正确的睡姿是怎样的？ 最正确的睡姿是怎样的
\u7761\u59ff\u600e\u6837\u624d\u662f\u6b63\u786e\u7684\u7761\u6cd5\uff1f\u4e0d\u6b63\u786e\u7684\u7761\u7720\u59ff\u52bf\uff0c\u4e0d\u4ec5\u8eab\u4f53\u5f97\u4e0d\u5230\u5f88\u597d\u7684\u4f11\u606f\uff0c\u53ef\u80fd\u8fd8\u4f1a\u4f7f\u6211\u4eec\u843d\u4e0b\u4e00\u8eab\u75c5\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u6b63\u786e\u7684\u7761\u7720\u59ff\u52bf\u5bf9\u6211\u4eec\u7684\u5065\u5eb7\u81f3\u5173\u91cd\u8981\u3002
\u9996\u5148\u6211\u4eec\u6765\u8bf4\u4e00\u4e0b\u5178\u578b\u7684\u4e0d\u6b63\u786e\u7761\u59ff\u3002
1\u3001\u8db4\u7740\u7761\u3002\u5927\u5bb6\u90fd\u77e5\u9053\u4e45\u5750\u3001\u7a81\u7136\u8fd0\u52a8\u8fc7\u731b\u90fd\u4f1a\u5bfc\u81f4\u8170\u75db\uff0c\u4f46\u4f60\u53ef\u80fd\u4e0d\u77e5\u9053\u8db4\u7740\u7761\u4e5f\u4f1a\u5f15\u53d1\u8170\u75db\u3002\u8db4\u7740\u7761\u4f7f\u810a\u690e\u65e0\u6cd5\u5904\u4e8e\u81ea\u7136\u72b6\u6001\uff0c\u8170\u90e8\u548c\u80cc\u90e8\u5f97\u4e0d\u5230\u652f\u6491\uff0c\u8116\u5b50\u4e5f\u53ea\u80fd\u5f80\u4e00\u4fa7\u504f\uff0c\u8fd9\u6837\u7761\u4e00\u665a\uff0c\u8170\u9178\u80cc\u75db\u3001\u843d\u6795\u5728\u6240\u96be\u514d\u3002
2\u3001\u6795\u80f3\u818a\u7761\u3002\u6709\u4e9b\u4eba\u559c\u6b22\u6795\u7740\u80f3\u818a\u7761\u89c9\uff0c\u4f46\u662f\u957f\u65f6\u95f4\u8fd9\u6837\u7761\uff0c\u80f3\u818a\u7684\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u4f1a\u53d7\u5230\u5f71\u54cd\u3002\u8f7b\u5219\u4f1a\u5bfc\u81f4\u80f3\u818a\u53d1\u9ebb\u3001\u80bf\u80c0\uff0c\u91cd\u5219\u76f4\u63a5\u5bfc\u81f4\u80a9\u9888\u75c5\u3002
3\u3001\u8737\u7740\u7761\u3002\u4e0d\u5c11\u4eba\u559c\u6b22\u6574\u4e2a\u4eba\u8737\u7f29\u8d77\u6765\u56e2\u6210\u4e00\u56e2\u7761\uff0c\u8fd9\u6837\u4f1a\u5bfc\u81f4\u6d51\u8eab\u8840\u6db2\u6d41\u901a\u4e0d\u7545\uff0c\u7ed9\u9888\u90e8\u548c\u80cc\u90e8\u9020\u6210\u4f24\u5bb3\uff0c\u4e0d\u5229\u4e8e\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u3002
\u4e0b\u9762\u662f\u8fd9\u6837\u7761\u5bf9\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u66f4\u5065\u5eb7\u3002
1\u3001\u5bf9\u4e8e\u8170\u4e0d\u597d\uff0c\u7ecf\u5e38\u611f\u89c9\u8170\u9178\u80cc\u75db\u7684\u670b\u53cb\uff0c\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u65f6\u53ef\u4ee5\u5728\u5927\u817f\u4e0b\u57ab\u4e00\u4e2a\u6795\u5934\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u51cf\u8f7b\u8170\u90e8\u548c\u80cc\u90e8\u7684\u538b\u529b\uff0c\u5bf9\u7f13\u89e3\u8170\u9178\u80cc\u75db\u975e\u5e38\u6709\u6548\u3002
