每天睡眠不到7小时
这对身体长期下去会有极为不利影响的，容易导致你白天劳累，瞌睡，精神不振。还会导致白天精神不好、注意力不集中，下午容易疲劳、记忆力变差、忘东忘西，长期睡眠不足则会影响神经系统，一旦交感神经失调，将导致身体器官功能下降。一个人的睡眠时间需要根据不同的年龄、体质、习惯及季节变化和体力消耗这些因素的改变而改变。科学的睡眠时间应该是以睡醒后周身舒畅、头脑清晰、精力充沛为宜。所以年龄不同，所需的睡眠时间也会有差异。
正常的成年人睡眠时间跟标准健康睡眠时间差不多，只是男女略有差异。，女性的睡眠时间应该适当的比男性长，建议女性每天睡8个半小时，成年男性则不建议睡眠超过8小时。
老年热由于机体的新陈代谢功能减慢，恢复体力的速度缓慢，睡眠时间应该比标准健康睡眠时间长，一般建议六十岁至七十岁的老年人每天熟睡八小时，七十至九十岁的老年人每天熟睡九小时，九十岁以上的老年人则建议每天熟睡十小时以上。
一个月以内的新生儿，每天的睡眠总时间二十一至二十二小时。
二至六个月的婴儿，每天的睡眠总时间是十四至十六小时左右。
一至三岁的小孩，每天的睡眠总时间是十二个小时左右。
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