睡觉时想要准妈舒服、胎儿健康，不是只能左侧睡，你知道吗？
如果要说怀孕期间什么事情最难受，睡不好觉绝对是排在前面的。十个孕妈九个失眠，翻来覆去睡不着，这种痛苦真的是只有经历过才会懂。为了提升睡眠质量，不少孕妈强迫自己左侧睡，可是这样一板一眼的姿势，反而让人睡不着觉，可真是让孕妈们愁坏了。
孕早期（前三个月）
一般情况下，在这个阶段孕妈妈不用过于在意自己的睡眠姿势，因为孕妈肚中的胎宝宝才刚开始发育，所以不管孕妈妈哪种睡眠姿势，都不会影响到胎宝宝的正常发育，而且在这个阶段，孕妈妈可以按照孕前的姿势照常休息。
可以依据自己的习惯，怎么舒服，怎么睡，但是孕妈妈需要注意的是，虽然这个阶段不用刻意去纠正自己的姿势，但一定要养成一个良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜，尤其是之前有趴睡习惯的孕妈妈，这个阶段也一定要尽快改掉了。
孕中期
到了孕中期之后，一般情况下还是会建议孕妈妈们采取左侧卧的姿势睡觉，因为这个阶段孕妈妈可以很明显的看到自己的孕肚开始隆起了，而且胎宝宝在这个阶段也会生长比较快，所以如果孕妈妈坚持左侧卧睡姿，不仅可以加快血液循环，而且可以有效避免晨起的不适感。
但是对于不能坚持这种姿势的孕妈妈也不要有负罪感，毕竟一直保持一种姿势不变，也是非常难受的，所以孕妈妈不要因为这方面而增加自己的心理负担，平常心对待即可。
孕晚期
孕晚期这个阶段，由于胎宝宝的发育已经会压迫到孕妈妈的脏器，所以很多孕妈妈在睡觉的时候总有呼吸急促的感觉，而且有些严重的还会有心慌、头晕的感觉，所以这个阶段建议孕妈妈们一定要坚持左侧卧的姿势睡觉，如果还是不能习惯这种睡姿的，可以借助抱枕或是孕妇枕来调节自己的姿势。
其实，孕期睡觉的姿势对于孕妈妈们来说也是一门大学问，如果睡得好，不仅有益自己的身心健康，而且也有利于胎宝宝的生长发育，所以，孕妈妈在这方面一定要注意。最后，祝愿每个孕妈妈都能平安顺利健康的诞下小宝贝。
准妈妈从怀孕中期开始要尽量保持左侧卧的睡姿。
因为子宫膨胀以后会出现右旋的问题，如果准妈妈采取右侧卧的睡姿，会加剧子宫的右旋程度。一旦右旋过于严重，就会阻碍母体向子宫输送氧，进而导致胎儿出现宫内缺氧的问题。而且，子宫膨胀以后，不仅体积大，分量也会加重，如果准妈妈采取仰卧的睡姿，就会导致子宫压迫到后面的下腔静脉，体内的血液循环受阻，准妈妈就会产生胸闷、头晕等缺氧的感觉。母体缺氧必然无法向胎儿顺畅地输送氧，也会导致胎儿出现宫内缺氧的问题。
准妈妈在怀孕中晚期要尽量采取左侧卧的睡姿，但是，不必一直保持一种睡姿，因为这样睡觉非常累，甚至会导致准妈妈失眠。准妈妈可以适当更换右侧卧或仰卧的睡姿，但是要密切关注胎动。因为胎儿缺氧以后会出现胎动增加的问题，所以，准妈妈要在胎动突然增加时立即更换成左侧卧的睡姿，这样做就能避免对胎儿造成伤害。
左侧卧有什么好处？
1. 能保证宝宝营养需求。这种睡姿能够减轻对腹部的压迫感，可以保持一定的宫内血液输出量，这样就能够将这些血液及时的提供到胎盘上，就能让宝宝有足够的营养吸收。
2. 能避免发生胎位不正。左侧睡是最好的避免胎位发生不正的一种睡姿，而且还能让宝宝有充足的氧气吸入，这样也对胎儿很有好处。
3. 缓解下肢水肿的不良反应。子宫不会压迫血流，这样血液循环的速度就会更流畅，就能有效缓解下肢水肿的不良反应。
左侧卧不适合什么孕妈？
1. 心脏不适的。因为左侧卧睡姿会对心脏有一定的压迫，这样不利于身体内血液循环。还会加重心脏的负担，所以如果心脏不好或不舒服的孕妈还是不建议左侧卧睡姿的。
2. 子宫左旋的。左侧卧的睡姿本来就是为了减缓对子宫的压迫，从而减少对胎儿的危害，但如果是子宫左旋的情况的话就会对孕妈本身造成伤害不说，对胎儿也是极为不利的。一般在产检时，如果孕妈有出现子宫左旋的情况，医生都会进行告知并给出合理建议的。
那如果不适合左侧卧睡姿的话，还有什么睡姿是对胎儿和孕妈有好处的呢？其实根据孕期不同这样的睡姿也是可以起到养胎的。
结语
准妈妈在怀孕初期可以不必关注睡姿问题，但是，从怀孕中期开始，准妈妈就要尽量采取左侧卧的睡姿，当然，适当变换其他睡姿也是可以的，只要胎动没有出现异常就没关系。
还可以平躺，这个时候就是人体最舒服的状态，也是比较合适的。
女性的子宫本身就是右旋，也就是说比较靠近右边，加上怀孕子宫变大，会右旋的比较厉害，如果睡觉再采用右侧卧，那么会压迫到右边的静脉血回流，血液回流速度减慢，会影响到胎盘的血液输送，如果长期进行右卧肯定是会影响到胎儿的，所以医生建议孕晚期进行右侧卧，因为孕晚期子宫右旋的会比较厉害。
在平时睡觉的时候可以选择自己舒适的体位，一般可以选择平躺或者是左侧卧位，切记不要趴着睡或者是长时间的右侧卧位。
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