急！！！！16岁，女生，高二，初二开始变胖，172cm,73kg左右，想减肥，希
\u521d\u4e8c\u5973\u751f\u51cf\u80a51.\u65e9\u4e0a\u8d77\u6765\u7b2c\u4e00\u4ef6\u4e8b\u60c5\u662f\u559d\u4e24\u676f\u6e29\u6c34\uff08\u4fbf\u79d8\u7684\u52a0\u8702\u871c\uff09\uff0c\u7b2c\u4e00\u676f\u5c0f\u53e3\u5c0f\u53e3\u7684\u559d\u4e0b\u53bb\uff0c\u8fd9\u662f\u7528\u6765\u6392\u9664\u5c0f\u80a0\u6bd2\u7d20\u7684\u3002\u7b2c\u4e8c\u676f\uff0c\u7528\u5403\u836f\u7684\u559d\u6c34\u65b9\u5f0f\u5927\u53e3\u559d\uff0c\u8fd9\u676f\u7528\u4e8e\u6392\u9664\u5927\u80a0\u6bd2\u7d20\u3002\u4e4b\u540e\u4f60\u53ef\u4ee5\u6d17\u8138\u5237\u7259\u94fa\u88ab\u5b50\u4e86\uff0c\u5728\u4f60\u6253\u70b9\u597d\u4e00\u5207\u4e4b\u540e\uff0c\u53bb\u8e72\u4e2a\u5927\u53f7\u5427\uff0c\u5168\u5929\u90fd\u4f1a\u7cbe\u795e\u723d\u6717\u54e6\u3002
2.\u65e9\u9910\u8bf7\u5403\u716e\u9e21\u86cb\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u662f\u716e\u7684\uff0c\u7279\u522b\u8981\u6c42\u4e2a\u522b\u6311\u98df\u7684\u5c0f\u670b\u53cb\u628a\u86cb\u9ec4\u4e5f\u5403\u6389\u5427\u3002\u716e\u9e21\u86cb\u53ef\u4ee5\u5e26\u52a8\u5c0f\u80a0\u8815\u52a8\u51cf\u9664\u8179\u90e8\u8102\u80aa\uff0c\u5403\u716e\u9e21\u86cb\u4e0d\u4ec5\u4e0d\u4f1a\u589e\u52a0\u70ed\u91cf\u53cd\u800c\u4f1a\u6d88\u8017\u8102\u80aa\uff0c\u7edd\u5bf9\u662f\u5403\u4e86\u5c31\u4f1a\u7626\u7684\u98df\u54c1\u54e6\u3002
3.\u4f60\u662f\u4e0d\u662f\u4ecd\u7136\u5929\u771f\u7684\u4ee5\u4e3a\u679c\u6c41\u996e\u6599\uff0c\u5976\u8336\uff0c\u6c7d\u6c34\u662f\u6c34\u5c31\u53ef\u4ee5\u8086\u65e0\u5fcc\u60ee\u7684\u559d\u4e86\uff1f\u8fd9\u4e9b\u5305\u88c5\u7eb8\u4e0a\u753b\u7684\u5f88\u7f8e\u7684\u6c34\u679c\u8ddf\u74f6\u5b50\u91cc\u9762\u88c5\u7684\u4e1c\u897f\u4e8b\u5b9e\u4e0a\u662f\u6ca1\u6709\u5173\u7cfb\u7684\u3002\u996e\u6599\u5176\u4e00\u4e0d\u80fd\u8865\u5145\u6c34\u5206\uff0c\u5176\u4e8c\u540c\u96f6\u98df\u4e00\u6837\u5bb9\u6613\u53d1\u80d6\uff0c\u5176\u4e09\uff0c\u6709\u635f\u76ae\u80a4\u5065\u5eb7\u3002\u8fd8\u662f\u591a\u559d\u6c34\u5427\u3002\u559d\u6c34\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u65b0\u9648\u5e26\u8c22\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