乒乓球的基本功有哪些 初学乒乓球怎样练习基本功

\u4e52\u4e53\u7403\u7684\u57fa\u672c\u529f\u90fd\u6709\u4ec0\u4e48

\u4e52\u4e53\u7403\u57fa\u672c\u529f\uff0c\u6559\u79d1\u4e66\u822c\u7684\u8eab\u6cd5\uff0c\u5feb\u6765\u770b\u8d85\u8be6\u7ec6

\u521d\u5b66\u4e52\u4e53\u7403\u7ec3\u4e60\u57fa\u672c\u529f\u7684\u65b9\u6cd5\uff1a
\u4e00\u3001\u52a8\u4f5c\u5b9a\u578b\u5f88\u91cd\u8981\uff0c\u8fd9\u662f\u53d1\u6325\u7a33\u5b9a\u7684\u57fa\u77f3\u3002\u4e5f\u662f\u5b66\u7403\u7684\u7b2c\u4e00\u6b65\u3002
\u826f\u597d\u7684\u52a8\u4f5c\u5b9a\u578b\uff1a
1\u3001\u6709\u8fc7\u786c\u57fa\u672c\u529f\u7684\u4eba\u5f53\u966a\u7ec3\u7ed9\u5582\u7403\uff0c\u5c3d\u91cf\u4fdd\u8bc1\u826f\u597d\u52a8\u4f5c\u7684\u5b9a\u578b\uff0c\u4e0d\u597d\u7684\u52a8\u4f5c\u5b9a\u578b\u540e\u6bd4\u8f83\u96be\u6539\u3002
2\u3001\u7ec3\u7403\u4e00\u822c\u90fd\u548c\u81ea\u5df1\u5dee\u4e0d\u591a\u7684\u4eba\u7ec3\u4e60\u7684\uff0c\u53d1\u7403\u5582\u7403\uff0c\u6709\u591a\u7403\u7ec3\u4e60\u66f4\u597d\uff0c\u4e00\u4e2a\u4eba\u4e0d\u65ad\u5582\u53d1\u4e00\u6837\u7684\u7403\uff0c\u53e6\u4e00\u4e2a\u4eba\u4e0d\u65ad\u5730\u63a5\uff0c\u8fc710\u5206\u949f\u534a\u5c0f\u65f6\u518d\u4ea4\u6362\u7ec3\u4e60\u3002
3\u3001\u60f3\u8c61\u7ec3\u7403\uff0c\u60f3\u8c61\u5bf9\u624b\u5b58\u5728\u7ec3\u7403\u6765\u628a\u52a8\u4f5c\u5b9a\u578b\uff0c\u6bd4\u5982\uff1a\u770b\u7740\u6559\u5b66\u89c6\u9891\uff0c\u6a21\u4eff\u7740\u6325\u62cd\uff0c\u53cd\u590d\u505a\u52a8\u4f5c\uff0c\u60f3\u8c61\u524d\u65b9\u7403\u7684\u5b58\u5728\u3002
\u52a8\u4f5c\u5b9a\u578b\u9700\u8981\u5168\u9762\uff0c\u6700\u5e38\u7528\u7684\u6280\u672f\uff1a\u6b63\u624b\u653b\uff0c\u53cd\u624b\u63a8\uff0c\u6413\u4e0b\u65cb\u7b49\u3002\u5728\u7ec3\u4e60\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u957f\u65f6\u95f4\u5730\u7ec3\u4e60\u4e00\u79cd\u6280\u672f\u662f\u4e0d\u660e\u667a\u7684\uff1b\u800c\u77ed\u65f6\u95f4\u5185\u4ec0\u4e48\u90fd\u7ec3\u4e5f\u4e0d\u660e\u667a\uff0c\u4e0d\u5229\u4e8e\u52a8\u4f5c\u5b9a\u578b\uff0c\u91cd\u590d\u624d\u662f\u5b9a\u578b\u7684\u6cd5\u5b9d\u3002
