如何看待生活中的三分钟热度？ “三分钟热度”是什么意思？
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3.\u201c\u4e09\u5206\u949f\u70ed\u5ea6\u201d\u7684\u4e0b\u4e00\u53e5\u662f\u201c \u56db\u5206\u949f\u878d\u5316\u201d\u4e09\u5206\u949f\u70ed\u5ea6\u91ca\u4e49\uff1a \u521a\u5f00\u59cb\u7684\u65f6\u5019\u5f88\u70ed\u60c5. \u4e00\u4e2a\u4eba\u5bf9\u5f85\u4e8b\u60c5\u4e8b\u7269\u4e0d\u80fd\u4fdd\u6301\u592a\u4e45\u7684\u70ed\u60c5\u548c\u5174\u8da3\u3002\u70ed\u5ea6\u3010r\u00e8 d\u00f9\u3011\u91ca\u4e49\uff1a\u70ed\u7684\u7a0b\u5ea6\u9020\u53e5.
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在生活中，我们经常用“三分钟热度”，来调侃那些做事不能坚持的人。很多人也常常陷入“三分钟热度”的困境，明明是自己喜欢的事情，却不能坚持下来，因此懊恼不已。但做事三分钟热度真的是坏事吗？我们该如何看待生活中的三分钟热度？
一、我对“三分钟热度”的看法
其实，我并不认为“三分钟热度”是一件坏事，因为有“三分钟热度”，我们才能一直对事物保持好奇并不断的尝试新事物。所谓“三分钟热度”就是一种短暂的热忱，对于这件事情大概每个人的看法都不一样。出现“三分钟热度”的主要原因：凡事太过于理想化；受到外界环境的干扰；懒惰、拖延；缺乏抗压能力。
二、对于“三分钟热度”的应对措施
在生活中，我们经常用“三分钟热度”，来调侃那些做事不能坚持的人。很多人也常常陷入“三分钟热度”的困境一明明是自己喜欢的事情，却不能坚持下来，因此懊恼不已。但做事三分热。那么面对“三分钟热度”，我们该如何应对呢？
1.珍惜热度，哪怕只有三分钟。有热度的事情往往是我们感兴趣的事情，也说明我们一直保持着对世界的好奇心，这是好事，不必过于苛责自己。保持热情会让生活变得丰富多彩，即使最后没有坚持下来，也是一种不错的体验。
2.任何坚持，都源于三分钟热度。我们能够长期坚持下来的事情，最开始可能只是一时兴起的尝试。只有经过尝试之后，发现自己真心地喜欢，才会持续地做下去。比如，我之前看到女生玩长板很酷，一时兴起也开始学习长板，到现在还保持着对长板的兴趣。因为当时的三分钟热度，让我有了新的尝试，新的特长。所以，不要因为害怕三分钟热度，就放弃尝试，说不定其中就有你想长期坚持下去的事情。
三、最大限度地利用好“三分钟热度”的方法
1.在热度存续期，放大做事的愉悦感。在我们还有热度的时候，要尽可能让自己觉得做这件事是开心的。因为不管多喜欢做一件事，其中总会有枯燥或不喜欢的环节。举比如学画画，画的过程是开心的，但是准备画具和最后的收拾可能是不喜欢的。这时可以一边听音乐，降低枯燥感，或者在完成后给自己一点奖励。不断告诉大脑做这件事是开心的。
