晚上几点之前睡觉不算熬夜？ 几点前睡觉不算熬夜？
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按时人体生物钟的节律而言，23：00－－24：00属于夜眠期，正常情况下23：00应该放松心情进入梦乡，超过这个时间入睡就算熬夜了。
对于熬夜，很多人都已经属于熬夜的状态了。不管季节怎么变化，人体生物钟的睡眠期在23:00-24:00。但是很多人都做不到在23:00前入睡了，甚至超过这个时间2-3个小时才入睡。经常熬夜就会导致生物钟节律失调，导致健康有损。
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扩展资料：
长期熬夜的损害：
第一，经常感到疲劳，免疫力下降。经常熬夜的人身体容易疲劳、精神状态不佳，此外免疫力也会下降，换季时节容易感冒，很多慢性炎症也会陆续侵袭身体。
第二，经常熬夜的人容易出现偏头痛。熬夜的隔天，白天上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至出现头痛。长期熬夜的话会造成记忆力的明显下降。
第三，长期熬夜会造成黑眼圈、眼袋，直接影响面部皮肤色泽，让人看上去显得更加苍老。本来应该放松休息的时候还在继续劳作会导致眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈，甚至眼睛内布满血丝。另外女性朋友的皮肤干燥、色斑皱纹悄悄爬到脸上，还容易长青春痘。
第四，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等植物神经紊乱症状，不利于人的身心健康。
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2019/0124/c1769-12243926.html"target="_blank"title="人民网-晚上几点睡觉才不算熬夜？国际说法是这样的">人民网-晚上几点睡觉才不算熬夜？国际说法是这样的
正常情况下，一个人最好要保证每天晚上的睡觉时间达到6-7个小时左右。一般来说，建议在晚上10点左右睡觉，是一个很好的睡眠习惯，如果是12点之后，就要考虑熬夜现象。当然，睡眠时间与个人生活习惯也是很有很大关系的，如果第二天精力很旺盛，头一天晚上睡觉前也没有比较困倦的表现，这种情况不算熬夜。因为现在很多人的夜生活比较丰富，经常熬夜上网，应酬也比较多，经常在12点睡觉，其实长期熬夜对身体健康是很不利的。成人一天要保持6-7个小时的充足睡眠，这样才能保证充足的精力和体力去学习、工作和生活。
人体存在着正常的生物钟和昼夜节律，正常情况下应该在10点半入睡，7点半醒来，睡眠时间为9个小时，最符合人体的昼夜节律，所以一般超过10点半再入睡就算是熬夜。之所以形成这种节律是因为人体中存在调节昼夜节律的内分泌激素，叫做褪黑素，褪黑素能够改善人的睡眠状况，并且有抗衰老、抗氧化等对人体有益的作用。但是褪黑素分泌的高峰期是在夜间的2-3点左右，所以这一时段保障睡眠非常重要，健康正常成人每天最短睡眠时间也在7个小时左右，建议是8-9小时
晚上11点之前睡觉，不算熬夜。11点之后睡觉就算是熬夜。影响身体健康。新陈代谢质量差。
正常情况下，一个人最好要保证每天晚上的睡觉时间达到6-7个小时左右。一般来说，建议在晚上10点左右睡觉，是一个很好的睡眠习惯，如果是12点之后，就要考虑熬夜现象。当然，睡眠时间与个人生活习惯也是很有很大关系的，如果第二天精力很旺盛，头一天晚上睡觉前也没有比较困倦的表现，这种情况不算熬夜。因为现在很多人的夜生活比较丰富，经常熬夜上网，应酬也比较多，经常在12点睡觉，其实长期熬夜对身体健康是很不利的。成人一天要保持6-7个小时的充足睡眠，这样才能保证充足的精力和体力去学习、工作和生活。
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