肯定的同时也收到很多质疑。
其实我之前就提到过了，白发增多是衰老的体现，这个过程是不可逆的，我们只能减缓这个进程，从这个角度来说，白发的治疗是很难的，有些人有效，有些效果不好，而且，治疗周期特别长。
这个世界上没有绝对的事，对于个案，我们得承认它，接受它。
相对于药物治疗，有没有食疗的办法呢？
今天就给大家介绍一个乌发 养生 粥，作为这个系列的总结。
与其说是 养生 粥，不如说平时在家煲粥的时候放入以下食物，对减少白发，乌发生发可能会有帮助。
黑豆
黑豆大家都很熟悉，黑豆味甘，性平，归脾、肾经，能够活血利尿，祛风解毒，临床常用来治疗水肿、毒疮等疾病。
作为药食两用的食物，古人很早就对黑豆的功用有了了解。
现代药理学研究证实，黑豆中含有大量黄铜和染料木素，两者都有雌激素样作用，有激素样的作用，却没有激素致癌的风险，但是临床也有男性长期饮豆浆导致乳房发育的报道。
中医认为黑色素入肾，黑豆具有补肾的功用，这是古人在长期的临床观察中得到的结论，现代药理学也为该结论提供了支持，黑豆所含的黄筒和染料木素能溶于水，利于人体的吸收，长期饮用不但能补充营养，还具有强壮的功效，使人皮肤白皙， 健康 长寿。
值得注意的是，对于肾功能不全的患者，豆类不应该多食，会引起尿素氮升高。
黑桑葚
桑葚味甘，酸，性寒，归心、肝、肾经，能补血滋阴，生津润燥，临床适应证较多，阴虚引起的头晕目眩，心悸失眠，须发早白，津伤口干都有应用的机会。
桑葚子，味甘、酸，益肾脏而固精，久服黑发明目。《滇南本草》
桑葚子富含多种维生素和氨基酸，临床具有养阴补血的作用，这与中医讲的补肝肾是能对应的。
桑葚子作为养阴药，因其养血功效，常用于肝肾不足引起的头晕目眩、须发早白，从这一点上看，桑葚子的功效与女贞子的功效类似，都是保肝养血的良药。
桑葚在我国大部分地区都有种植，桑葚子口感酸甜，可生食，桑葚干可作为日常保健食用，营养丰富。
黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经，能补肝肾，益精血，润肠燥。
黑芝麻“久服，轻身不老”，可以说是对黑芝麻的崇高赞誉，现代药理学研究也证实黑芝麻有对抗动脉粥样硬化、降血糖、增加血细胞比容等作用。
黑芝麻因其含有的油脂类较多，所以能补充肠道内的津液，所以对老年便秘、阴虚便秘有良好的通便作用。
我国自古就有食用黑芝麻保健的传统，黑芝麻富含的不饱和脂肪酸对皮肤、视力、血管弹性等都是十分有益的。
上述三种食物，性情温和，都是日常生活中容易购得，且价格亲民的食物，在煮粥时依据个人口味加入适量，对延缓衰老、乌发黑发都有益处。
绛旓細2銆佽偩铏氭墍鑷寸櫧鍙戯紝骞虫椂鍙互澶氬悆涓浜涜ˉ鑲剧殑椋熺墿锛濡傞粍璞嗗姞榛戣眴銆侀粦鑺濋夯銆佹灨鏉炵瓑銆備繚鎸佽惀鍏诲潎琛°3銆佷綋鍐呯淮鐢熺礌B12鍚噺浣庝笌澶村彂鑹茬礌鐨勬祦澶辨湁寰堝ぇ鍏崇郴銆鐧藉ご鍙戝鐨勮佷汉鍚冭儭钀濆崪鍜屽姩鐗╄倽鑴銆4銆侀粦鑹茬礌鍒嗗竷涓嶅潎琛°澶氬悆铔嬬櫧璐ㄥ惈閲忛珮鐨勯奔绫锛屼互鍙婂瘜鍚績杩涙柊闄堜唬璋㈢殑缁翠粬鍛紼鐨勯鍝併傛捣钘荤被涔熷娲诲寲榛戣壊绱犵粏鑳炴湁鑹...