2.三分钟后，评估热度是否应该持续。在三分钟热度结束后，我们往往会因为不能坚持而感到懊恼。这时候要问自己，是不是真的喜欢或适合做这件事，如果在一个错误的方向上坚持，也未必是好事。比如我想去学跳舞，但是本身的肢体协调性比较差，跳起来就会别扭，很容易产生挫败感，坚持不下去。这时就要结合自己的实际情况来评估是否继续，也许换一条赛道会表现得更好。
3.从三分钟热度里，挑出值得的事去坚持。我们可能对很多事情都有三分钟热度，但由于人的时间和精力有限，我们不可能每一件事都做到长期坚持。要从中选出自己认为最有价值且热爱的事情去坚持。例如，我们可能会同时喜欢画画、读书、摄影等，但是每件事都长期做不太现实。结合自己的目标，比如更想保持摄影，可以把摄影作为长期坚持的事情。其他的暂时放弃也不是坏事，事事兼顾效果反而不佳。
不用担心自己对一件事情只有三分钟热度，那可能是因为你对它只有三分热爱，而我们应该把时间投入到十分热爱的事情才更有价值。最后，希望大家都能拥有一个美好的未来！
心理学上说，“三分钟热度”是种即刻的满足，缺少对长远规划和坚持付出的认识。
在我看来，“三分钟热度”主要有以下几点特征：
1.对事物不深入，浅尝辄止。比如：爱好十分广泛。听见别人唱某首歌，觉得好听，也去翻唱，试图证明自己也会唱的很好，可唱没几次，就懈怠；听说计算机专业火爆，也跟风去报，可没坚持多久，同样放弃。这样的人看似了解的东西挺多，尝试的事挺多，可没有多少是深入研究，都停留在表面。
2.只体验新鲜感，易产生懈怠。这类人不断追求新的事物，尝试新的东西，追求更多能带给他足够刺激感的东西；可最后，新鲜感完全失去，他们对任何事都无法产生激情和热爱。这对一个人的内心，是一种精神内耗。让我们“三分钟热度”的事情往往不是我们必须要做的事，它虽然可以在某一方面可以给我们带来提升，但它只是我们的兴趣爱好。懒惰是人的天性，当这件事不是我们必须要做的时候，我们就会找理由进行拖延。比如，“工具还没准备好”、“明天再做”。
3.沉迷于想象，不结合现实。这类人往往做事三分钟热度，常容易放弃，但在放弃之前，他们的内心又充满“宏图大志”。早早地在心中规划好自己这个月的计划，这周的目标，每一天需干什么；可到了一天，一周，一个月都要结束时，他才发现，自己当初设定的小目标，竟然没几个是认真完成。于是，在这种理想不断被现实打击，目标不断被三分钟的热度影响下，这个人的心态变得愈发不坚定。把努力当成一种习惯，而不是三分钟热度。坚持才是王道，每一个你羡慕的收获，都是别人努力用心拼来，你可抱怨，也可无视，但记住，不努力，连认输的资格都没有！
我们该如何去改善“三分钟热度”呢？
唯有热爱，才能让一个人发自内心地去行动。所以，对于我们而言，要产生某个兴趣爱好，或者说某方面的发展，往往是由于受到外界的刺激。比如：我很喜欢看书和写作，将它们当成我真正热爱的东西；或许不会很出色，但至少能取悦自己，帮助他人是平淡生活中的精神依靠。所以，我们要做某件事情时，最好将一个大目标分成数个小目标，循序渐进、脚踏实地地一步步去完成。不要妄想自己是天才，即便是天才，要达到一定高度，同样需要经历每一个阶段，也需要付出时间和努力。
同时，我们需要找一个合适的环境。需要安静的，就找个安静无人打扰的环境。需要跟大家一起的，就找一群志同道合的人。只有在一个适合做这件事的环境里，我们才能避免外界的干扰。在不断取得阶段性成就时，我们也就更容易坚持下去。同时，我们要学会忽略那些出现在耳边的消极话语。很多时候，我们做某一件事情时，亲朋好友们会帮我们打退堂鼓，“这个没什么用”、“我觉得你做不到”。或许，他们并没有什么恶意，甚至最后我们会发现他们的有些话变成了事实。但他们毕竟不是我们，他们更多的是从自身观察的角度，用以往的经验去看待现在的我们。是否能够坚持做一件事，决定权始终应该在我们的手上，不是说不听从任何的建议，而是做决定要服从我们自己的内心。
