一个人一天吃多少蔬菜比较好 一个人一天应该吃多少蔬菜和水果
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朋友！您好！很高兴为您解答除了每天能补充至少30克的膳食纤维外，最好多喝开水，通过排除体内纤维中的代谢废物和纤维的排泄，使体内的老化毒素积累，你将会发现补充足够膳食纤维第一个好处就是纤体瘦身又体内环保。
如果一个人每天需要摄取2000卡路里的热量，应该吃：
2杯的水果
2.5杯的蔬菜
“杯”是一个在欧美国家很常见的非正式计量单位。因为非正式，所以并没有统一的国际标准。英联邦国家的一杯是250毫升，美国的一杯习惯是237毫升，但是用到食品标识上的法律定义是240毫升。你只需要一个杯就可以大概量出每天所需的蔬果量了～
这些对于份量的建议是一个粗略的指导。每个人的营养需求都不同，可以根据自身的情况稍作调整，将水果变少，蔬菜更多一些，都是可以滴。
关于蔬菜：两杯绿叶菜沙拉＝一杯蔬菜的量（蔬菜的根茎被去除掉后不够一杯蔬菜的量，绿叶就要补足一倍的量哦）
－关于果汁：一杯果汁相当于同等水果的量，但是膳食纤维不足够，所以还是直接吃比较好～
－关于干果：半杯干果＝一杯新鲜水果的量
－关于水果：一个稍大的水果＝一杯水果的量（如：一个苹果，一个橘子，一个大香蕉，一个西柚等，吃一个稍大的水果，就等于吃了一杯水果哦）
- 按养生学专家讲一个人一天最低要保证蔬菜一斤五百克以上，多食绿色菜，搭配一些水果为宜。
一个人一天最好吃1一1:5斤蔬菜，吃2一3样蔬菜比较好，另外再吃2一3种水果，这样一个人一天摄入量就够了。
人活的是心态，喜欢吃一斤就吃一斤，喜欢吃二斤就吃二斤，当然也有不喜欢吃的，那就不吃。
你想啊！他就不想吃，你非得让他吃，这样就会影响他的心态。
一个人身体在强壮，但他心态不好，总想去跳河。
若以说吃多少并不重要，重要的是他想不想吃，想吃多少。
尽量多吃呀，蔬菜挺好的，可以多吃，喜欢的话
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