\u6b63\u786e\u7684\u505a\u6cd5\u5e94\u5f53\u662f\u77ed\u65f6\u95f4\u5185\u4ee5\u4e00\u79cd\u6280\u672f\u4e3a\u4e3b\uff0c\u8f85\u52a9\u5168\u9762\u5730\u7ec3\u4e60\u5df2\u4f1a\u7684\u5404\u65b9\u9762\u6280\u672f\u3002\u6700\u7ec8\u5c06\u5404\u79cd\u6280\u672f\u52a8\u4f5c\u5b9a\u578b\u3002
\u52a8\u4f5c\u5b9a\u578b\u4e0d\u80fd\u8ba9\u6253\u7403\u5446\u677f\u3002\u52a8\u4f5c\u5b9a\u578b\u53ea\u662f\u4e00\u4e2a\u57fa\u672c\u52a8\u4f5c\uff0c\u5e76\u4e0d\u662f\u6253\u7403\u6b7b\u677f\u3002
\u4e8c\u3001\u7ed3\u5408\u6280\u672f\u5b9a\u578b\u7684\u7ec3\u4e60\u3002
\u5f53\u8fd0\u52a8\u5458\u5177\u6709\u4e00\u5b9a\u57fa\u672c\u529f\u65f6\uff0c\u7ec3\u7403\u7684\u91cd\u70b9\u653e\u5728\u5c3d\u91cf\u8981\u5b9e\u6218\u76f8\u4eff\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u7ec3\u4e60\u5e38\u7528\u5957\u8def\u3002
\u4ece\u7ec3\u4e60\u5957\u8def\u4e2d\u9010\u6e10\u5f62\u6210\u81ea\u5df1\u7684\u98ce\u683c\u3002\uff08\u5207\u5fcc\u4e0d\u8981\u6025\u4e8e\u6c42\u6210\uff0c\u5957\u8def\u7531\u6613\u53d8\u96be\uff0c\u5404\u9879\u96be\u6280\u672f\u9010\u6e10\u52a0\u8fdb\u53bb\uff09
\u4e09\u3001\u98ce\u683c\u57fa\u672c\u5b9a\u578b\u65f6\u7684\u7ec3\u4e60\u3002
\u7ec3\u7403\u5c3d\u91cf\u4e0e\u81ea\u5df1\u7684\u98ce\u683c\u76f8\u4eff\u3002
\u5728\u786e\u5b9a\u81ea\u5df1\u6253\u7403\u7684\u98ce\u683c\u6216\u8005\u98ce\u683c\u53d1\u5c55\u65b9\u5411\u65f6\uff0c\u5e94\u5f53\u6709\u8ba1\u5212\u5730\u6309\u7167\u98ce\u683c\u7ec3\u7403\u3002\u98ce\u683c\u4ece\u53d1\u7403\u5f00\u59cb\uff0c\u5c3d\u91cf\u4e0e\u5b9e\u6218\u76f8\u4eff\uff0c\u8ba9\u5bf9\u624b\u914d\u5408\u4f60\u7ec3\u4e60\u3002