绛旓細鐩婄敓鑿屾绘槸琚帹鑽愮敤鏉ヤ繚鎸 鍋ュ悍 鐨勮偁閬撱備絾鏄畠浠篃鏈夊埄浜庡ご鍙 鍋ュ悍 銆灏介噺澶氬悆閰稿ザ銆佸ぇ璞嗐侀唻锛岀敋鑷虫场鑿锛佸綋杩欎簺椋熺墿鏈夌泭浜庤偁閬 鍋ュ悍 鏃讹紝瀹冧滑鏈夊姪浜庝骇鐢熸湁鐩婄殑缁嗚弻銆傝繖绉嶈偁閬撶粏鑿岃礋璐ｇ敓浜х敓鐗╃礌鍜岀淮鐢熺礌b杩欎袱鑰呯殑涓嶈冻浼氬鑷村ご鍙戦鑹插拰寮哄害鐨勫彉鍖栥傚悆鍙戦叺椋熷搧鍙互甯姪浣犵殑鑷劧鍙戣壊淇濇寔涓娈垫椂闂淬傛湁娌℃湁...
绛旓細寰堝浜哄枩娆㈠悆鏍告锛屽洜涓烘牳妗冨惈鏈夊緢澶氭湁鍒╀簬浜轰綋鍚告敹鍜岀熆鐗╄川鐨勫井閲忓厓绱狅紝濡傞挋锛岀７锛岄敯锛岄摤绛夛紝澶氬悆鏍告锛屼笉浠呰ˉ鍏呭埌澶ц剳锛岃屼笖瀹冭繕鍙互鏈夋晥棰勯槻鑰佸寲锛屾澶栵紝鍦ㄧ爺绌跺彂鐜板鏋滄湁鐧藉ご澶村彂锛屼粬鍧氭寔瑕佹瘡澶╁悆鏍告锛屼篃璁╃櫧鍙戝噺閫熴3锛鑳¤悵鍗 鑳¤悵鍗滄槸涓绉嶆垜浠粡甯稿湪鏃ュ父鐢熸椿涓悆鐨勪竴绉嶉鐗╋紝鑰屼笖瀛樺湪寰堥珮鐨勮惀鍏讳环...
绛旓細椹娇鑿滃瘜鍚悇绉嶅井閲忓厓绱犱互鍙婅泲鐧借川鍜屽绉嶇淮鐢熺礌閾锛岄摐锛屼細瀵艰嚧榛戣壊绱犲噺灏戯紝缁忓父鍚冨悆 椹娇鑻嬶紝 鑳藉澧炲姞琛ㄧ毊鐨勯粦鑹茬礌锛屼娇榛戣壊绱犵殑缁嗚優澧炲锛屼粠鑰屼娇鐨偆缁嗚吇銆佸厜婊戙佹湁鍏夋辰搴︼紝瀵逛簬娌荤枟鐧藉彂鏈夊緢濂界殑鏁堟灉銆傚彟澶栧惈鏈変赴瀵岀殑鑻规灉閰革紝閽欙紝钁¤悇绯栵紝閾侊紝浠ュ強缁寸敓绱燛锛鑳¤悵鍗绱狅紝缁寸敓绱燘锛岀淮鐢熺礌C绛夊悇绫昏惀鍏荤墿璐紝 ...
绛旓細1銆侀粦鑺濋夯 榛戣姖楹绘槸鐢熸椿涓父瑙佺殑椋熺墿锛屽叾钀ュ吇浠峰肩浉瀵硅緝楂橈紝閫傚悎缁忓父鍑虹幇鐧藉ご鍙戠殑浜鸿繘椋熴備竴鑸汉鍑虹幇鐧藉ご鍙戝拰韬綋琛拌佹湁鍏筹紝鍒颁簡涓瀹氬勾绾悗浣撳唴榛戣壊绱犵己涔忥紝鍔犱笂姣涘泭鍔熻兘涓嬮檷锛屽洜姝ゅ氨瀹规槗鏈夌櫧澶村彂杩欑琛ㄧ幇銆 鑰岄粦鑺濋夯鍙互琛ュ厖鏈轰綋闇瑕佺殑澶氱鎶楁哀鍖栨垚鍒嗭紝浠庤屽欢缂撴満浣撹“鑰侊紝娓呴櫎浣撳唴鐨勮嚜鐢卞熀锛屽儚甯歌鐨勭淮鐢...
绛旓細涓庡叾璇存槸 鍏荤敓 绮ワ紝涓嶅璇村钩鏃跺湪瀹剁叢绮ョ殑鏃跺欐斁鍏ヤ互涓嬮鐗╋紝瀵瑰噺灏鐧藉彂锛屼箤鍙戠敓鍙戝彲鑳戒細鏈夊府鍔┿傞粦璞 榛戣眴澶у閮藉緢鐔熸倝锛岄粦璞嗗懗鐢橈紝鎬у钩锛屽綊鑴俱佽偩缁忥紝鑳藉娲昏鍒╁翱锛岀椋庤В姣掞紝涓村簥甯哥敤鏉ユ不鐤楁按鑲裤佹瘨鐤瓑鐤剧梾銆備綔涓鸿嵂椋熶袱鐢ㄧ殑椋熺墿锛屽彜浜哄緢鏃╁氨瀵归粦璞嗙殑鍔熺敤鏈変簡浜嗚В銆傜幇浠ｈ嵂鐞嗗鐮旂┒璇佸疄锛岄粦璞嗕腑鍚湁澶ч噺榛勯摐...
