运动技巧
\u90a3\u79cd\u8fd0\u52a8\u65b9\u6cd5\u6700\u597d\uff1f\u53ef\u4ee5\u6bcf\u5929\u575a\u6301\u8dd1\u6b65\uff0c\u53bb\u5065\u8eab\u623f\u591a\u505a\u4e00\u4e9b\u8fd0\u52a8
\u65b9\u6cd5\u6709\u4e24\u79cd\u3002\u4e00\u79cd\u65b9\u6cd5\u662f\u53d7\u5916\u529b\u4ea7\u751f\u8fd0\u52a8\uff1b\u4e00\u79cd\u65b9\u6cd5\u662f\u53d7\u81ea\u8eab\u80fd\u91cf\u7684\u529b\u4ea7\u751f\u8fd0\u52a8\u3002\u6bd4\u5982\u70ed\u80c0\u51b7\u7f29\u662f\u5206\u5b50\u6216\u539f\u5b50\uff0c\u53d7\u5916\u90e8\u6e29\u5ea6\u5dee\u8f6c\u6362\u7684\u529b\u4ea7\u751f\u8fd0\u52a8\uff1b\u6bd4\u5982\u8682\u8681\u8fd0\u52a8\u662f\u81ea\u8eab\u4f53\u80fd\u8f6c\u6362\u7684\u529b\u4ea7\u751f\u8fd0\u52a8\u3002
蛙跳：跳出时腿要蹬直，向前挺身，幅度不要过大，在空中收脚，快落地时把腿使劲往前伸，身子往前蹭，落地后身体往前，宁愿趴下也别坐下。
200米：还是那个，跑步腿要蹬直，不要向后拨，尽量直起身子，把腿往前迈。
你可以去看看专业运动员跑步的姿势，腿的运动轨迹等，尽量模仿他们
的动作。
手打半天了，同为初中生，把分给我吧。
注：跑步时拼命地跑，不要说是没劲了就休息，我上回就是1000米满分3分48秒我休息了会跑的3分51秒。唉，想见都后悔，我要是再跑快上几秒就满分了啊，惨。
注2：跑步注意呼吸，不要太快，也不要用嘴呼吸，用嘴会让你觉得嗓子干燥，过早的没力气。
200米！！我一个小学生都不觉得累！！！！唉，200米的时候前面弯道的时候身体向内倾，步幅大一点，频率快一点，前面起步一定要快，重心一定要稳，到了后一百米全力冲刺！！跑前的准备活动也是很重要！！这些就是我的诀窍，至于三级跳吗，我还没学
5d55d55
绛旓細闀胯窇鏄韬綋闈炲父鏈夌泭鐨勪綋鑲查」鐩紝浣嗘槸濡傛灉涓嶆帉鎻′竴浜鎶宸锛屽彲鑳戒細璁╄韩浣撳浜庢瀬鍏剁柌鎯殑鐘舵侊紝涓烘锛岄暱璺戝墠涓瀹氳鍋氬ソ鍑嗗娲诲姩锛岃窇姝ヨ繃绋嬩腑鎺屾彙濂藉懠鍚告槸鏈鍏抽敭鐨勩傝窇鍓嶅仛绠鍗曠儹韬搷 鏈変簺浜轰笉涔犳儻鍋氱儹韬杩愬姩锛岃岃窇姝ュ墠搴斿仛涓涓嬭剼閮ㄧ殑鐑韩鍜岀紦鍜岃繍鍔ㄣ傜敱浜庤窇姝ュ鑶濆叧鑺傚帇鍔涜緝澶э紝鍥犳瑕佸姞寮鸿啙鍏宠妭鐨勭儹韬傞暱...
绛旓細2.鍦ㄨ繘琛屽集閬撴粦琛岀殑鏃跺欙紝鏁翠綋鐨勫悜蹇冨姏閮芥槸鏈濆鐨勶紝鎵浠ュ湪杩涜寮亾婊戣鐨勬椂鍊欒韩浣撹涓鐩翠繚璇佸乏鍊撅紝骞朵笖瑕佺敤宸﹁剼鐨勫鍒冧互鍙婂彸鑴氱殑鍐呭垉鏉ヨ宫鍐般3.鍦ㄨ捣璺戠殑鏃跺欎篃鏈変竴瀹氱殑鎶宸锛屼竴鑸潵璇存瘮杈冨ソ鐨杩愬姩鍛橀兘鏄噰鐢ㄥ墠鑴氱偣鍐扮殑鏂规硶鏉ヨ繘琛岃捣璺戯紝杩欐牱鑳藉淇濊瘉杩呴熷湴杩涘叆蹇熸粦琛岀殑鐘舵併4.鍦ㄨ繘琛屾憜鑷傜殑鏃跺欙紝瑕...
