走路10公里能消耗多少热量 走10公里消耗多少卡路里？
\u8d70\u8def\u5341\u516c\u91cc\u53ef\u4ee5\u6d88\u8017\u591a\u5c11\u70ed\u91cf\uff1f\u8d70\u5341\u516c\u91cc\u7b49\u4e8e\u6d88\u8017\u6389240\uff5e300\u5343\u5361\u7684\u70ed\u91cf\uff0c\u4eba\u4f53\u6bcf\u5929\u6444\u5165\u7684\u603b\u70ed\u91cf\u7ea6\u4e3a1800\uff5e2000\u5343\u5361\uff0c\u6240\u6d88\u8017\u7684\u70ed\u91cf\u7ea6\u7b49\u4e8e\u603b\u6444\u5165\u70ed\u91cf\u76841/7\u3002
\u5bf9\u4e8e\u5927\u591a\u6570\u4eba\u800c\u8a00\uff0c\u9664\u53bb\u6b63\u5e38\u751f\u6d3b\u6240\u9700\u6d88\u8017\u7684\u70ed\u91cf(\u7ea61500~1700\u5343\u5361)\uff0c\u6bcf\u5929\u8d70\u4e00\u4e07\u6b65\u6070\u597d\u80fd\u5c06\u591a\u4f59\u7684\u70ed\u91cf\u6d88\u8017\u6389\u3002
\u597d\u5904\uff1a
\u901a\u8fc7\u8d70\u8def\u5065\u8eab\u7684\u65b9\u5f0f\u80af\u5b9a\u662f\u597d\u7684\uff0c\u4f46\u8d70\u8def\u5206\u4e3a\u6563\u6b65\u548c\u5feb\u8d70\uff0c\u6563\u6b65\u65e0\u6cd5\u8fbe\u5230\u5065\u8eab\u6548\u679c\uff0c\u53ea\u6709\u5feb\u8d70\u624d\u80fd\u8d77\u5230\u953b\u70bc\u4f5c\u7528\u3002
\u5feb\u8d70\u5bf9\u5fc3\u8111\u8840\u7ba1\u3001\u547c\u5438\u7cfb\u7edf\u6709\u7740\u5f88\u597d\u7684\u953b\u70bc\u6548\u679c\uff0c\u5bf9\u8eab\u4f53\u7684\u635f\u5bb3\u4e5f\u6700\u5c0f\uff0c\u9002\u5408\u8001\u5e74\u4eba\u548c\u6709\u6162\u6027\u75be\u7684\u4eba\u3002
\u4ee5\u4e0a\u5185\u5bb9\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u65e5\u8d70\u4e00\u4e07\u6b65\u6d88\u8017\u591a\u4f59\u70ed\u91cf
\u8d70\u5341\u516c\u91cc\u7b49\u4e8e\u6d88\u8017\u6389240\uff5e300\u5343\u5361\u7684\u70ed\u91cf\uff0c\u4eba\u4f53\u6bcf\u5929\u6444\u5165\u7684\u603b\u70ed\u91cf\u7ea6\u4e3a1800\uff5e2000\u5343\u5361\uff0c\u6240\u6d88\u8017\u7684\u70ed\u91cf\u7ea6\u7b49\u4e8e\u603b\u6444\u5165\u70ed\u91cf\u76841/7\u3002
\u5927\u5361\uff1aC\uff0c\u76f8\u5f53\u4e8e\u5c061000\u514b\u6c34\u57281\u5927\u6c14\u538b\u4e0b\u7531\u6444\u6c0f14.5\u5ea6\u63d0\u5347\u523015.5\u5ea6\u6240\u9700\u7684\u70ed\u91cf\uff0c\u7ea6\u7b49\u4e8e4186\u7126\u8033\u7684\u5185\u80fd\u3002
