如何帮助孩子更好地睡觉，才能够有助于宝宝长个子呢？
孩子是否能够长个子，虽然先天的父母的基因有很大决定因素，但是后天的努力也是可以让孩子长个子的哟！作为父母的你知道么？孩子长个子，离不开这几个睡眠黄金时间。
为什么大家都说睡眠很重要？
在30%的后天因素中，睡眠的重要性超过了饮食和运动，排名第一，为什么呢？因为人的身高，取决于睡着的时候，生长激素的分泌量。我们都知道生长激素是脑垂体分泌的，但脑垂体很忙，并不是每时每刻都在分泌生长激素。下图显示的就是生长激素的分泌情况：
图：知道这2个睡眠黄金时间，高个儿孩子轻松睡出来！
孩子长个子的黄金睡眠时间：
小孩睡眠不足会影响身高发育，因为人体生长激素分泌会在大概入睡后2-3个小时达到高峰，这个高峰的时间段大概是晚上9点到凌晨3、4点。
所以专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就睡觉，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。
想孩子拥有优质睡眠，家长应该这样做：
1、营造睡眠氛围。到了还睡觉的时候，父母就要关掉电视机、把灯光调暗、不玩手机，给孩子营造一种睡觉的氛围。父母也可以帮助孩子做一些睡觉的准备工作，比如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等，对孩子进行“该睡觉了”的心理暗示。
2、白天不要睡太久：白天睡太多，晚上反而睡不好，如果发现孩子白天睡太多，家长可以有意识的弄醒她，切勿让孩子睡成“黑白颠倒”。
3、睡前半小时到1小时内不要做剧烈活动，易使孩子的神经过于兴奋，难以入睡。也不要让他吃的过饱，避免引起肠胃不适，也不要喝太多水，避免夜间小便次数多，影响睡眠。
4、睡前避免大脑兴奋。很多孩子到了睡觉的时候还在玩，大脑兴奋睡不着。所以建议父母在孩子睡前一小时不要让孩子玩的太疯，不玩令大脑兴奋的游戏。除此之外，妈妈可以给孩子讲睡前故事、播放舒缓的音乐、哼唱儿歌等方式来培养孩子的睡觉情绪。
宝宝睡眠小贴士：
1、爸妈要做一个好榜样，养成早睡的好习惯，才能潜移默化的影响孩子的睡眠习惯。
2、和宝宝提前约定好睡觉时间，这样到晚上睡觉的时候，宝宝才不会太过排斥。
3、营造一个睡觉氛围，关掉灯光，不玩手机，让宝宝意识到睡觉的时刻到了。
4、睡前讲一些小故事或者放一些轻柔的入眠曲。
5、睡觉前不要让孩子玩疯，避免孩子大脑过度兴奋睡不着。所以，父母要让孩子养成良好的作息时间，保证睡眠充足合理，成为智商高个子高的孩子！
阻碍宝宝长个子的最大障碍：早早叫醒宝宝
许多爸爸妈妈都是上班一族，而看到各大校车事故之后，父母更加是不放心让宝宝自个出门了。为了让学龄前的宝宝能准时安全地上学，父母也要自己亲自带他们入校门，而父母自己这边还得准时上班不迟到，就要委屈宝宝早早起床了。
但是，你是否知道。事情往往是不可能两全其美的，孩子要长高个子，特别在春天这个宝宝成长的季节，要保证宝宝有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。睡眠对宝宝大脑的发育、脑功能的恢复、记忆力的增强和巩固，也都有良好的作用。所以，不要以为宝宝早睡就行，早早叫宝宝起床也是宝宝长高的一个大忌。
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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。
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想要帮助孩子更好地睡觉，有助于宝宝长个，平时一定要监督他早睡早起，每天固定一个时间洗澡，然后讲睡前故事或者按摩等。早睡早起可以有助于宝宝的身体发育，长得更高，另外平时饮食也要多吃富含钙的食物，经常运动。
首先孩子要睡觉的时候要保持安静的环境，其次还要锻炼孩子按时睡觉的习惯，还可以给孩子解释睡觉的好处，让宝宝从此爱上睡觉。
听摇篮曲，摇篮曲会让宝宝的心静下来，会帮助他们更快的进入睡眠。
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