2\u3001\u6709\u80a9\u5468\u708e\u6216\u8005\u80a9\u90e8\u4e0d\u8212\u670d\u7684\u670b\u53cb\uff0c\u53ef\u4ee5\u5728\u4e24\u652f\u624b\u81c2\u4e0b\u57ab\u4e24\u4e2a\u6795\u5934\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u653e\u677e\u80a9\u90e8\u808c\u8089\uff0c\u65e9\u4e0a\u9192\u6765\u65f6\uff0c\u80a9\u90e8\u5c31\u4e0d\u4f1a\u611f\u5230\u9178\u75db\u3002
3\u3001\u9888\u690e\u4e0d\u592a\u597d\u7684\u4eba\uff0c\u6700\u597d\u662f\u4fa7\u5367\u7740\u7761\uff0c\u4fa7\u8eba\u65f6\u4e24\u817f\u4e2d\u95f4\u5939\u4e00\u4e2a\u6795\u5934\u6216\u57ab\u5b50\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u8170\u690e\u7ef4\u6301\u4e2d\u7acb\u4f4d\u7f6e\u3002
4\u3001\u7231\u6253\u547c\u565c\u7684\u4eba\u5e73\u8eba\u7740\u7761\u65f6\uff0c\u5634\u5df4\u5bb9\u6613\u5f20\u5f00\uff0c\u820c\u5934\u4f1a\u5f80\u540e\u5760\uff0c\u9020\u6210\u901a\u6c14\u4e0d\u7545\uff0c\u6240\u4ee5\u4f1a\u6253\u9f3e\u3002\u4fa7\u5367\u65f6\uff0c\u6c14\u7ba1\u4f1a\u81ea\u7136\u6253\u5f00\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u7f13\u89e3\u6253\u9f3e\u73b0\u8c61\u3002
5\u3001\u5982\u679c\u4f60\u80a0\u80c3\u4e0d\u592a\u597d\uff0c\u7ecf\u5e38\u51fa\u73b0\u80c3\u53cd\u9178\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u53ef\u4ee5\u5c06\u6795\u5934\u7a0d\u5fae\u57ab\u9ad8\u4e00\u70b9\uff0c\u8ba9\u98df\u7ba1\u9ad8\u4e8e\u80c3\u90e8\u3002
\u6700\u540e\uff0c\u5bf9\u4e8e\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u8eab\u4f53\u4e0d\u9002\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u53f3\u4fa7\u548c\u4ef0\u5367\u90fd\u662f\u4e0d\u9519\u7684\u9009\u62e9\u3002\u53f3\u4fa7\u5367\u53ef\u4ee5\u51cf\u8f7b\u5fc3\u80ba\u7684\u538b\u529b\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u8840\u6db2\u5728\u5168\u8eab\u7684\u6d41\u52a8\uff0c\u4ef0\u5367\u4e0d\u4f1a\u538b\u8feb\u5230\u8eab\u4f53\u7684\u5404\u4e2a\u5668\u5b98\uff0c\u7761\u5f97\u66f4\u9999\u3002
\u5efa\u8bae\u53f3\u4fa7\u5367
\u8fd9\u662f\u56db\u79cd\u7761\u59ff\u7684\u4f18\u7f3a\u70b9\uff0c\u60a8\u53ef\u4ee5\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u4f53\u72b6\u51b5\uff0c\u9009\u62e9\u5bf9\u5e94\u7684\u7761\u59ff\u3002
1.\u4ef0\u5367
\u636e\u4e86\u89e3\uff0c\u670960\uff05\u7684\u4eba\u9009\u62e9\u4ef0\u5367\u7761\u59ff\uff0c\u8fd9\u4e5f\u662f\u533b\u751f\u63a8\u8350\u7684\u6700\u4f73\u5927\u4f17\u7761\u59ff\u3002\u4f18\u70b9\uff1a\u4e0d\u538b\u8feb\u8eab\u4f53\u810f\u8151\u5668\u5b98\u3002\u7f3a\u70b9\uff1a\u5bb9\u6613\u5bfc\u81f4\u820c\u6839\u4e0b\u5760\uff0c\u963b\u585e\u547c\u5438\u3002\u4e0d\u9002\u5e94\u4eba\u7fa4\uff1a\u6253\u9f3e\u548c\u6709\u547c\u5438\u9053\u75be\u75c5\u7684\u4eba\u3002