绛旓細4銆佸鍚冨惈閾滃鐨勯鐗╂湁鍔ㄧ墿鑲濄佽偩銆佽櫨锜圭被銆佺‖鏋滅被銆佹潖鑴共鍜屽共璞嗙被绛夈5銆侀粦鑺濋夯銆佺渤绫崇殑姣斾緥涓11.5銆6銆佺己涔忕淮鐢熺礌B1銆丅2銆丅6涔熸槸閫犳垚灏戠櫧澶寸殑涓涓噸瑕佸師鍥狅紝澶氳鍚冨悆B鏃忕淮鐢熺礌銆7銆侀粦鑺濋夯銆侀粍璞嗐佽姳鐢熴鏍告绛夊垎鍒倰鐔燂紝鐮旀垚缁嗙矇鍚庡拰鍖锛屾瘡鏃ョ潯鍓嶇敤鐗涘ザ璞嗘祮鎴栧紑姘村啿椋熶竴灏忔堡鍖欍傝吂娉绘椂涓嶅疁鐢...
绛旓細鍦ㄤ箤鍙戝吇棰滄柟闈㈢殑鍔熸晥,鏇存槸鏈夊彛鐨嗙,鍥犱负榛戣姖楹昏繕鏈夎ˉ鑲濊偩銆佹鼎浜旇剰鐨勪綔鐢,鍙敤浜庢不鐤楄倽鑲剧簿琛涓嶈冻鎵鑷寸殑椤诲彂鏃╃櫧銆佽劚鍙戜互鍙婄毊鐕ュ彂鏋佽偁鐕ヤ究绉樼瓑鐥囥傚父鍚冮粦鑺濋夯鍙互甯姪棰勯槻鍜屾不鐤楄儐缁撶煶,涓旀湁鍋ヨ剳鐩婃櫤銆佸欢骞寸泭瀵跨殑浣滅敤銆傞備簬鐐掗銆佺啲鎴愮硦,鎴栧仛棣呭埗鎴愮敎鍝佺被銆備笉鍙繃澶氶鐢,姣忓ぉ涓嶅彲瓒呰繃涓澶у寵,鍚﹀垯...
绛旓細3.榛戣姖楹汇傞粦鑺濋夯鍙互浣垮ご鍙戜箤榛戝彂浜紝杩欐槸寰堝浜洪兘鐭ラ亾鐨勩傛墍浠ヤ汉闀夸簡鐧藉彂涔嬪悗锛屾兂鍒扮殑灏辨槸鍚冮粦鑺濋夯杩涜娌荤枟銆傛嵁涓尰浠嬬粛锛岄粦鑺濋夯鍛崇敇锛屽惈鏈変簹娌归吀銆佹姒堥吀銆佺淮鐢熺礌E銆佸彾閰搞佽泲鐧借川鍜岄挋绛夈傜粡甯搁鐢ㄩ粦鑺濋夯锛屼笉浠呰兘婊嬪吇涔屽彂锛岃繕鑳芥鼎鑲犻氫究锛屾粙琛ヨ倽鑲撅紝闃叉浜鸿繀閫熻“鑰併傛墍浠ュ缓璁汉浠钩鏃澶氬悆杩欑椋熺墿銆
绛旓細1銆佸コ浜洪暱鐧藉彂鍚鐨勯鐗1銆侀粦鑺濋夯锛氬懗鐢樸佹у钩锛岃姖楹诲瘜鍚补閰搞佷簹娌归吀銆佹姒堥吀銆佺淮鐢熺礌E锛岃繕鍚湁鍙堕吀銆佸凹鍏嬮吀銆佸嵉纾疯剛銆佽泲鐧借川鍜岄挋锛屽叾娌硅剛鍚噺杈60%銆傞粦鑺濋夯鑳藉娑﹁偁閫氫究銆佽ˉ鑲虹泭姘斻侀氳鑴夈佹鼎鑲岃偆銆佹粙琛ヨ倽鑲俱佸吇鍙戠編瀹;骞跺澶村彂鏃╃櫧銆佸ご鏅曡抽福銆佽传琛钀庨粍銆佹触娑蹭笉瓒虫湁娌荤枟浣滅敤銆備赴瀵岀殑缁寸敓绱燛鑳芥秷闄よ嚜鐢...
