哪些食物蛋白质高，开胃又酥香，好吃又好做呢？
早餐要吃营养全面并且美味，面包吐司也是在吃最佳的选择，今日可以推荐一款花式吐司面包食用方法，就是将酸牛奶和吐司面包结合在一起，裹起来鸡蛋液和炸鸡裹粉，炸的金黄色酥香，再来杯粘稠怪味十足的酸牛奶，那么就好吃极了。炸酸奶吐司片，作法特别简单，数分钟就可以做出去，几块吐司面包加一点酸牛奶，应该用全麦面包那样做出来的，有鸡蛋的蛋白质，有全麦面包的营养，更具炸鸡裹粉的酥香，营养全面更具口味，朋友们，早饭不必不吃早餐了，就花数分钟自身做吧，个人收藏好，随时都可以做出来了。
作法：1、把2个鸡蛋打散，拌和成蛋液，炸鸡裹粉放在一个大盘子里，或是碗里，那样比较合适实际操作后边的流程，把一个吐司片铺好，把老酸奶挤在上边，不可以太多，就一个小圈圈就可以了，这种就行了，过多易溢出来。尽量选质地比较浓稠的酸牛奶，那样后边出的爆汁效果为好。铺的时候注意，四边不用涂上。2、在把另外一个吐司片盖在上边，用一个大圆形的玻璃杯子压着，有酸菜的区域。3、用劲抑制玻璃杯子，就是一个圆形的吐司面包酸奶片了，磨具样子可以任意调节。
4、把吐司片放到蛋液，把双面均匀地裹起来蛋液。5、再放入炸鸡裹粉里边，都是双面均匀地裹起来炸鸡裹粉。6、都做好之后，放在一边静放一会，那样炸的情况下，炸鸡裹粉不容易脱落了，该掉的都掉完蛋了。7、热锅凉油，油高烧6成，下炸鸡裹粉吐司面包酸奶片。8、中火炸到两边金黄，出香味之后，捞起来沥油就可以吃了，金黄色酥香的炸鸡裹粉，酸奶味浓浓吐司片，真的是好吃极了，做作为早餐太美味了。可以的小提示1、吐司片加酸牛奶不能多，大概20克就可以2、炸的情况下不能熟度太大，非常容易糊，毕竟是清甜味。
牛肉，鸡肉，鱼肉，蛋黄，蛋清，这些食物里面的蛋白质含量都是非常高的，而且都能够起到开胃的效果。
牛奶，鸡蛋，豆制品，牛肉，鱼肉，这些食物都含有蛋白质，尤其是豆制品，它的蛋白质比较丰富。
煎鸡蛋就是非常不错的，含有蛋白质高，在煎鸡蛋的时候一定要掌握住火候，要小火，如果火候太大，鸡蛋就容易糊
绛旓細鎽樿锛氶吀鑿滅櫧鑲夋潗鏂锛氫簲鑺辫倝400g锛岄吀鑿200g锛屾补锛岀洂锛岀孩妞掞紝濮滐紝钂滐紝鑳℃绮夛紝棣欒懕锛屾枡閰掞紝鑳℃绮夈1.閰歌彍鍒囧潡锛屾场妞掑墎纰庯紝娲嬭懕鍒囧潡銆2.灏嗕簲鑺辫倝鏀惧叆姘翠腑锛屽姞鍏ユ枡閰掋佸銆佽儭妞掔矇锛岀叜30鍒嗛挓鑷宠倝鍙樿蒋锛涘皢鐓ソ鐨勪簲鑺辫倝娌ュ共姘村垎锛屾斁鍏ュ啺绠憋紝鍐荤‖锛屽垏鎴愯杽鐗囷紱3.閿呭唴娌逛竷鎴愮儹鍚庯紝鏀惧叆钂滅墖銆佸鏈炕鐐掔墖鍒伙紝...
绛旓細3銆楦¤泲銆傞浮铔嬫槸浜轰滑椁愭涓婂緢甯歌鐨勪笢瑗匡紝瀹冭泲鐧借川鍚噺楂橈紝浜轰滑鍚冭繃浠ュ悗杞寲鐜囦篃楂橈紝鏄汉浠ˉ鍏呰泲鐧借川鏈鏂逛究蹇嵎鐨勪竴绉嶉夋嫨銆傝泲鐧戒腑绾﹀惈铔嬬櫧璐12%锛屼富瑕佹槸鍗电櫧铔嬬櫧銆傝泲鐧戒腑杩樺惈鏈変竴瀹氶噺鐨勬牳榛勭礌銆佸凹鍏嬮吀銆佺敓鐗╃礌鍜岄挋銆佺７銆侀搧绛夌墿璐ㄣ4銆绔硅櫕銆傜铏竴鑸敓娲诲湪绔瑰瓙鍜屽潥纭殑鏈ㄥご涓紝瀹冨叏韬硾榛勯氶忥紝...