2.\u4fef\u5367
5\uff05\u7684\u4eba\u9009\u62e9\u4fef\u5367\uff0c\u8db4\u7740\u7761\u89c9\u3002\u4f18\u70b9\uff1a\u533b\u751f\u6307\u51fa\uff0c\u91c7\u7528\u8fd9\u79cd\u7761\u59ff\u7684\u4eba\u7761\u89c9\u65f6\u4f1a\u611f\u5230\u5b89\u5168\uff0c\u4e5f\u6709\u52a9\u4e8e\u53e3\u8154\u5f02\u7269\u7684\u6392\u51fa\uff1b\u540c\u65f6\u5bf9\u8170\u690e\u6709\u6bdb\u75c5\u7684\u4eba\u6709\u597d\u5904\u3002\u7f3a\u70b9\uff1a\u538b\u8feb\u5fc3\u810f\u548c\u80ba\u90e8\uff0c\u5f71\u54cd\u547c\u5438\uff0c\u60a3\u6709\u5fc3\u810f\u75c5\u3001\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u8111\u8840\u6813\u7684\u4eba\u4e0d\u6613\u9009\u62e9\u4fef\u5367\u3002
3.\u5de6\u4fa7\u5367
\u533b\u751f\u8ba4\u4e3a\uff0c\u8fd9\u79cd\u7761\u59ff\u5bb9\u6613\u8ba9\u4eba\u5728\u7761\u89c9\u65f6\u7ffb\u6765\u8986\u53bb\uff0c\u4ea7\u751f\u4e0d\u7a33\u5b9a\u7684\u7761\u7720\u3002\u800c\u4e14\uff0c\u7531\u4e8e\u4eba\u4f53\u5fc3\u810f\u4f4d\u4e8e\u8eab\u4f53\u5de6\u4fa7\uff0c\u5de6\u4fa7\u5367\u4f1a\u538b\u8feb\u5fc3\u810f\uff0c\u6240\u4ee5\u5b83\u662f\u4e00\u79cd\u5f88\u4e0d\u5065\u5eb7\u7684\u7761\u59ff\u3002\u4f18\u70b9\uff1a\u65e0\u7f3a\u70b9\uff1a\u538b\u8feb\u5fc3\u810f\u3001\u80c3\u90e8\uff0c\u5c24\u5176\u5bf9\u4e8e\u60a3\u6709\u80c3\u75c5\u3001\u6025\u6027\u809d\u75c5\u3001\u80c6\u7ed3\u77f3\u7684\u60a3\u8005\u4e0d\u6613\u91c7\u7528\u5de6\u4fa7\u5367\u3002
4.\u53f3\u4fa7\u5367
\u670925\uff05\u7684\u4eba\u5728\u7761\u89c9\u65f6\u4f1a\u671d\u5411\u53f3\u4fa7\u3002\u4f18\u70b9\uff1a\u4e0d\u4f1a\u538b\u8feb\u5fc3\u810f\uff0c\u7761\u7720\u6709\u7a33\u5b9a\u611f\u3002\u7f3a\u70b9\uff1a\u5f71\u54cd\u53f3\u4fa7\u80ba\u90e8\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e0d\u9002\u5408\u80ba\u6c14\u80bf\u7684\u60a3\u8005\u3002
\u7761\u7720\u662f\u8eab\u4f53\u4f11\u606f\u653e\u677e\u7684\u65f6\u5019\u3002\u4e3a\u786e\u4fdd\u6b63\u786e\u7684\u7761\u59ff\uff0c\u5e94\u6ce8\u610f\u4ee5\u4e0b\u51e0\u9879\u8981\u70b9\uff1a
1. \u810a\u9aa8\u7684\u627f\u6258\uff1a
\u810a\u9aa8\u662f\u5426\u53d7\u5230\u6709\u6548\u7684\u627f\u6258\u662f\u5f71\u54cd\u7761\u7720\u8d28\u7d20\u7684\u5176\u4e2d\u4e00\u4e2a\u4e3b\u8981\u56e0\u7d20\u3002
\u4e00\u5957\u826f\u597d\u7684\u5e8a\u4e0a\u8bbe\u5907\u548c\u6b63\u786e\u7684\u7761\u59ff\u80fd\u8ba9\u808c\u8089\u653e\u677e\uff0c\u8ba9\u690e\u95f4\u76d8(\u8f6f\u9aa8) \u5438\u6536\u6c34\u4efd\uff0c\u4f7f\u810a\u9aa8\u80fd\u5728\u65e5\u95f4\u6709\u6548\u5730\u8fd0\u4f5c\u3002
