跳皮筋的玩法 跳皮筋的玩法和规则
\u8001\u5f0f\u8df3\u76ae\u7b4b\u7684\u73a9\u6cd5\u8981\u8be6\u7ec6\u4e00\u70b9\u7684\u600e\u6837\u505a\uff1f\u505a\u54ea\u4e9b\u52a8\u4f5c\uff1f1\u3001\u7ad9\u5728\u76ae\u7b4b\u7684\u4e00\u4fa7\u4e2d\u95f4\uff0c\u4e24\u624b\u53c9\u8170\u6216\u4e24\u81c2\u4fa7\u5e73\u4e3e\u3002\u4e00\u811a\u539f\u5730\u8df3\u52a8\u4e00\u6b21\uff0c\u53e6\u4e00\u811a\u968f\u4e4b\u8df3\u8d77\u7528\u524d\u811a\u638c\u70b9\u5730\u3002
2\u3001\u4e00\u817f\u81ea\u7136\u5f2f\u5c48\u4ece\u76ae\u7b4b\u8fd9\u4e00\u8fb9\u8fc8\u8fc7\u53e6\u4e00\u8fb9\u3002
3\u3001\u6b63\u9876\uff0c\u9762\u5411\u76ae\u7b4b\u7ad9\u7acb\uff0c\u4e00\u817f\u5c48\u819d\u5411\u4e0a\u4e3e\uff0c\u7528\u5c0f\u817f\u9876\u7740\u76ae\u7b4b\uff1b\u4fa7\u9876\uff0c\u8eab\u4f53\u7684\u5de6\uff08\u53f3\uff09\u4fa7\u89e6\u76ae\u7b4b\uff0c\u4e00\u817f\u5c48\u819d\u5411\u4e0a\u4e3e\uff0c\u7528\u5c0f\u817f\u5185\u4fa7\u6216\u5916\u4fa7\u9876\u7740\u76ae\u7b4b\u3002
4\u3001\u4e00\u817f\u539f\u5730\u6216\u8fc8\u8fc7\u76ae\u7b4b\u53e6\u4e00\u8fb9\uff0c\u7136\u540e\u5c0f\u817f\u7531\u91cc\u5411\u5916\uff08\u7531\u5916\u5411\u91cc\uff09\u7ed5\u76ae\u7b4b\uff0c\u7ed5\u51e0\u6b21\u4e0d\u9650\u3002
5\u3001\u7ed5\u76ae\u7b4b\u8f6c\uff0c\u4e00\u811a\u539f\u5730\u8df3\u4e00\u6b21\uff0c\u53e6\u4e00\u817f\u8fc8\u8fc7\u76ae\u7b4b\uff0c\u5c0f\u817f\u7531\u91cc\u5411\u5916\uff08\u7531\u5916\u5411\u91cc\uff09\u7ed5\u76ae\u7b4b\uff0c\u7136\u540e\u968f\u8f6c\u52a8\u8df3\u51fa\u76ae\u7b4b\u3002\u4e5f\u53ef\u4ee5\u4e24\u817f\u5747\u5728\u76ae\u7b4b\u7684\u4e00\u8fb9\uff0c\u8eab\u4f53\u89e6\u7740\u76ae\u7b4b\uff0c\u4e24\u811a\u4ea4\u66ff\u5730\u5411\u5de6\uff08\u53f3\uff09\u8f6c\u52a8\u3002
6\u3001\u5c06\u7ed5\u5728\u817f\u4e0a\u7684\u76ae\u7b4b\u638f\u51fa\u6765\uff0c\u5411\u524d\u638f\u8fd8\u662f\u5411\u540e\u638f\u8981\u770b\u7ed5\u5728\u817f\u4e0a\u76ae\u7b4b\u7684\u65b9\u5411\u3002\u5982\u53f3\u817f\u4ece\u91cc\u5411\u5916\u7ed5\u7b4b\u5c31\u7531\u5de6\u811a\u5728\u53f3\u811a\u540e\u8e29\u4f4f\u7b4b\uff0c\u53f3\u811a\u7531\u91cc\u5411\u5916\u638f\u51fa\u6765\uff0c\u7ed5\u51e0\u6b21\u638f\u51e0\u6b21\u3002