u6709\u5728\u5403\u51cf\u80a5\u836f\uff0c\u591a\u559d\u6c34\u6548\u679c\u66f4\u597d\u54e6\u3002\u4f46\u662f\u6bcf\u59298\u676f\u5c31\u591f\u4e86\uff0c\u559d\u592a\u591a\u4f1a\u6c34\u80bf\u3002\uff08\u6ce8\uff1a\u6c34\u80bf\uff0c\u5c31\u662f\u8138\u53d8\u80d6\uff0c\u773c\u775b\u80bf\uff0c\u6709\u773c\u888b\uff0c\u817f\u53d8\u7c97\u3002\uff09\u5c24\u5176\u662f\u665a\u4e0a\uff0c\u7761\u524d\u4e00\u5c0f\u65f6\u4e00\u5b9a\u4e0d\u8981\u559d\u6c34\u3002\u957f\u671f\u6c34\u80bf\u6bd4\u771f\u6b63\u7684\u8102\u80aa\u66f4\u96be\u5bf9\u4ed8\u5462\u3002
4.\u8bf4\u5230\u6c34\u80bf\uff0c\u672c\u4eba\u5c31\u662f\u5c5e\u4e8e\u6c34\u80bf\u578b\u4f53\u8d28\uff0c\u817f\u90e8\u5c24\u4e3a\u4e25\u91cd\uff0c\u51cf\u80a5\u524d\u8fd8\u6709\u9759\u8109\u66f2\u5f20\uff08\u817f\u809a\u5b50\u4e0a\u7206\u9752\u7b4b\uff09\u3002\u8fd9\u79cd\u4f53\u8d28\u5c24\u5176\u6ce8\u610f\u4e0d\u8981\u996e\u6c34\u8fc7\u91cf\uff0c\u591a\u5403\u6728\u74dc\u53ef\u4ee5\u7626\u817f\uff0c\u7ecf\u5e38\u6309\u6469\u5c0f\u817f\u786c\u7ed3\u7684\u5730\u65b9\u3002\u7761\u89c9\u7684\u6795\u5934\u8981\u66f4\u9ad8\u4e00\u4e9b\uff0c\u7761\u524d\u628a\u817f\u5782\u76f4\u5012\u7a7a\u5728\u5899\u4e0a\u5e76\u8f6c\u52a8\u811a\u8116\u5b50\u76f4\u5230\u811a\u4e2b\u5b50\u611f\u5230\u9ebb\u4e86\u4e3a\u6b62\uff0c\u5e76\u4e14\u7761\u89c9\u65f6\u5728\u811a\u8e1d\u5904\u57ab\u4e2a\u6795\u5934\u53ef\u4ee5\u62ef\u6551\u7c97\u58ee\u7684\u5c0f\u817f\u54e6\u3002
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7.\u4e0d\u6653\u5f97\u4f60\u6709\u6ca1\u6709\u542c\u8bf4\u8fc7\u4e00\u79cd\u50ac\u5410\u51cf\u80a5\u6cd5\u3002\u6211\u7b2c\u4e00\u6b21\u542c\u8bf4\u7684\u65f6\u5019\u662f\u770b\u4e86\u4e00\u672c\u4e66\u300a\u6c34\u4ed9\u5df2\u4e58\u9ca4\u9c7c\u53bb\u300b\uff0c\u4e8e\u662f\u4e5f\u7528\u8fd9\u79cd\u65b9\u6cd5\u51cf\u80a5\u3002\u6211\u6d41\u7740\u8840\u6cea\u544a\u8bc9\u4f60\uff0c\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u7528\u8fd9\u4e2a\u65b9\u6cd5\uff0c\u8fd9\u79cd\u65b9\u6cd5\u679c\u7136\u53ea\u5c5e\u4e8e\u5c0f\u8bf4\u3002\u5f80\u4e8b\u4e0d\u582a\u56de\u9996\u554a\uff0c\u521a\u5f00\u59cb\u51cf\u80a5