长期晚睡，但睡眠时间保持在 7 小时以上，会对健康造成影响吗

睡眠质量的好坏决定了我们的日常生活和身心健康，一般来说，睡眠时间应该保持在每天8小时左右，而有的上班族由于工作繁忙，总是熬夜加班或是晚睡，但睡眠时间保持在7小时以上，不知道这样好不好影响自己的健康状况。

虽然睡眠时间保持在7小时以上是比较充足的，但是长期晚睡是会影响健康的，一般来说，晚上9-11点为免疫系统排毒时间，此段时间应安静或听音乐，如果这段时间还一直加班或是夜生活，会直接导致内分泌失调，以及其他的疾病。

人体内有个生物钟，晚上睡觉、白天工作，这是自然规律，如果长期晚睡就会破坏这样的规律，引起很多的不良反应，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。 晚上11点还不睡，是不要美丽的脸蛋，而凌晨1点不睡觉，则是危害生命的。

长期晚睡的危害可以抵消较长的睡眠时间，而且长期晚睡会引起皮肤衰老加快，出现皮肤干燥、皱纹、暗疮、色斑，影响正常的新陈代谢，还会使眼睛容易疲劳，视力下降，引起肠胃疾病，引发胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。

所以，应该合理规划好自己的生活，管理好时间，及时改变晚睡的习惯，早睡早起才身体好，才有好的精神去迎接新的一天，睡眠时间尽量保持在8小时左右，日常还应该注意合理的饮食，积极调整自己的身心健康。