绛旓細灞辨牳妗冧粊杩樻槸涓娆惧Ε濡ョ殑楂樿泲鐧借川椋熺墿锛屽北鏍告浠佷笉浠呰泲鐧借川鍚噺涓板瘜锛岃繕瀵屽惈鐫涓板瘜鐨勯挋銆侀搧銆佺７銆佸绉嶇淮鐢熺礌绛夎惀鍏绘垚鍒嗭紝骞虫椂鍦ㄥ閲屽涓鐐癸紝鐢ㄥ畠鏉ュ仛灏忛浂椋熷悆锛屾棦濂藉悆锛屽張鑳界粰鎴戜滑鐨勮韩浣撹ˉ鍏呬竴浜涜惀鍏伙紝涓涓句袱寰椼傚北鏍告浠佷篃鏄ぇ鑴戝枩娆㈢殑鏃跺欙紝瀹堕噷鏈夊瀛愮殑锛屼篃鍙互缁忓父缁欏瀛愪滑鍚冧竴鐐癸紝鍦ㄥ啲瀛ｈ繖涓瘨鍐风殑...
绛旓細鐐搁吀濂跺悙鍙哥墖锛屼綔娉曠壒鍒畝鍗曪紝鏁板垎閽熷氨鍙互鍋氬嚭鍘伙紝鍑犲潡鍚愬徃闈㈠寘鍔犱竴鐐归吀鐗涘ザ锛屽簲璇ョ敤鍏ㄩ害闈㈠寘閭ｆ牱鍋氬嚭鏉ョ殑锛屾湁楦¤泲鐨勮泲鐧借川锛屾湁鍏ㄩ害闈㈠寘鐨勮惀鍏伙紝鏇村叿鐐搁浮瑁圭矇鐨勯叆棣欙紝钀ュ吇鍏ㄩ潰鏇村叿鍙ｅ懗锛屾湅鍙嬩滑锛屾棭楗笉蹇呬笉鍚冩棭椁愪簡锛屽氨鑺辨暟鍒嗛挓鑷韩鍋氬惂锛屼釜浜烘敹钘忓ソ锛岄殢鏃堕兘鍙互鍋氬嚭鏉ヤ簡銆備綔娉曪細1銆佹妸2涓浮铔嬫墦鏁ｏ紝...
绛旓細銆愰潪娌圭偢鐖嗘祮楦℃帓銆戦鐗╋細楦¤劘鑲銆佺洂銆佺敓鎶介叡娌广佺背閰掋佺櫧鑳℃绮夈佺敓楦¤泲銆佸皬楹﹂潰绮夈佺偢楦¤９绮夈佸ザ娌硅姖澹備綔娉曪細绗竴姝ワ紝棣栧厛灏嗛浮鑴倝娓呯悊骞插噣锛岄殢鍚庢枩鐫鍓插紑锛屼笉蹇呮柇寮锛屽啀鎹㈤敜绾㈢儳鑲夌殑閿ゆ墦鎵撶枏鏉俱傜浜屾锛岀劧鍚庡線楦¤劘鑲変腑鏀剧洂銆佺敓鎶介叡娌广佺背閰掑拰鐧借儭妞掔矇鎶撳寑锛岃厡娓2灏忔椂锛岃厡娓嶈繘鍛筹紝杩樿寰楀寘璧...
绛旓細閲戝瓙鍕鹃暱璞嗚鐪嬩笂鍘讳笉鍊间竴鎻愶紝鍙ｅ懗鍒欐槸鐩稿綋鍦板ソ锛屽啲瀛ｇ敤浜庣倴澶ч澶淬佺倴楠ㄥご銆佺倴澶ч箙鍚冮偅鏄醇棣欙紒閲戝瓙鍕鹃暱璞嗚涓嶄絾缁嗗缇庡懗锛屽苟涓旇惀鍏绘垚鍒嗕篃鏄崄鍒嗗湴涓板瘜澶氬僵锛岀壒鍒槸铔嬬櫧璐鐨勫惈閲忓挨鍏跺嚭鑹诧紝澶х害涓哄ぇ鐧借彍鍜岃タ绾㈡熆鐨2~4鍊嶏紝閽欍侀搧銆佺⒊姘村寲鍚堢墿鍜岃喅椋熺氦缁寸礌鍚噺涔熸槸闈炲父楂樸傞噾瀛愬嬀闀胯眴瑙掑拰鎴戜滑骞冲父鍚鐨勪笢瑗...
