晚上在几点之前睡觉比较好 晚上几点之前睡觉好
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因为在这一段时间身体会分泌一种叫做褪黑激素的荷尔蒙，会跟大脑中的生理闹钟一起调节睡眠，促进睡眠可以让肌肤达到六十倍的液晶修护力量，所以，在晚上十一点前入睡是最好的，这一段时间也是灰姑娘的时间，想要变白的女生更要注意，应该在黄金时间段准时休息入睡，褪黑激素，除了会影响睡眠外还可以抗氧化清除自由基，从而减轻皮肤的伤害达到抗老化的效果，还可以促进淋巴细胞的合成增强身体的免疫力。
因此睡觉应该选择在晚上十一点前入睡。
你好；晚上10：00-10：30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段。因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期。只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。
晚上最好是在11点前睡觉比较好
子时(23:00-1:00)此时胆经最旺。我们要平躺在床上睡觉
中医理论认为：“肝之余气，汇于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”
晚上建议在十点以前睡觉比较强好，早睡早起，身体棒，精神足。但是现在能做到的人已经不多了，大家都知道早点睡对身体好，但是都各有各的事，玩手机估计排在第一位。
关于睡眠的问题，一般人是8个小时左右；但每个人的自身条件有些差异，不能一概而论，要凭自己的感觉。
有些人睡6个小时可能不会感觉睡眠不足，但是，有些人一定要睡9个小时或者是10个小时才行。
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