7\u3001\u4e00\u817f\u4e3e\u8d77\u7528\u5c0f\u817f\u5c06\u7b4b\u538b\u4e0b\uff0c\u7136\u540e\u7528\u524d\u811a\u638c\u70b9\u5730\u3002\u4e00\u817f\u6446\u8d77\u7528\u811a\u8155\u5c06\u8d85\u8fc7\u5934\u9ad8\u7684\u76ae\u7b4b\u52fe\u4e0b\u3002\u5728\u76ae\u7b4b\u7684\u4e00\u4fa7\u7ad9\u7acb\uff0c\u4e00\u817f\u6446\u8d77\u7528\u811a\u5c06\u8d85\u8fc7\u5934\u9ad8\u7684\u76ae\u7b4b\u51c6\u786e\u5730\u8e29\u4e0b\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u4e00\u811a\u539f\u5730\u8df3\u52a8\u4e00\u6b21\uff0c\u53e6\u4e00\u817f\u8fc8\u8fc7\u76ae\u7b4b\uff0c\u7136\u540e\u4e24\u811a\u8e29\u7740\u76ae\u7b4b\u6216\u5411\u5de6\u53f3\u79fb\u52a8\u3002\u4e00\u822c\u5728\u7b2c\u4e09\u9ad8\u5ea6\u4e0a\u505a\uff0c\u4e00\u811a\u5c06\u76ae\u7b4b\u52fe\u4e0b\uff0c\u53e6\u4e00\u811a\u8fc8\u8fc7\u76ae\u7b4b\uff0c\u7528\u811a\u9762\u628a\u76ae\u7b4b\u8e22\u8d77\u6765\u3002
8\u3001\u76ae\u7b4b\u7684\u9ad8\u5ea6\u3002
\u7b2c\u4e00\u9ad8\u5ea6\uff1a\u4e24\u81c2\u81ea\u7136\u4e0b\u5782\u62c9\u76ae\u7b4b\u3002
\u7b2c\u4e8c\u9ad8\u5ea6\uff1a\u5c06\u76ae\u7b4b\u4e3e\u81f3\u4e0e\u80a9\u9f50\u5e73\u3002
\u7b2c\u4e09\u9ad8\u5ea6\uff1a\u4e00\u81c2\u4e0a\u4e3e\u62c9\u76ae\u7b4b\u3002
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\u8df3\u76ae\u7b4b\u6709\u6311\u3001\u52fe\u3001\u8e29\u3001\u8de8\u3001\u6446\u3001\u78b0\u3001\u7ed5\u3001\u638f\u3001\u538b\u3001\u8e22\u7b4910\u4f59\u79cd\u817f\u90e8\u57fa\u672c\u52a8\u4f5c\uff0c\u540c\u65f6\u8fd8\u53ef\u7ec4\u5408\u8df3\u51fa\u82e5\u5e72\u4e2a\u82b1\u6837\u6765\u3002
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\u8df3\u6a61\u76ae\u7b4b\u662f\u5728\u4e24\u811a\u4ea4\u66ff\u8dd1\u8df3\u4e2d\u5b8c\u6210\u5404\u79cd\u52a8\u4f5c\u7684\u5168\u8eab\u8fd0\u52a8\u3002\u8df3\u6a61\u76ae\u7b4b\u662f\u5c11\u5e74\u513f\u7ae5\u5341\u5206\u559c\u7231\u7684\u4e00\u9879\u4f53\u80b2\u6d3b\u52a8\uff0c\u7531\u4e8e\u5b83\u5177\u6709\u7ecf\u6d4e\u3001\u7b80\u4fbf\u3001\u8da3\u5473\u6027\u5f3a\u7b49\u7279\u70b9\uff0c\u6545\u6613\u4e8e\u5728\u5e7f\u5927\u5b66\u751f\u4e2d\u666e\u53ca\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u8df3\u76ae\u7b4b\u7ae5\u8c23\uff1a