\u7684\u65f6\u5019\u56e0\u4e3a\u6709\u5403\u5f88\u591a\u4e1c\u897f\u7684\u60ef\u6027\uff0c\u5403\u4e0b\u53bb\u624d\u540e\u6094\uff0c\u5c31\u53bb\u5410\u6389\u4e86\u3002\u7b2c\u4e00\u6b21\uff0c\u5f88\u8212\u670d\uff0c\u771f\u7684\u5168\u90e8\u5410\u51fa\u6765\u4e86\u3002\u4ece\u90a3\u4ee5\u540e\u6211\u5bf9\u50ac\u5410\u4ea7\u751f\u4e86\u4f9d\u8d56\uff0c\u5f53\u6211\u7b2c\u5341\u51e0\u6b21\u50ac\u5410\u7684\u65f6\u5019\u5df2\u7ecf\u5410\u4e0d\u51fa\u6765\u4e86\uff0c\u5168\u662f\u80c3\u9178\u3002\u800c\u4e14\u4e4b\u540e\uff0c\u4e0d\u50ac\u4e5f\u4f1a\u5410\u96be\u53d7\u6b7b\u4e86\uff0c\u6211\u4f11\u517b\u751f\u606f\u4e86\u4e24\u4e2a\u6708\u624d\u7f13\u8fc7\u6765\u3002\u8ba9\u6211\u6cea\u5954\u7684\u662f\uff0c\u5373\u4f7f\u5982\u6b64\u4f53\u91cd\u4e5f\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u53d8\u5316\uff0c\u5374\u628a\u80c3\u641e\u574f\u4e86\u3002
8.\u8fd0\u52a8\u51cf\u80a5\u6cd5\u6211\u4e5f\u8bd5\u8fc7\u3002\u5f88\u4e0d\u9519\u54e6\u3002\u53ea\u662f\u8981\u63d0\u9192\u5927\u5bb6\uff0c\u4e0d\u8981\u505a\u592a\u6fc0\u70c8\u7684\u8fd0\u52a8\u6bd4\u5982\u5929\u5929\u8dd1\u4e09\u5343\u7c73\u6216\u640f\u6597\u3002\u8fd0\u52a8\u91cf\u592a\u5927\u4f1a\u628a\u80a5\u8089\u7ec3\u6210\u5927\u808c\u8089\u5757\uff0c\u4f60\u770b\u8d77\u6765\u4f1a\u5f88\u6709\u7537\u4eba\u5473\u7684\u3002\u5973\u5b69\u5b50\u561b\uff0c\u6700\u8ba9\u4f60\u4e0d\u538c\u5176\u70e6\u7684\u52a8\u529b\u679c\u7136\u8fd8\u662f\u901b\u8857\uff0c\u5efa\u8bae\u4f60\u6bcf\u5929\u7a7f\u5e73\u5e95\u978b\uff08\u9ad8\u8ddf\u978b\u5bf9\u819d\u76d6\u4e0d\u597d\u5462\uff09\u901b\u8857\u4e24\u5c0f\u65f6\uff0c\u6ce8\u610f\u4e0d\u8981\u5403\u5c0f\u5403\u3002\u5f88\u51cf\u80a5\u8fd8\u53ef\u4ee5\u589e\u52a0\u6c14\u8d28\u3002\u6211\u8fd8\u8bd5\u8fc7\u722c\u697c\u68af\uff0c\u8fd9\u4e2a\u771f\u7684\u5f88\u7ba1\u7528\uff0c\u636e\u8bf4\u722c\u4e00\u9636\u697c\u68af\u7b49\u4e8e\u5728\u5e73\u8def\u4e0a\u8d708\u6b65\uff0c\u5168\u8eab\u90fd\u8fd0\u52a8\u4f1a\u51fa\u5f88\u591a\u6c57\u3002\u5f53\u65f6\u662f\u590f\u5929\uff0c\u6211\u5728\u8eab\u4e0a\u7ed1\u4e86\u4fdd\u9c9c\u819c\u6bcf\u5929\u722c10\u4e2a\u6765\u56de\u76845\u697c\uff0c\u6548\u679c\u5f88\u4e0d\u9519\u3002\u8981\u662f\u4f60\u76ae\u80a4\u8fc7\u654f\u6216\u8005\u7279\u522b\u6015\u70ed\uff0c\u4fdd\u9c9c\u819c\u65b9\u6848\u8fd8\u662f\u7b97\u4e86\uff0c\u4f1a\u4e2d\u6691\u7684\u3002
