超实用体脂率对比图，快看看你的体脂有多少？
以下是男女不同体脂率的对比图，帮助你了解自己的体脂状况：1. 男性体脂率和体型对照：
- 体脂率：10%以下 体型：健美
- 体脂率：12%左右 体型：健康
- 体脂率：15%左右 体型：理想
- 体脂率：18%左右 体型：普通
- 体脂率：20%以上 体型：肥胖
2. 女性体脂率和体型对照：
- 体脂率：8%以下 体型：健美女神
- 体脂率：10%-12%左右 体型：健康女神
- 体脂率：14%-16%左右 体型：理想女神
- 体脂率：17%-19%左右 体型：标准女神
- 体脂率：20%以上 体型：肥胖女神
想要露出腹肌、马甲线，男性需要体脂低于15%，女性需要体脂低于18%。如果对照图无法准确判断自己的体脂率，可以使用以下公式计算：
成年女性体脂率计算公式：
参数a = 腰围（cm）× 0.74
参数b = 体重（kg）× 0.082 + 34.89
体脂肪重量（kg） = a - b
体脂率 = （身体脂肪总重量 ÷ 体重）× 100%
成年男性体脂率计算公式：
参数a = 腰围（cm）× 0.74
参数b = 体重（kg）× 0.082 + 44.74
体脂肪重量（kg） = a - b
体脂率 = （身体脂肪总重量 ÷ 体重）× 100%
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