全程马拉松跑完需要多少时间
全程马拉松的完成时间因个人体能而异，一般而言，优秀选手的成绩在2小时30分钟左右。马拉松赛跑的全程长度为42.195公里，这一距离是国际田联（IAAF）所认可的标准。不同的选手完成全程马拉松所需的时间差异较大。根据历史数据，全程马拉松的世界纪录略低于2小时2分钟，而一般业余跑者完成全程可能需要4小时以上。马拉松比赛分为全程、半程和四分马拉松三种类型，其中全程马拉松是最为人熟知的。提到马拉松，通常指的就是全程马拉松。马拉松赛的起源可以追溯到公元前490年的希腊，据说是为了传递胜利消息，一名士兵跑了约42.193公里回到家乡，不幸的是，他报完喜讯后因体力耗尽而去世。
参加马拉松赛跑时，有一些注意事项需要遵守：1. 穿着适合长跑的短袖短裤；2. 选择轻便且有良好缓冲性的跑鞋；3. 比赛前1小时完成进食；4. 跑步过程中，适量饮水，避免脱水；5. 坚持是马拉松的关键，需要用意志力去克服困难；6. 采用正确的呼吸方法，用舌头轻轻顶住上颚，让空气先通过舌头以增加湿度，然后进入肺部，呼气时通过鼻子进行，这样可以减少呼吸对身体的伤害。
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