今年14岁，身高168cm，跑100米最快可能是13秒2，想在3个月内将速度提高到12秒甚至11秒，之前没训练过
你好 你的成绩已经很不错了 你这样的条件 想在三个月达到11秒以内 基本上是不可能的不过跑到12秒多还可以。你现在还没有成年肌肉还处于生长阶段 并不够成熟 爆发力也不充足 如果迫使自己高强度的训练对于你的生长发育很不利 如果你真的想跑一百米 那最好找一个专业的教练。
我建议你还是不要操之过急 现在多打打篮球 把自己的身体养成了在做打算 当然也可以低强度的训练 假如以后你的身体没有长好 会影响你一生的。
有什么不明白的可以追问我 我也是学体育的。
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