本文主要内容：
大二学姐前来报道，我觉得三分钟热度和拖延症有点像，如果说拖延症是大脑面对短期任务时选择逃避的一种机制，那三分钟热度则是大脑面对长期任务时的逃避策略了。
在生物进化的亿万年里，我们的机体已经早就习惯了趋利避害。虽说人的器官组合在一起是个整体，但大脑作为掌控调节其他器官的核心元件，它仍有提前保护自己的私心。一旦大脑觉得，做这个任务脑细胞会被透支，大脑便立马启动保护程序，让这个核心元件熄火，同时大脑也会开启一些透气散热元件，让脑细胞得到一定休养生息的机会。这就是为什么我们明明有一大堆任务摆在眼前，但我们却选择了“三分钟热度”放下手头的事，反而选择刷手机、看视频、和人聊天等等。在这些场景里，我们的大脑已经熄火，而刷手机、看视频等动作，实则是大脑给自己透气散热。
生活中，我们常见的三分钟热度的表现有以下几种：比如，做任何新任务，很难坚持，容易半途而废；学习处理同质内容，容易因缺乏新鲜感而丧失兴趣；做事情开始激情满满，但很快激情难以保持，很快便会倦怠。
至于我为什么说三分钟热度和拖延症有点像的原因是，因为三分钟热度和拖延症的形成原因很像，我们做事情很难长久坚持，也是因为大脑在面对某项长期任务时，经常在期望、价值与时间三个因素之间犹豫不定地做判断。只不过，在这个场景里，任务很多时候都是长线程的，价值的体现也并不那么可预见，同时所需花的时间也没有固定指标。
那导致做事情三分钟热度的具体原因是什么呢？
我觉得生活中导致三分钟热度的主要原因有以下两个：
第一个原因，是任务线程过长，大脑无法长期保持兴奋状态做一件事情。
以学习英语为例，很多人都想利用空闲时间，补习英语词汇、阅读、听力和口语。这个过程很长，可能需要半年，甚至一年的坚持，才会有实打实的提升。不少人会给自己订立详细的课程表，罗列每天、每周的学习任务，然后拿着英语专业书、阅读材料反复背诵、学习。才开始的几周，你可能热情满满，制定的计划也能得到实施，可到后面，生活总有一些其他更重要的事情占据，于是你的计划越来越不可执行，到后面，你甚至会忘记补习英语这件事。
第二个原因，是长期学习的成果缺乏可视性，导致学习积极性丧失。
长线程任务的一大共性是学习成果很难体现出来，学了一段时间，自我提升感觉一点都不明显，于是我们便会选择放弃。譬如健身，很多人坚持了一两周，体重体型没感到明显变化，说服自己再去健身房就会更难。再比如很多人会想通过长期阅读扩展视野，一时冲动买了很多本书。可阅读完一本两本后，自我提升并不那么明显，很快，剩下的书都只会成了书架上的摆设。
从这两个原因，大家可以看到，当我们的大脑面对长周期任务的时候，便会尽一切可能说服自己，这个任务暂时没必要做。久而久之，你会对大脑的这个判断深信不疑，于是，你在做任务的时候便很难坚持到底了。
这里分享一个我自用很妙的克服三分钟热度的小方法——仪式感的奖励。
什么叫“仪式感的奖励”呢？这类奖励指的是当你完成某项任务时，并不给予与之对应的物质或精神奖励，而代之以一个很有仪式感的动作，或象征物品。
我们可以将长线程的任务，拆分成多个小里程碑，每个里程碑完成的时候，给予自己这种仪式感的奖励。比如，如果很多人未能能够长期健身，选择在微信上打卡每天跑的步数；比如，有的人如果在做完一个小任务时，会给自己多增添一个小物件。总之，就是每完成一个阶段任务的时候，我们要让大脑觉得这么做值得，只有这样，大脑才能处于长期不罢工的状态。
