怎样减肚子的肉？就是肚肌眼那附近的肉肉还有上面一点的肉肉，怎么减？最好还有减腰，不要跑步，本人很懒
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一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
跳绳可以消耗腿部和腹部脂肪！其实也可能是胃部引起的代谢失调！导致肠胃需要更多脂肪保护你可以多喝奶制品养胃！肠胃舒畅代谢正常你肚子想有都难！
可以直立站着，然后左手扶住后脑勺，右手拿点有重量的东西，保持身体前后不要弯曲，然后像右弯下，左边也是重复动作，右边10分钟左边10分钟，一个星期就有效果了，当然还是贵在坚持
少吃零食，不要长时间坐着，你也可以挺直腰板把双手举过头顶，一边垫脚一边做可能会更有效果
多读书，多看报，少吃零食，多睡觉，多做做仰卧起坐，效果真不错
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