\u5c0f\u76ae\u7403\uff0c\u9a7e\u811a\u8e22\uff08\u53d1\u97f3\u662f\u8fd9\u6837\uff09\uff0c\u9a6c\u5170\u5f00\u82b1\u4e8c\u5341\u4e00\uff0c\u4e8c\u4e94\u516d\uff0c\u4e8c\u4e94\u4e03\uff0c\u4e8c\u516b\u4e8c\u4e5d\u4e09\u5341\u4e00\uff0c\u4e09\u4e94\u516d\uff0c\u4e09\u4e94\u4e03\uff0c\u4e09\u516b\u4e09\u4e5d\u56db\u5341\u4e00\uff0c\u56db\u4e94\u516d\uff0c\u56db\u4e94\u4e03\uff0c\u56db\u516b\u56db\u4e5d\u4e94\u5341\u4e00\uff0c\u4e94\u4e94\u516d\uff0c\u4e94\u4e94\u4e03\uff0c\u4e94\u516b\u4e94\u4e5d\u516d\u5341\u4e00\uff0c\u516d\u4e94\u516d\uff0c\u516d\u4e94\u4e03\uff0c\u516d\u516b\u516d\u4e5d\u4e03\u5341\u4e00\uff0c\u4e03\u4e94\u516d\uff0c\u4e03\u4e94\u4e03\uff0c\u4e03\u516b\u4e03\u4e5d\u516b\u5341\u4e00\uff0c\u516b\u4e94\u516d\uff0c\u516b\u4e94\u4e03\uff0c\u516b\u516b\u516b\u4e5d\u4e5d\u5341\u4e00\uff0c\u4e5d\u4e94\u516d\uff0c\u4e5d\u4e94\u4e03\uff0c\u4e5d\u516b\u4e5d\u4e5d\u4e00\u767e\u4e00\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u8df3\u76ae\u7b4b
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u8df3\u6a61\u76ae\u7b4b
点：站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。（注：以下基本动作的预备姿势同“点”）。迈：一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。顶：正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧顶，身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。绕：一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，绕几次不限。
绕：一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，绕几次不限。转：绕皮筋转，一脚原地跳一次，另一腿迈过皮筋，小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，然后随转动跳出皮筋。也可以两腿均在皮筋的一边，身体触着皮筋，两脚交替地向左（右）转动。掏：将绕在腿上的皮筋掏出来，向前掏还是向后掏要看绕在腿上皮筋的方向。如右腿从里向外绕筋就由左脚在右脚后踩住筋，右脚由里向外掏出来，绕几次掏几次。
是皮筋高度从脚踝处开始到膝盖，到腰到胸到肩头，再到耳朵头顶，然后举高“小举”、“大举”，难度越来越大，跳者用脚不许用手钩皮筋边舞边唱着自编的有一定节奏的歌谣。
跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作，同时还可组合跳出若干个花样来。
跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。
跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。
跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。跳橡皮筋是少年儿童十分喜爱的一项体育活动，由于它具有经济、简便、趣味性强等特点，故易于在广大学生中普及。
扩展资料：
跳皮筋童谣：
小皮球，驾脚踢（发音是这样），马兰开花二十一，二五六，二五七，二八二九三十一，三五六，三五七，三八三九四十一，四五六，四五七，四八四九五十一，五五六，五五七，五八五九六十一，六五六，六五七，六八六九七十一，七五六，七五七，七八七九八十一，八五六，八五七，八八八九九十一，九五六，九五七，九八九九一百一。
参考资料来源：百度百科-跳皮筋
参考资料来源：百度百科-跳橡皮筋
有三角形的，双竖线的，还有四边形的，一线的。
三角形：至少四人。三个人绷着，要在三角形里面绕着跳（三角形里面）定一个步数，7步，7步必须到你原来的位置，绕着三角形里面跳。
双竖线：至少3人。这种多了，什么灵锤啊，老奶裹脚啊什么的。这个可以自己编，我都编了三套了。
四边形：和三角形步骤差不多，也可以跳韭菜花。
一线：至少三人。和跳高差不多，一节到脚裸，跳过去即可。二节到膝盖，跳过去即可.....