以上，就是我关于生活中的三分钟热度的看法，希望对你有帮助~
“三分钟热度”作为时下流行词汇，是对人们做什么事情仅仅有三分钟的热情的贬义。而做事三分钟热度相信很多人都会有这样的坏习惯。
“三分钟热度”是意志力不够坚定的体现，你肯定有过曾经满腔热血想做成一件事情，结果三分钟热度之后不了了之。生活中存在太多三分钟热度的例子，比如减肥、跑步、看书等等，常常三分钟热度， 一时兴起拿起来，坚持几天后又因为各种原因放下了，之后某天空闲了又想开始，又因为什么原因放弃了，就这样拿起、放下，既浪费了时间和精力，也什么都没做成。
从小到大，无论父母还是老师，总会经常教育我们：“做事不要三分钟热度，一定要有始有终”，这是让我们从小就养成坚持的好习惯。相信绝大部分的人，就是在不断的“尝试-放弃-再尝试”中，才寻找到自己人生真正的目标。
那么如何才能有效克服“三分钟热度”：
1.首先我们要增强我们对自己的控制能力，树立自我肯定的信心。可以先从一些小的事情开始，比如每天坚持锻炼半小时，如果能坚持一段时间，当你的肌肉、身材得到别人的赞赏羡慕时你将非常肯定自己的坚持！
2.做事之前先给自己制定好计划，也可以制定一个个小目标，不断的去完成，这样你能在做事的同时收获成就感，也能较为明确的看到任务完成情况，当你达成目标的时候给自己一点奖励，这可以慢慢的培养你的毅力！
3.做自己喜欢的事情，并找出让你感兴趣的原因，比如健身，让自己更加有气质、身材更好、更吸引人，于是为了这个目标，我要坚持，每天坚持一点点，等一段时间后 看到效果了，你会有大大的成就感，这将更会是你坚持下去的动力。
4.找一个好朋友，陪你一起做这些事情，你们互相监督，互相鼓励，两个人一起努力，比你一个人努力带来的效果更让人惊叹！
三分钟热度，网络流行词，指的是对某件事物的热情仅仅存在三分钟或以下。
先说我的看法：别想得太遭，人生不就是一个又一个三分钟组成嘛
利用它，找到你的真正兴趣：“兴趣是不断试出来的”这是谷爱凌最新采访中说的话。你不会在刷手机上是三分钟热度，但却常常在工作中是三分钟热度。首先，我们默认能允许你三分钟热度事都不是紧急事件，因为也没有人对着毕业论文三分钟热度。那么除去这些必须要完成的，三分钟热度真正困扰你的是做能提起你兴趣的事。听过最多的就是在学习方面的三分钟热度，所以这不是你的兴趣所在，但对于大部分人来说这是必要的，你的三分钟热度不可能允许你不做家庭作业，却会允许你不做课外作业。在没有外界的硬性要求下，三分钟热度就是用来寻找你爱好的最好方式。不断地尝试，发现一个你可以乐在其中的事，将它做大做强。
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禁止魔化“三分钟热度”：如我上文所提到的，像是做作业、写论文、上课等，这些都是外界的必须要求，三分钟热度不会影响他们。因为你的热度不在此时，你压根就连三分钟都不会坚持的了。所以以上提到的种种都是必要事情，你不是带着三分钟热度去尝试，更多的你是仅仅在没有情感的完成任务。
禁止妄自菲薄：被评价“三分钟热度”的人，常常为自己贴下的标签就“没有自制力、没有毅力”。不要让这种思想束缚了你自己，让这些标签成为你的新借口。爱好的事物不需要毅力，而靠的是热情；自制力说明，在理想状态下你可以不做这件事，但现实情况下却要求你不得不做这件事，这是硬性规定而非我们的“热度”，你即使再对学习没有热情，也依旧是念完了义务教育。
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