\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a\u521d\u5b66\u4e52\u4e53\u7403\u7684\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879\uff1a
1\u3001\u6b65\u6cd5\u95ee\u9898
\u9020\u6210\u6b65\u6cd5\u95ee\u9898\u6700\u5927\u7684\u6bdb\u75c5\u5c31\u662f\u91cd\u5fc3\u6ca1\u6709\u524d\u503e\u3002\u91cd\u5fc3\u524d\u503e\u7684\u65b9\u6cd5\u662f\u5de6\u811a\u5728\u524d\u53f3\u811a\u5728\u540e\uff0c\u524d\u811a\u638c\u7740\u529b\uff0c\u8eab\u4f53\u524d\u503e45\u5ea6\u5de6\u53f3\u662f\u975e\u5e38\u9002\u5408\u542f\u52a8\u4e0e\u7ad9\u7acb\u65f6\u80fd\u653e\u677e\u7684\u5e73\u8861\u60c5\u51b5\u3002
2\u3001\u8eab\u4f53\u6ca1\u6709\u524d\u503e
\u8eab\u4f53\u4e0d\u524d\u503e\u5c31\u76f4\u63a5\u9020\u6210\u4e86\u79fb\u52a8\u7f13\u6162\uff0c\u8eab\u4f53\u4e0d\u524d\u503e\uff0c\u624b\u81c2\u4e0e\u808b\u9aa8\u7684\u52a8\u4f5c\u5c31\u6709\u4e9b\u77db\u76fe\u3002\u5f15\u62cd\u4e5f\u4f1a\u9020\u6210\u8ddd\u79bb\u4e0d\u591f\uff0c\u6253\u51fa\u7684\u7403\u5374\u6ca1\u6709\u591a\u5927\u7684\u529b\u91cf\u548c\u901f\u5ea6\uff0c\u539f\u56e0\u5c31\u662f\u76f4\u7acb\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u6536\u81c2\u901f\u5ea6\u6700\u5feb\u65b9\u5411\u4e0d\u5bf9\u3002
3\u3001\u5f15\u62cd\u7684\u95ee\u9898
\u624b\u81c2\u4f38\u5f97\u592a\u76f4\uff0c\u5c31\u4f1a\u9020\u6210\u521a\u5f00\u59cb\u624b\u81c2\u7684\u65f6\u5019\u901f\u5ea6\u592a\u6162\uff0c\u4e5f\u4f1a\u9020\u6210\uff0c\u52a8\u4f5c\u8fc7\u5927\u65e0\u6cd5\u627e\u5230\u6700\u597d\u7684\u51fb\u7403\u65f6\u95f4\u3002\u4e5f\u4f1a\u9020\u6210\u53d1\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\u7b49\u7b49\u8bf8\u591a\u95ee\u9898\u3002\u5f15\u62cd\u9002\u5f53\u7684\u5411\u8eab\u4f53\u540e\u4e0b\u65b9\uff0c\u4e00\u822c\u624b\u81c2\u5c55\u5f00120\u5ea6\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\uff0c\u592a\u5927\u4e86\u53cd\u800c\u6ca1\u6709\u4e86\u66f4\u597d\u7684\u6548\u679c\u3002
4\u3001\u6469\u64e6\u7684\u95ee\u9898
\u5f27\u5708\u7403\u7684\u6469\u64e6\u72b6\u6001\u662f\u7565\u5fae\u6709\u4e9b\u5f27\u5ea6\u7684\u3002\u7565\u5fae\u6709\u70b9\u5f27\u7ebf\u7684\u6469\u64e6\u53ef\u4ee5\u66f4\u52a0\u8ba9\u5bf9\u624b\u96be\u4ee5\u9632\u8303\u3002
5\u3001\u53d1\u529b\u96c6\u4e2d\u7684\u95ee\u9898
\u4ece\u5f15\u62cd\uff0c\u653e\u677e\uff0c\u5355\u9762\u6446\u901f\u4e0a\u63d0\u9ad8\u53d1\u529b\u96c6\u4e2d\u662f\u4e2a\u975e\u5e38\u597d\u7684\u9009\u62e9\u3002
6\u3001\u91cd\u5fc3\u540e\u5750\u7684\u95ee\u9898
\u91cd\u5fc3\u540e\u5750\u7684\u53ef\u80fd\u539f\u56e0\u662f\u79bb\u53f0\u592a\u8fd1\uff0c\u8eab\u4f53\u6ca1\u6709\u524d\u503e\uff0c\u51c6\u5907\u4e0d\u8db3\u9020\u6210\u53cd\u5e94\u665a\u4e86\uff0c\u6216\u8005\u6765\u4e0d\u53ca\u51fb\u7403\u3002\u4e5f\u53ef\u80fd\u7531\u6446\u901f\uff0c\u8f6c\u6362\uff0c\u9884\u5224\u7b49\u7b49\u539f\u56e0\u9020\u6210\u7684\u3002
7\u3001\u6ca1\u6709\u7b49\u7403
\u51fb\u7403\u65f6\u95f4\u592a\u65e9\u4e86\u3002\u52a8\u4f5c\u6ca1\u6709\u51c6\u5907\u5145\u5206\uff0c\u5224\u65ad\u6ca1\u6709\u8db3\u591f\u6e05\u6670\uff0c\u7403\u4e5f\u6ca1\u6709\u8fd0\u884c\u7684\u8db3\u591f\u7a33\u5b9a\u3002\u62c9\u4e0b\u65cb\u7684\u65f6\u5019\u591a\u7b49\u4e00\u7b49\uff0c\u53ef\u4f60\u5f88\u8f7b\u677e\u7684\u5c31\u628a\u7403\u62c9\u8fc7\u53bb\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u80fd\u66f4\u597d\u7684\u63a7\u5236\u7403\u7684\u65b9\u5411\uff0c\u8fd8\u80fd\u6709\u4e2a\u5f88\u597d\u7684\u53d1\u529b\u65f6\u95f4\u548c\u51c6\u5907\u65f6\u95f4\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u5b69\u5b50\u5b66\u6253\u4e52\u4e53\u7403 \u53ef\u953b\u70bc\u52a8\u4f5c\u534f\u8c03\u6027\u4e0e\u7075\u654f\u5ea6
\u4eba\u6c11\u7f51-\u4e52\u4e53\u7403\uff1a\u8001\u5c11\u7686\u5b9c\u3001\u79f0\u9738\u4e16\u754c\u7684\u56fd\u7403