\u5c0f\u5361\uff1acal\uff0c\u8f83\u591a\u89c1\u4e8e\u79d1\u7814\u6587\u6863\u4e2d\uff0c1000\u5c0f\u5361\uff1d1\u5927\u5361\u3002
\u8d70\u8def\u7684\u597d\u5904\u6b65\u884c\u88ab\u516c\u8ba4\u4e3a\u4e16\u754c\u4e0a\u6700\u597d\u7684\u8fd0\u52a8\u3002\u8bb8\u591a\u4e34\u5e8a\u5b9e\u8df5\u8bc1\u660e\uff0c\u5728\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\u4e2d\u6d41\u884c\u7684"\u4e09\u4e94\u4e03\u6b65\u884c\u6cd5"\uff0c\u5373\u6bcf\u5929\u8d701\u62162\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b21\u8d7030\u5206\u949f\u4ee5\u4e0a\u7684\u8def\u7a0b\uff0c\u6bcf\u5468\u6b65\u884c5\u6b21\uff0c\u8fd0\u52a8\u91cf\u5373\u8fd0\u52a8\u540e\u7684\u5fc3\u7387\u63a7\u5236\u5728\u6bcf\u5206\u949f170\u6b21-\u5e74\u9f84\u6570\uff0c\u80fd\u4f7f\u7cd6\u5c3f\u75c5\u7684\u53d1\u75c5\u7387\u4e0b\u964d50%\u3002
\u4ee5\u4e0a\u5185\u5bb9\u53c2\u8003\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u5361\u8def\u91cc
\u4ee5\u4e0a\u5185\u5bb9\u53c2\u8003 \u4eba\u6c11\u7f51-\u65e5\u8d70\u4e00\u4e07\u6b65\u6d88\u8017\u591a\u4f59\u70ed\u91cf
根据行走的方式来减肥瘦身需要把握恰当的姿态才行，最先要让膝关节维持挺直，另外脚后跟一定要先碰地才行。针对我们的脚掌而言还要踏稳才行，在伸出脚根的情况下一定要用劲，那样是能够健身运动到屁股及其大腿后侧的块状肌肉。
绛旓細璧板崄鍏噷绛変簬娑堣楁帀240锝300鍗冨崱鐨勭儹閲锛屼汉浣撴瘡澶╂憚鍏ョ殑鎬荤儹閲忕害涓1800锝2000鍗冨崱锛屾墍娑堣楃殑鐑噺绾︾瓑浜庢绘憚鍏ョ儹閲忕殑1/7銆傚ぇ鍗★細C锛岀浉褰撲簬灏1000鍏嬫按鍦1澶ф皵鍘嬩笅鐢辨憚姘14.5搴︽彁鍗囧埌15.5搴︽墍闇鐨勭儹閲忥紝绾︾瓑浜4186鐒﹁崇殑鍐呰兘銆傚皬鍗★細cal锛岃緝澶氳浜庣鐮旀枃妗ｄ腑锛1000灏忓崱锛1澶у崱銆傝蛋璺殑濂藉姝ヨ琚叕璁や负...
绛旓細璧板崄鍏噷绛変簬娑堣楁帀240锝300鍗冨崱鐨勭儹閲锛屼汉浣撴瘡澶╂憚鍏ョ殑鎬荤儹閲忕害涓1800锝2000鍗冨崱锛屾墍娑堣楃殑鐑噺绾︾瓑浜庢绘憚鍏ョ儹閲忕殑1/7銆傚浜庡ぇ澶氭暟浜鸿岃█锛岄櫎鍘绘甯哥敓娲绘墍闇娑堣楃殑鐑噺(绾1500~1700鍗冨崱)锛屾瘡澶╄蛋涓涓囨鎭板ソ鑳藉皢澶氫綑鐨勭儹閲忔秷鑰楁帀銆傝蛋璺殑濂藉姝ヨ琚叕璁や负涓栫晫涓婃渶濂界殑杩愬姩銆傝澶氫复搴婂疄璺佃瘉鏄庯紝鍦ㄤ腑鑰佸勾浜...
绛旓細蹇蛋鍗佸叕閲岀瓑浜庢秷鑰楁帀240锝300鍗冨崱鐨勭儹閲锛屼汉浣撴瘡澶╂憚鍏ョ殑鎬荤儹閲忕害涓1800锝2000鍗冨崱锛屾墍娑堣楃殑鐑噺绾︾瓑浜庢绘憚鍏ョ儹閲忕殑1/7銆傚ぇ鍗★細C锛岀浉褰撲簬灏1000鍏嬫按鍦1澶ф皵鍘嬩笅鐢辨憚姘14.5搴︽彁鍗囧埌15.5搴︽墍闇鐨勭儹閲忥紝绾︾瓑浜4186鐒﹁崇殑鍐呰兘銆傝蛋璺敾鐐兼繁鍙椾竴浜涘勾榫勫亸澶х殑涓佸勾浜哄枩娆紝灏界璧拌矾閿荤偧灞炰簬涓绉嶉潪甯稿畨鍏ㄧ殑...
绛旓細蹇蛋鍗佸叕閲屽ぇ绾︽秷鑰700鍗¤矾閲岀儹閲锛岃屾參璧板垯澶х害637.5鍗¤矾閲屻備笉鍚屾琛屾椿鍔ㄧ殑姣忓皬鏃剁儹閲忔秷鑰楀涓嬶細1. 鎱㈣蛋锛堟瘡灏忔椂4鍏噷锛夛細255鍗¤矾閲 2. 璧版鏈猴紙姣忓皬鏃6鍏噷锛夛細345鍗¤矾閲 3. 蹇蛋锛堟瘡灏忔椂8鍏噷锛夛細555鍗¤矾閲 4. 鐖ゼ姊細480鍗¤矾閲 5. 鎱㈣窇锛堟瘡灏忔椂9鍏噷锛夛細655鍗¤矾閲 6. 鐖ゼ姊1500绾э紙涓嶈鏃...