绛旓細2銆佽捣璺戠殑鏃堕棿鎶婃彙:100绫宠窇瀵硅捣璺戠殑瑕佹眰鏇撮珮,濡傛灉鍙嶅簲閫熷害涓嶅蹇,寰堝彲鑳戒細浠庝竴寮濮嬪氨鎺夐槦銆3銆佷腑閫旀敞鎰忚妭濂忓拰鍛煎惛:涓鑸潵璇,100绫宠窇鐨勮捣璺戦樁娈佃鍒掑畾涓30绫,杩囦簡杩欎釜鍖哄煙鍚,灏辫鐪杩愬姩鍛樹繚鎸侀熷害鐨勮兘鍔涖 鎶㈤璧 璇勮 鍒嗕韩 涓炬姤 涓轰綘鎺ㄨ崘:鐗瑰埆鎺ㄨ崘 鐢靛姩杞﹀娆￠檷浠,鍝佽川鏄惁鏈変繚闅? 浠涔堟槸鈥滅綉缁滃帟鎵鈥?浼...
绛旓細璺戠敯寰勭殑鏂规硶鍜鎶宸濡備笅锛氫竴銆佽窇涓嶅姩锛屽厛缁冭蛋锛氣滃垰寮濮嬭窇姝ワ紝蹇冩佸緢閲嶈銆傗濈粡甯稿鎱板垵璺戣咃紝涓嶇敤鐫鎬ワ紝涓嶅繀鎭愭儳锛屽嵆渚挎槸椹媺鏉惧叾瀹炰篃寰堢畝鍗曪紝澶т笉浜嗚窇璺戣蛋璧帮紝璋侀兘鍙互瀹屾垚鐨勩傝缁冩柟妗堟槸:鍏堢粌璧帮紝鍐嶇粌璺戙傛瘮濡傜涓澶╄窇姝ワ紝鍏堝揩姝ヨ蛋100绫筹紝鍐嶆參璺200绫炽傛參璺戯紝鎱㈠埌浠涔堢▼搴︼紵灏卞儚鎵撳お鏋佷竴鏍凤紝寰...
绛旓細浠ヤ笅鏄竴浜涗箳涔撶悆鎷夌悆鎶宸锛1. 鎵嬭厱鐏垫椿锛氬湪鎷夌悆鏃讹紝鎵嬭厱搴旇瑕佷繚鎸佺伒娲伙紝杩欐牱鍙互鏇村ソ鍦版帶鍒剁悆鐨勬柟鍚戝拰閫熷害銆2. 鐢ㄨ韩浣撳甫鍔細鎷夌悆鏃讹紝韬綋鐨勭Щ鍔ㄥ彲浠ュ府鍔╂墦鐞冩洿鍔犲噯纭拰鏈夊姏銆傞氳繃绉诲姩韬綋锛屽彲浠ユ洿濂藉湴璋冩暣韬綋鐨勮搴︼紝璁╃悆钀藉湪瀵规墜闅句互鎺ュ埌鐨勫湴鏂广3. 淇濇寔鑺傚鍙樺寲锛氬湪鎷夌悆鏃讹紝涓嶈姣忔閮界敤鍚屾牱鐨...
绛旓細浜屻佺鐞冭剼姝ョ粌涔鎶宸 1銆侀檷閲嶅績 鎵璋撻檷閲嶅績锛岀粷涓嶆槸鎸囦綘鎶婅叞寮笅鏉ュ氨鍙互浜嗭紝鏇撮噸瑕佺殑鏄灞堣啙锛岃屼笉鏄敞閲嶅集鑵般傚綋鐒讹紝杩樻湁鍏朵粬杈呭姪鐨勫姩浣滐紝浠庝笓涓氱殑瑙掑害鏉ョ湅锛屼竴鑸槸瑕佹眰鎶ご锛屼晶鑲╀互鍙婃姮鑲(鍒囪锛屾姮鑲樹富瑕佹槸涓轰簡鍒嗗紑闃插畧瀵规墜锛岃屽苟涓嶆槸鐢ㄦ潵鎵撲汉鐨)銆2銆侀『姝ュ拰浜ゅ弶姝 椤烘鍜屼氦鍙夋鏄剼姝ュ姩浣滀腑鏈...