乒乓球被誉为我国的国球,一直以来深受国民喜爱,但要想入门这项运动却是有点难度,别以为拿着球拍在桌上打几下便算入门了,那充其量只是消遣一下,真正的乒乓球入门,我个人认为要具备以下这几个基本功。
一、要有灵活的脚步

乒乓球对脚步的要求是非常高的,不要看乒乓球桌不大,但要想在短时间内移动到球的落点上,对运动员的脚步功力有很高的要求。所以要想打好乒乓球,首先第一要素便是练习自己的脚步移动能力,只有脚步跟得上,我们才能更好地作出反击。

二、眼睛要跟上

眼力在乒乓球运动中有着非常重要的作用,它作为接受球场信息的第一要素,是我们作出反应的依据,所以我们的眼睛一定要迅速灵敏地捕获到球的运动轨迹,然后快速移动到合适的反击位置,再用力挥打反击,这一连串的动作,最先开始于眼睛。

三、手部要有力

在整个环节中,手部的挥打便代表着进攻或防守的完成,所以这最后一击一定要孔武有力,要打得对手难以招架,因此在乒乓球训练中,我们经常看到运动员会专门针对手部进行力量的提升,手部的发力也对腰部提出了更高的要求,往往运动员都会有完整的训练过程。

说起这三点,很多人可能并不认可,说什么乒乓球的基本功就是正反手搓球,反手拨球,正手攻球,正手两点攻球,正手拉加转弧圈球等等,其实那些都是乒乓球中的一些打法,属于技术范畴内的了,这些技术同样重要,但并不是刚入门的球友需要接触的。