2. \u5c40\u90e8\u8840\u6db2\u4e0d\u5faa\u73af\uff1a
\u5f53\u8eab\u4f53\u67d0\u90e8\u4efd\u5728\u63a5\u89e6\u5e8a\u57ab\u88ab\u538b\u4f4f\u65f6\uff0c\u4fbf\u4f1a\u4ea7\u751f\u4e00\u4e9b\u523a\u6fc0\u795e\u7ecf\u7ebf\u7684\u4ee3\u8c22\u7269\u8d28\u3002\u8eab\u4f53\u4f1a\u5728\u8fd9\u4e9b\u4f4d\u7f6e\u672a\u81f4\u65bc\u75db\u695a\u524d\u81ea\u52a8\u8f6c\u6362\u7761\u59ff\u3002\u4f46\u5728\u4e00\u4e9b\u9700\u8981\u957f\u671f\u5367\u5e8a\u800c\u53c8\u4e0d\u4fbf\u8f6c\u52a8\u7684\u75c5\u4eba\u5f53\u4e2d\uff0c\u5c40\u90e8\u8840\u6db2\u4e0d\u5faa\u73af\u5f80\u5f80\u4f1a\u5f15\u81f4\u8925\u75ae\u3002
\u56e0\u6b64\uff0c\u4e00\u822c\u4eba\u6bcf\u665a\u4f1a\u8f6c\u6362\u7761\u59ff\u5927\u7ea6\u4e8c\u5341\u6b21\u3002\u800c\u4e00\u5957\u80fd\u5145\u4efd\u627f\u6258\u8eab\u4f53\u800c\u53c8\u4e0d\u592a\u786c\u6216\u592a\u8f6f\u7684\u5e8a\u57ab\u5219\u6709\u52a9\u65bc\u51cf\u4f4e\u8f6c\u6362\u7761\u59ff\u7684\u6b21\u6570\uff0c\u4ece\u800c\u6539\u5584\u7761\u7720\u7684\u8d28\u7d20\u3002
3. \u5982\u4f55\u8bc4\u4f30\u4f60\u7684\u5e8a\u57ab\uff1a
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正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。
原因：
中医学认为，向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫，肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢，胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
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扩展资料
错误的睡觉姿势：
（1）、趴着睡
趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。
（2）、蜷着身子睡
蜷缩着身子睡觉不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对背部和颈部也会带来伤害。
（3）、枕臂而睡
枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。
（4）、完全侧身睡
完全侧身睡是压住了半边身子，如果将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。
参考资料来源：
/www.baidu.com/link?url=G2_LnV4uieNBZAs9SXcyrtzzKUBwoJm1aPFS4XvGOiDNluFjH0J4CQyTOf291L3oshDDU9NTVGR0gHZRTPI4nvPyg_USZTgR0Q94LPNX4su&wd=&eqid=e39c0bdf0014e906000000035d3d1afa"target="_blank"title="人民健康网-睡眠不好如何调理5大妙招提高睡眠质量">人民健康网-睡眠不好如何调理5大妙招提高睡眠质量
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建议右侧卧
这是四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。
1.仰卧
据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧
5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧卧
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧卧
有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
应该是仰卧睡觉，和右侧睡觉，自然，心脏无压力
平躺是最普遍的
面向上平躺最好
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