绛旓細浣撻噸85KG姝ヨ鍗佸叕閲锛堟甯歌璧伴熷害锛屽寑閫燂級娑堣400-500鍗¤矾閲銆傛牴鎹湁鍏宠祫鏂欙細姝ヨ锛堢害5鍏噷/灏忔椂锛娑堣楃儹閲锛202澶у崱/灏忔椂锛屽弬鑰冧綋閲嶏細60Kg銆備互姝よ绠楋紝姝ヨ10鍏噷澶х害鑳芥秷鑰400-500澶у崱銆
绛旓細璧拌矾10鍏噷鑳芥秷鑰700鍗¤矾閲鐨勭儹閲锛屽湪姝ラ熶笂锛屼竴瀹氳淇濇寔涓揩閫燂紝鍚屾椂瑕佸潥鎸佹瘮杈冮暱鐨勬椂闂淬傛渶灏戦渶瑕佽蛋瓒呰繃45鍒嗛挓浠ヤ笂鐨勬椂闂达紝杩欐牱鎵嶈兘杈惧埌鍑忚偉鐨勬晥鏋滐紝濡傛灉鍙互姣忓ぉ閮借蛋璺秴杩囦竴涓皬鏃讹紝鏇磋兘澶熷彂鎸ュ嚭涓瀹氬噺鑲ユ晥鏋溿傛牴鎹璧扮殑鏂瑰紡鏉ュ噺鑲ョ槮韬渶瑕佹妸鎻℃伆褰撶殑濮挎佹墠琛岋紝鏈鍏堣璁╄啙鍏宠妭缁存寔鎸虹洿锛屽彟澶栬剼鍚庤窡涓瀹氳...
绛旓細璧10鍏噷娑堣楀ぇ姒傚湪240~300鍗¤矾閲岋紝浣嗕篃闇瑕佹牴鎹嚜韬殑浣撹川鎯呭喌鍜屾墍浣跨敤鐨勬椂闂存儏鍐垫潵鍒ゆ柇锛岃繖鏍锋墠鍙互杈惧埌鏈夋晥娑堣椾綋鍐呯儹閲忕殑鏁堟灉锛屽悓鏃惰繕鍙互鎻愰珮韬綋鐨勪綋璐ㄦ儏鍐点傞氬父璧10鍏噷娑堣楃殑鍗¤矾閲屽灏锛岄渶瑕佹牴鎹嚜韬殑浣撹川鎯呭喌鏉ュ垽鏂傚鏋滆嚜韬殑浣撹川鎯呭喌姣旇緝濂斤紝涓旇蛋璺繕姣旇緝蹇紝鎴栬呮槸浠ヨ窇姝ョ殑鏂瑰紡鏉ヨ蛋10鍏噷锛屼篃...
绛旓細1500鍗¤矾閲銆
绛旓細璧板崄鍏噷澶х害娑堣240鑷300鍗冨崱璺噷銆備竴鑸岃█锛屾垚骞翠汉姣忓ぉ鎵闇鐨勬荤儹閲忔憚鍏ュぇ绾﹀湪1800鑷2000鍗冨崱璺噷锛岃璧拌矾鍗佸叕閲澶х害鑳芥秷鑰鎺夋绘憚鍏ョ儹閲忕殑1/7銆傚浜庡ぇ澶氭暟浜烘潵璇达紝姝ｅ父鏃ュ父娲诲姩鎵娑堣楃殑鐑噺锛堝ぇ绾1500鑷1700鍗冨崱璺噷锛夛紝鍔犱笂姣忓ぉ璧颁竴涓囨锛屾濂借兘澶熷钩琛℃憚鍏ヤ笌娑堣楃殑鐑噺銆傛琛岃骞挎硾璁や负鏄笘鐣屼笂鏈濂界殑...
绛旓細姝ヨ10鍏噷鎵娑堣楃殑鑳介噺鍜屼綘姝ｅ父璺戞4鍏噷宸﹀彸鏄樊涓嶅鐨勶紝3鍏噷灏辫兘娑堣锛屼綘璧拌矾10鍏噷鐨勮兘閲忔秷鑰楀ぇ姒傚氨鏄湪400~500鎵撳崱锛岃繖涓兘閲忕殑娑堣楀樊涓嶅鐩稿綋浜庝綘涓椤块キ锛屽洜涓烘甯镐汉涓澶╄韩浣撴昏娑堣楃殑鐑噺锛屽氨鏄湪1500~2000锛岃繖涔堝鐨勭儹閲忔秷鑰楀氨瓒充互婊¤冻浣犳棩甯哥殑娲诲姩闇瑕侊紝骞冲父鍚冮キ鐨勬椂鍊欎竴椤块キ鎵鎽勫叆鐨勬荤儹閲...