真正的基本功应该是先从身体上做好准备,学习握球拍的方式,站位,如何看球,如何反击,如何走位等等,这些才是我们值得坚持锻炼的点。



对于已经入门的乒乓球爱好者来说(这里就不讲入门级练习),要经历如下三个练习阶段。
一,动作定型很重要,这是发挥稳定的基石。也是学球的第一步。
良好的动作定型:
1,有过硬基本功的人当陪练给你喂球,你尽量保证良好动作的定型,不好的动作定型后比较难改,所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。
2,练球一般都和自己差不多的人练习的,所以有个捷径就是发球喂球,有多球练习更好,一个人不断喂发一样的球,另一个人不断地接,过10分钟半小时再交换练习。
3,想象练球,在找不到练球对象时,可以想象对手存在练球来把动作定型,比如:看着教学视频,对着镜子,模仿着挥拍,反复做动作,想象前方球的存在。(本人曾经用棉线穿一个乒乓球,穿球处用缝衣线,挂在寝室,放好位置高度来练习)
许多人具有一定基本功,可以不断地练习一条线、两条线,把球练习得赏心悦目,但打实战不知道从何下手,如不会搓下旋,不会接不转短球等,往往被一些看似不会基本功的人抓住弱点,一顿狂宰。
动作定型需要全面,最常用的技术:正手攻,反手推,搓下旋等。技术不全会让对手抓住一顿狂轰。在练习过程中,长时间地练习一种技术是不明智的,比如一个月只练直板横打,结果一个月球到正手还拼命往正手侧用横打;而短时间内什么都练也不明智,不利于动作定型,重复才是定型的法宝。正确的做法应当是短时间内以一种技术为主,辅助全面地练习已会的各方面技术。最终将各种技术动作定型。
动作定型不能让打球呆板。高水平选手打球过程中动作不会不变,经常会看到世界级选手弓着腿,扭着腰,击球手臂都不动等等不标准的动作打球,他们这是为着更好地把球回过去。所以动作定型只是一个基本动作,并不是打球死板。接下来将怎样使自己的技术不呆板。
二,结合技术定型的练习。当运动员具有一定基本功时,就不能老练习一条线了,练球的重点放在尽量要实战相仿。如:左推右攻,推挡侧身攻,搓球转拉等等,还可以练习常用套路,如:发下旋,对方搓过来,拉起来,对方挡,再进攻;发不转,对方搓或挑过来,再进攻。(《打好乒乓球》上练习方法极多)从练习套路中逐渐形成自己的风格。比如:擅长发短的转不转发球,结合奔球偷袭。通过熟练掌握各种套路使自己的球更加丰满,全面。(切忌不要急于求成,套路由易变难,各项难技术逐渐加进去)
三,风格基本定型时的练习。练球尽量与自己的风格相仿。不知道大家有没有注意到《打好乒乓球》上那些选手每个人发球接发球特点都不一样,各自有各自的长处。对于过来的下旋球,有的人擅长拉高吊,有的人擅长发力冲,有的人突击,有的挑,有的摆,有的加转有的撇。在确定自己打球的风格或者风格发展方向时,应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始,尽量与实战相仿,让对手配合你练习。比如:你发侧上旋,1,让对方搓,搓高一点,搓低一点,搓转一点,或是搓左搓右,然后你来处理进攻或是打相持的路径。2,让对方推挡。3让对方强攻,你防守。你发侧下旋。。。。。。
风格定型时,一般很难找到技术全面,愿意给你陪练的选手,本人也苦于这种苦恼中,经常被别人拉着当陪练。所以另一种方法有效的涨球方法就是磨,泡。顾名思义就是不断地寻找各类高手和自己打比赛,通过比赛进步。别看不起只打比赛出身的选手,有些几乎不练习基本功,动作不规范,练习几个就失误,其实这类选手照样球技高超,不好对付。当然风格定型后,动作,结合技术练习也很重要。

1、脚步。

身体呈小半蹲姿势,用惯用手的反方向脚作为轴心脚,如你是右手握拍,那就以左脚为轴心脚,球弹左边,右脚左上半区移动挥拍回击,球弹右边,右脚快速移动,带动左脚。步伐能让你更快的到达击球地点,需熟练。
2、接球。
学会如何接球,接到自己想要回击的位置是新手必须加强的。面对比自己厉害的,可能一个发球就接不到了,如果勉强接到,那也是发球人想看到的质量较差的接球,直接一个扣杀。所以接球很关键,是你持续对峙的必要技能。
3、攻击或防守。
防守的话一般以削球为主,只防不攻,目前的话以渐渐消失。
攻击则是以抽球为主,对面的任何球,只要你速度够快,挥拍角度正确,都可以抽球,抽球是取分的关键,主要练习这个。

乒乓球基本功,教科书般的身法,快来看超详细



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