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\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879\uff1a
1.\u9664\u4e86\u82f9\u679c\uff0c\u4ec0\u4e48\u90fd\u7edd\u5bf9\u4e0d\u5403\uff0c\u8fd9\u4e94\u5929\u91cc\u5403\u7684\u4efb\u4f55\u591a\u4f59\u7684\u4e1c\u897f\u90fd\u4f1a\u91ca\u653e\u8fd9\u4e2a\u4e1c\u897f3\u500d\u7684\u70ed\u91cf\u5728\u4f60\u8eab\u4f53\u91cc\u56e4\u79ef\u4e0b\u6765\u3002\u8fd9\u671f\u95f4\u4fbf\u4fbf\u53ef\u80fd\u662f\u7eff\u8272\u7684\uff0c\u522b\u7d27\u5f20\u4f60\u6ca1\u6709\u5f97\u7edd\u75c7\uff0c\u5f88\u6b63\u5e38\u800c\u5df2
2.\u591a\u559d\u6c34\uff0c\u575a\u4fe1\u81ea\u5df1\u997f\u4e0d\u6b7b
3.\u8fd9\u6bb5\u65f6\u95f4\u4f60\u4f1a\u5f02\u5e38\u6e05\u9192\u51b7\u9759\uff0c\u662f\u5b66\u4e60\u7684\u597d\u65f6\u673a\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u4f1a\u5f88\u5bb9\u6613\u56f0\uff0c\u6ce8\u610f\u4fdd\u8bc1\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u5c3d\u91cf\u4e0d\u8981\u505a\u722c\u6cf0\u5c71\u4e4b\u7c7b\u592a\u5267\u70c8\u7684\u8fd0\u52a8\u3002\u4f60\u4f1a\u6655
4.\u7b2c\u4e00\u5929\u662f\u6700\u75db\u82e6\u7684\uff0c\u4f46\u662f\u76f8\u4fe1\u6211\u5427\uff0c\u9664\u4e86\u7b2c\u4e00\u5929\u4f60\u4e0d\u4f1a\u611f\u5230\u4e00\u70b9\u70b9\u997f
5.\u7b2c\u4e94\u5929\u51cf\u80a5\u7ed3\u675f\u540e\u5c31\u53ef\u4ee5\u548c\u4e07\u6076\u7684\u82f9\u679c\u8bf4\u518d\u89c1\u4e86\uff0c\u7b2c\u4e00\u987f\u996d\u559d\u5c0f\u4efd\u91cf\u7684\u5927\u7c73\u7a00\u996d\uff08\u6ce8\uff1a\u4e0d\u53ef\u4ee5\u559d\u5c0f\u7c73\u7a00\u996d\uff09\uff0c\u7b2c\u4e8c\u987f\u996d\u559d\u5927\u7c73\u7a00\u996d+\u716e\u9e21\u86cb\uff0c\u7b2c\u4e09\u987f\u996d\u7a00\u996d\u9e21\u86cb\u53ef\u4ee5\u518d\u52a0\u70b9\u83dc\u3002\u5982\u679c\u4f60\u4e0d\u997f\u4e0d\u8981\u52c9\u5f3a\u81ea\u5df1\u5403\u4e1c\u897f\u4e0d\u997f\u5c31\u4e0d\u8981\u5403\u5230\u6491\u4e3a\u6b62\uff0c\u7528\u4e00\u4e2a\u793c\u62dc\u7684\u65f6\u95f4\u9010\u6e10\u628a\u996d\u91cf\u52a0\u5230\u51cf\u80a5\u4e4b\u524d\u5373\u53ef\u3002\u996d\u83dc\u4e00\u5b9a\u8981\u6613\u6d88\u5316\u65e0\u523a\u6fc0\uff0c\u4e0d\u7136\u4f1a\u5f97\u80c3\u75c5\u3002
