快15岁女生如何长高？ 我是女的快15岁了还可以长高吗可以高多少
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以下的方法可以试一下的
第一套
●慢跑5~7分钟，并做柔韧性和伸展性练习，如劈腿、摆腿和抖动。
●单杠悬垂，每次持续20秒钟，连做10次，也可做负重悬垂练习。
●跳起摸高处目标10次，尽量高跳。
●静力牵引，睡觉前用固定在床尾皮条一端系在足上，另一皮条的两端与床头相系，形成一环状，并套于上肢腋下，靠皮条的张力牵拉，利于长高。
●游泳、跳绳、球类运动配合锻炼。
第二套
●身体增高操，适于16岁以上的青少年，每次30分钟。
●用力伸展上身，做上身增高动作
●做前后弯腰动作 。
●额头触地叩拜动作。
●静力伸展肢体运动。
●手拉柱子下蹲动作。
第三套
●床上体操。
●全身摩擦体操。
●伸腰体操。
●无绳跳体操。
●深呼吸体操。
以上三种锻炼方法，要选择使用，天天锻炼，持之以恒
遗传身高计算方法 儿子成年身高(cm)＝(父亲身高+母亲身高)×1.08/2
女儿成年身高(cm)＝(父亲身高×0.923+母亲身高)/2
计算公式是经过统计学处理后得出,只有约95%的正常人在此范围内,不一定人人能达到。
162在女生中不算矮也不算高了...
看你父母有多高喽 女生一般长不过父亲的身高 汗..貌似现在有不少女孩超过父亲的..
喝牛奶是长高的关键 如果怕长胖的话就多花点money买低脂牛奶吧
运动是不可少的..虽说科学家表明运动并不能提升身高...但多做做引体向上 多跑步 还有每天跳高100-200次 都有助于骨骼的生长发育 ... 就是有助于长高~~
当然 饮食要合理 如果饮食合理的话维生素是不用刻意去吃的..
睡眠当然要保持8小时以上
如果达不到的话就每次睡觉都直卧（不曲腿、身体自然放松 仰面朝上）
就这些了...
多打篮球。
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