绛旓細鐗涜倝鑲夌毊鍐诲師鏉愭枡锛氱墰鑲夈佺尓鑲夌毊銆佺孩钀濆崪銆佺背閰掋佽懕銆佸鍋氭硶锛1.鐗涜倝銆佺毊鑲変竴璧锋斁杩涙哺姘撮攨閲岋紝鍔犺懕銆佸銆佺背閰掔儳寮锛岀劘娴佽娌2.鐒ソ涓鐐圭殑鐗涜倝锛屾崬璧锋潵娲楀共鍑鍚庯紝鍒囨垚灏忓潡澶囩敤銆3.鐨倝鍒幓涓婅竟鐨勮禈鑲夛紝鍐嶅垏鍓叉垚涓濄4.閿呴噷閲嶆柊鍔犲叆鐨倝涓濄佺緤鑲夊潡銆佽懕銆佸銆佺背閰掋佺孩钀濆崪銆佹哺姘翠竴璧风叜娌革紝鍚庤浆...
绛旓細璁板緱寰堝骞村墠锛屾垜鐨勫ソ鏈嬪弸澶╁ぉ璺熸垜璇达細鈥滈浮鑳歌倝鏄緢浼樿川鐨勯鏉锛岄鍏堥浮鑳歌倝鐨勮泲鐧借川鍚噺楂橈紝楦¤兏鑲夋墍鍚泲鐧借川閮芥槸浼璐ㄨ泲鐧借川锛瀹规槗琚汉浣撴秷鍖栧拰鍚告敹銆傞浮鑳歌倝鐨勮剛鑲惈閲忓緢灏戯紝鏃╅鍚冪偣楦¤兏鑲夋棦鍙互琛ュ厖铔嬬櫧璐紝鍙涓嶇敤鎷呭績闀胯儢锛岀畝鍗曠偣璇撮浮鑳歌倝鏄仴韬噺鑲ヤ汉澹兘鍙互鏀惧績鍚冪殑椋熸潗銆傗濆ス璇翠簡寰堝鍚冮浮鑳歌倝鐨...
绛旓細1楦¤泲楦¤泲鍚湁涓板瘜鐨勮惀鍏荤墿璐紝濡傝泲鐧借川鑴傝偑姘ㄥ熀閰革紝楦¤泲鏄瘝楦′骇鐨勫嵉锛屾墍浠ラ浮铔嬪張鍙浮鍗2鐗涘ザ鐗涘ザ鏄竴绉嶅彜鑰佺殑澶╃劧涔冲埗鍝侊紝瀵屽惈璁稿铔嬬櫧璐ㄨ剛鑲淮鐢熺礌鐭跨墿璐ㄧ⒊姘村寲鍚堢墿绛夛紝钀ュ吇闈炲父涓板瘜锛屽彲浠ョ粡甯搁ギ鐢紱瓒呭競閲屽父瑙佺殑鍚珮铔嬬櫧锛屽張涓嶆槸鑲夌被鐨勭啛椋熸湁鏉捐姳铔嬬毊铔嬶紝浜旈楣岄箲铔嬶紝绱犻浮锛岀啅骞茶眴鑵愬共锛屽ザ閰墖绛夛紝杩樻湁...
绛旓細鍥犳鍚冮緳铏炬渶濂戒笉瑕佸悆铏惧ご锛岃岃櫨浠佸垯鏄珮铔嬬櫧椋熺墿銆佷綆鐑噺銆佷綆鑳嗗浐閱囧ソ椋熸潗锛屼粖澶╁仛鐨勮繖涓閬楦¤泲榛勭剹澶ч緳铏惧氨鏄皢铏捐剳闄ゆ帀鏉ュ畬鎴愮殑锛屽懗鍎垮鑴嗛噷瀚╋紝鍜搁叆鐖藉彛锛岀湡鏄お涓婂ご浜嗐傚捀铔嬮粍绔圭铏惧師鏉愭枡锛氬ぇ榫欒櫨10鍙紝楦泲榛4涓紝绫抽厭銆佺洂銆佺櫧鑳℃鍚勯傚綋銆備綔娉曪細1.澶ч緳铏炬竻鐞嗗共鍑锛屾嫈鍑烘潵铏捐剳锛屾嫈鐨勬椂鍊...