很抱歉，没有找到示意图，恐怕电脑上没有，都是人编的，你也能编！
希望你采纳我的答案，谢谢
跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。
跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。
第一高度：6×8拍
第一节：2×8拍（由点、迈组成）
第一个八拍：
第一拍：左脚原地跳，右脚随之跳起，用前脚掌点地，两手叉腰或自然摆臂。
第二拍：左脚原地跳，右脚屈膝在体后迈过皮筋，于另一侧着地。
第三、四拍，右脚原地跳一次，左脚跳过皮筋落在右脚后侧，右脚立刻迈过皮筋着地成右脚在前，左腿在后，交叉站立，皮筋在两小腿中间。
第五、六拍：左脚原地跳动，右脚在小腿前迈过皮筋，然后两脚依次原地跳动一次后，转体，右脚迈过皮筋在左脚的左后点地，皮筋在两腿中间。
第七、八拍：左脚原地跳，右脚迈过皮筋在左脚右侧点地一次，然后左右脚依次跳过皮筋成双脚着地。
第二个八拍同第一个八拍动作。
第二节：2×8拍（由点、迈、转组成）
第一至四拍：动作同第一节第一至四拍。
第五、六拍：右脚迈过皮筋使两小腿接触皮筋，向右后转一周，然后右脚迈过皮筋，在左脚的后侧着地，皮筋在两腿中间。
第七、八拍：动作同第一节第七、八拍。
第二个八拍同第一个八拍动作。
第三节：2×8拍（由点、顶、踩组成）
第一拍：动作同第一节第一拍。
第二拍：左脚原地跳，右腿屈膝用小腿内侧将皮筋顶出。
第三、四拍：两脚依次跳动，然后，脚迈过皮筋。皮筋在两腿中间。
第五、六拍：左脚原地跳动，右脚在原地点一次地，迈过皮筋在左脚右侧点地一次。
第七、八拍：左脚原地跳，右脚将皮筋踩着，左脚随之也做踩筋动作，然后双脚跟提起。
第二个人拍同第一个八拍动作
第二个高度：6×8拍
第一节：2×8拍（由点、摆压组成）
第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。
第二拍：左脚原地跳一次，右腿摆起用小腿将皮筋压下。
第三至八拍：动作同第一高度第一节第三至八拍。
第二个八拍同第一个八拍动作。
第二节：2×8拍（由摆压、绕、掏组成）
第一、二拍：动作同第一节第一、二拍。
第三、四拍：左脚原地跳一次，右小腿在右侧点地一次，同时由内向外将皮筋绕在小腿上。
第五、六拍：右脚原地跳一次，左脚随之迈过皮筋在右脚的后侧着地。
第七、八拍：左脚原地跳，右脚在左脚前点地一次，同时右脚将绕在小腿上的皮筋掏出。
第二个八拍同第一个八拍动作。
第三节：2×8拍（由摆压、绕、转组成）
第一至四拍：动作同第一节第一至四拍。
第五、六拍：以右脚为轴，向右后转跳一周，左脚一边迈过皮筋，一边随之跳动。
第七、八拍：左脚原地跳，右脚将绕在脚上的皮筋由外向内两次绕出。
第二个八拍同第一个八拍动作。
第三个高度：6×8拍
第一节：2×8拍（由点、摆勾组成）
第一个八拍：
第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。
第二拍：右脚原地跳动一次，右脚侧摆起用脚面将皮筋勾下。
第三至八拍：动作同第一高度第一节第三至八拍。
第二个八拍同第一个八拍动作。
第二节：2×8拍（由摆勾、踢组成）
第一个八拍：
第一至六拍：动作同第一节第一至六拍。
第七、八拍：左脚腕勾着皮筋，右脚面将皮筋踢起。
第二个八拍同第一个八拍动作。
第三节：2×8拍（由摆、踩、转组成）
第一个八拍：
第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。
第二拍：左脚原地跳动一次，右脚侧摆起用脚底将皮筋踩住。
第三、四拍：向左转体180度，右脚跟提起，右脚尖着地，将皮筋勾着，两脚依次跳动，成右脚在前左脚在后直立，皮筋在两小腿中间。
第五、六拍：右脚迈过皮筋，两小腿接触皮筋向右转跳一周，然后右脚迈过皮筋在左脚后着地，皮筋在两腿中间。
第七、八拍：左脚原地跳动，右脚迈过皮筋踩在皮筋上，左脚随之也踩住皮筋，两脚跟同时提起。
第二个八拍同第一个八拍动作。
集体跳与单人跳基本动作相同，下面介绍六人跳六人拉筋的跳法。
第一高度：6×8拍（斜线形）
第一个联合动作2×8拍，三个人在一斜线形的皮筋上跳跃，基本动作是点、迈、跳的组合。
第二个联合动作2×8拍，跳、转的组合。
第三个联合动作2×8拍，跳、顶、踩的组合。
第二高度：6×8拍（三角形、菱形）
第一个联合动作2×8拍，绕、转组合。
第二个联合动作2×8拍，绕、掏组合。
第三个联合动作2×8拍，摆勾、踩组合。
第三高度：6×8拍（双三角、扇面形）
第一个联合动作2×8拍，摆压、踢的组合。
第二个联合动作2×8拍，摆压、踩的组合。
第三个联合动作2×8拍，绕掏、绕转组合。
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