在运动会比赛前几天要怎么做（我是跑长跑的） 一些关于体育的问题。马上就要举行运动会了。我报了长跑和跳高，...
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\u8dd1\u524d\uff08\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\uff09
1.\u5148\u6162\u8dd1\u5fae\u51fa\u6c57\u5c31\u53ef\u4ee5\u3002
2.\u505a\u538b\u817f\u3001\u538b\u8170\u3001\u8f6c\u4f53\u3001\u62bb\u80a9\u7b49\u6d3b\u52a8\uff0c\u5c06\u76f8\u5173\u7684\u5173\u8282\u3001\u97e7\u5e26\u3001\u808c\u8089\u90fd\u6d3b\u52a8\u5f00\u3002
3.\u505a2\u30013\u4e2a30\u7c73\u7684\u52a0\u901f\u8dd1\u3002
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\u4ee5\u540e\u7684\u65f6\u95f4
1.\u4e0a\u8dd1\u9053\u540e\u505a\u51e0\u6b21\u539f\u5730\u7684\u7eb5\u8df3\uff0c\u63d0\u9ad8\u4e00\u4e0b\u5174\u594b\u3002
2.\u8fd9\u6bb5\u65f6\u95f4\u8981\u6ce8\u610f\u4fdd\u6301\u4f53\u6e29\uff0c\u4e0d\u8981\u4f7f\u8eab\u4f53\u51c9\u4e0b\u6765
\u8d5b\u524d\u996e\u98df
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2、跑前应热身，跑后应放松。
3、每天上午可以打篮球、踢足球放松一下。
4、注意避免受伤、生病。
5、饮食应荤素搭配，绿色环保，营养丰富，8层饱。
6、调节好情绪，保持愉快的心情。
7、晚上泡个热水澡，注意休息好。
8、还要注意：不熬夜、不酗酒、不房事，不操劳过度。
在比赛前，运动量可以不大，但要注意的是，临近比赛的前2天可以不再训练 但是也要慢跑 跳绳活动活动
就算每天比赛 ，也可以跑1-2次200 测一下成绩， 短跑消耗的体力是短时间内可以弥补上的
但是力量训练可以停止了，也就是说，在比赛前，可以不全程训练，但还是要进行必要的训练，这样才能保证长跑时，自己会发挥出自己最好的成绩。
临近比赛的前2天可以不再训练 但是也要慢跑 跳绳活动活动
就算每天比赛 你今天也可以跑1-2次200 测一下成绩
短跑消耗的体力是短时间内可以弥补上的
但是力量训练可以停止了
按照平时的习惯最好
睡觉要有规律够时间 调整好生物钟
跑前不要喝太多水 不然会腹痛
跑前几天可以训练 不过要按照自己的恢复情况
如果恢复慢比赛前一天就不要跑
不能全停下来 还是要进行小力度的跑步 保持这种状态下去 但切记不要高强度 赛前喝点葡萄糖和吃点香蕉 对体力的保持很好的 特别是冷天
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