\u8fd9\u4e2a\u65b9\u6cd5\u770b\u8d77\u6765\u662f\u51cf\u80a5\u4e00\u5468\uff0c\u5b9e\u9645\u4e0a\u7b2c\u4e8c\u5468\u8c03\u6574\u9636\u6bb5\u4e5f\u5728\u51cf\u80a5\uff0c\u5343\u4e07\u4e0d\u53ef\u4ee5\u66b4\u996e\u66b4\u98df\u3002\u7b2c\u4e00\u5468\u7626\u516b\u65a4\uff0c\u7b2c\u4e8c\u5468\u53ef\u80fd\u8fd8\u4f1a\u518d\u7626\u4e09\u65a4\uff0c\u4e0d\u4f1a\u53cd\u5f39\uff0c\u53ea\u8981\u4f60\u4e0d\u66b4\u996e\u66b4\u98df\u5c31\u6ca1\u95ee\u9898\u4e86\u3002
6.\u5982\u679c\u60f3\u7626\u7684\u66f4\u731b\u70c8\uff0c\u53ef\u4ee5\u5728\u751f\u7406\u671f\u671f\u95f4\u5b9e\u65bd\uff0c\u6bcf\u5929\u53ef\u4ee5\u52a0\u4e00\u676f\u8702\u871c\u6c34\u8865\u5145\u4f53\u529b\u3002\u8fd9\u6837\u5b9a\u7136\u5bf9\u8eab\u4f53\u4e0d\u662f\u592a\u597d\uff0c\u4f46\u662f\u7b14\u8005\u7684\u670b\u53cb\u4e5f\u5b9e\u9a8c\u8fc7\uff0c\u4e5f\u771f\u7684\u6ca1\u6709\u4e0d\u826f\u53cd\u5e94\uff0c\u867d\u7136\u5982\u6b64\uff0c\u5728\u751f\u7406\u671f\u7edd\u5bf9\u7edd\u5bf9\u4e0d\u53ef\u4ee5\u5403\u51cf\u80a5\u836f\uff0c\u76f8\u5f53\u96be\u53d7\u3002
\u73b0\u5728\u518d\u8865\u5145\u4e00\u4e0b\u6211\u6ca1\u7528\u8fc7\u7684\uff1a
No.1 \u50e7\u4fa3\u5f0f\u51cf\u80a5\u6cd5 1\u6708\u51cf10\u65a4\uff01
\u8fd9\u4e2a\u65b9\u6cd5\u77ed\u671f\u89c1\u6548\u66f4\u5feb\uff0c\u57fa\u672c\u4e0a1\u4e2a\u6708\u5c31\u80fd\u762610\u65a4\uff0c\u800c\u4e14\u575a\u6301\u534a\u5e74\u4e4b\u540e\uff0c\u5c31\u771f\u7684\u4f1a\u53d8\u6210\u5403\u4e0d\u80d6\u7684\u4f53\u578b\u54e6\u3002\u56e0\u4e3a\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u6bcf\u5929\u5927\u7ea65\u20146\u5c0f\u65f6\u8981\u8fdb\u98df\u4e00\u6b21\uff0c\u6240\u6d88\u8017\u7684\u70ed\u91cf\u90fd\u662f\u5403\u8fdb\u6765\u7684\u4e1c\u897f\u3002\u800c\u8eab\u4f53\u5185\u90e8\u5df2\u7ecf\u6709\u7684\u8102\u80aa\u548c\u70ed\u91cf\u5c31\u5f97\u4e0d\u5230\u5145\u5206\u7684\u6d88\u8017\u3002