绛旓細韪㈡瀛愭槸涓椤归渶瑕鎶宸鍜岀粌涔犵殑杩愬姩銆備笅闈㈡槸鎴戞暣鐞嗙殑涓浜涜涪姣藉瓙鐨勬妧宸у拰鏂规硶: 鍩烘湰濮垮娍:绔欑珛鏃朵繚鎸佽韩浣撶洿绔,鍙岃剼鍒嗗紑涓庤偐鍚屽,鑶濈洊寰井寮洸,鍙岃噦鑷劧涓嬪瀭,淇濇寔骞宠 銆 鍑嗗鍔ㄤ綔:灏嗘瀛愭斁鍦ㄨ剼灏栧墠鏂圭害30鍘樼背澶,鐢ㄨ剼灏栬交纰版瀛,璁╁叾寮硅捣銆 韪㈡瀛愮殑鎶宸:韪㈡瀛愭椂,鐢ㄨ剼鐨勫唴渚ф帴瑙︽瀛,鑴氱殑寮洸绋嬪害瑕侀備腑,鍔涘害瑕佸潎鍖,韪...
绛旓細缇芥瘺鐞杩愬姩鎶宸 1銆佺窘姣涚悆闅忎究浣犳庝箞鎷匡紝鍏跺疄瀵逛簬缇芥瘺鐞冪殑鎷挎硶骞舵病鏈夊お澶氱殑浠嬬粛銆傚彂鐞冪殑棣栬鏉′欢鏄湪浜庣簿纭紝鎵浠ュ彧瑕佽兘澶熶娇鐞冪ǔ瀹氾紝浠讳綍鎷挎硶閮借銆傝岄氬父鎷跨窘姣涚悆鐨勬柟娉曞彲鍒嗕负涓嬪垪涓ょ:浠ユ墜鎸囪交鎹忕窘姣涢《绔紝鐞冩墭閮ㄥ垎鍚戜笅銆傛垨浠ヤ簲鎸囪交鎻′綇鐞冪殑鐞冩墭涓婃柟锛岀悆鎵橀儴鍒嗗悜涓嬨備笉绠＄敤鍝竴绉嶆柟寮忔嬁鐞冿紝骞虫椂閮借...
绛旓細璺戝悗鍒囧繉椹笂鍋滀笅鏉 璺戝悗鍒囧繉椹笂鍋滀笅鏉ワ紝缁х画璧颁笁鍒颁簲鍒嗛挓锛岀瓑鍒板叏韬斁鏉撅紝鑰屼笖瑕佸強鏃舵媺浼杩愬姩灏嗚韩浣撶殑闊у甫鎷夊紑锛岃屼笖蹇呴』淇濇寔涓瀹氱殑鏃堕棿銆傛敞鎰忚妭濂 鑺傚鏄窇闀胯窇涓繀椤昏鎺屾彙鐨勪竴涓鎶宸銆傝繖涓妭濂忎笉鍏夋槸浣犺剼鎷嶅湴鐨勮妭濂忥紝鏇撮噸瑕佺殑鏄浣曡皟濂借剼鎷嶅湴棰戠巼涓庡懠姘旂殑棰戠巼锛屼緥濡傦紝浣犲彲浠ヨ窇涓ゆ鍛煎惛涓娆★紝涔熷彲浠...
绛旓細璺宠繙鐨勭粌涔犳柟娉 锛1锛夎共璺宠捣 杩欐槸涓昏鍙戝睍鑵块儴鑲岃倝鍔涢噺鍜岃笣鍏宠妭鍔涢噺鐨勭粌涔犮 璺崇殑鏂规硶锛氬弻鑴氬乏鍙冲紑绔嬶紝鑴氬皷骞宠锛屽眻鑶濆悜涓嬫繁韫叉垨鍗婅共锛屼袱鑷傝嚜鐒跺悗鎽嗐傜劧鍚庝袱鑵胯繀閫熻宫浼革紝浣块珛銆佽啙銆佽笣涓変釜鍏宠妭鍏呭垎浼哥洿锛屽悓鏃朵袱鑷傝繀閫熸湁鍔涘悜鍓嶄笂鎽嗭紝鏈鍚庣敤鑴氬皷韫鍦伴潰鍚戜笂璺宠捣锛岃惤鍦版椂鐢ㄥ墠鑴氭帉鐫鍦板眻鑶濈紦鍐诧紝鎺ョ潃鍐嶈烦璧...