\u6240\u8c13\u50e7\u4fa3\u5f0f\u51cf\u80a5\u6cd5\uff0c\u5c31\u662f\u9075\u5faa\u201c\u8fc7\u5348\u4e0d\u98df\u201d\u7684\u539f\u5219\uff0c\u5728\u4e2d\u996d\u4e4b\u540e\uff0c\u575a\u51b3\u675c\u7edd\u4efb\u4f55\u8fdb\u98df\uff0c\u4ee5\u53ca\u4efb\u4f55\u542b\u7cd6\u996e\u6599\uff0c\u8ba9\u8eab\u4f53\u6709\u4e00\u4e2a\u8f83\u957f\u7684\u65f6\u95f4\u6765\u6d88\u5316\u5df2\u6709\u70ed\u91cf\u3002\u5207\u8bb0\uff0c\u8fd9\u4e2a\u4e16\u754c\u4e0a\u6ca1\u6709\u51cf\u80a5\u98df\u54c1\uff0c\u53ea\u8981\u5403\u8fdb\u53bb\u7684\u4e1c\u897f\u90fd\u4f1a\u957f\u8089\uff0c\u90fd\u6709\u70ed\u91cf\u3002\u5f53\u7136\uff0c\u665a\u4e0a\u5b9e\u5728\u809a\u5b50\u997f\u4e86\u53ef\u4ee5\u559d\u4e00\u676f\u8131\u8102\u725b\u5976\uff0c\u5976\u5236\u54c1\u5728\u80c3\u91cc\u505c\u7559\u65f6\u95f4\u6bd4\u8f83\u957f\uff0c\u65e2\u52a9\u7720\u53c8\u7f8e\u80a4\u3002
\u6211\u662f\u997c\u5e72\u72c2\u4eba\uff0c\u4e94\u4e00\u671f\u95f4\u6bcf\u5929\u81f3\u5c11\u5403\u63893\u5305\u997c\u5e72\uff0c\u4f53\u91cd\u53cd\u5f39\u523098\u65a4\u3002\u53ea\u5b9e\u884c\u4e86\u4e24\u5929\u8fd9\u4e2a\u65b9\u6cd5\u5c31\u56de\u843d\u523094\u65a4\uff0c\u7c89\u5f00\u5fc3\uff01\u6240\u4ee5\u8981\u7528\u8fd9\u4e2a\u65b9\u6cd5\u7684\u59d0\u59b9\u4eec\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u6253\u6298\u6263\uff0c\u8bb0\u5f97\u4e2d\u5348\u4e4b\u540e\u5c31\u5c01\u53e3\u3002\u65e9\u9910\u548c\u5348\u9910\u90fd\u6b63\u5e38\u5403\uff0c\u4e0d\u8fc7\u91cf\u5c31\u884c\uff0c\u665a\u4e0a\u4e00\u676f\u8131\u8102\u5976\uff0c\u6211\u62ff\u8111\u888b\u62c5\u4fdd\u7edd\u5bf9\u6709\u6210\u6548\uff01\uff01
No.2 \u751f\u7406\u5468\u671f\u51cf\u80a5\u6cd5 1\u4e2a\u590f\u5929\u51cf86\u65a4\uff01
\u5373\u5728\u6bcf\u6708\u7684\u5927\u59e8\u5988\u7ed3\u675f\u7684\u5f53\u5929\u4f5c\u4e3a\u201c\u6613\u7626\u65e5\u201d\uff0c\u8fd9\u4e00\u5929\u91cc\u4e0d\u5403\u6240\u6709\u542b\u6dc0\u7c89\u7684\u98df\u7269\uff0c\u7c73\u9762\u997c\u5e72\u828b\u5934\u5357\u74dc\u8fd9\u4e9b\u90fd\u4e0d\u53ef\u4ee5\u5403\uff0c\u5176\u4ed6\u9e21\u9c7c\u8089\u86cb\u968f\u4fbf\u3002\u5f53\u7136\u665a\u996d\u8fd8\u662f\u8981\u63a7\u5236\u4e00\u4e0b\uff0c\u4e34\u7761\u89c9\u524d4\u20146\u5c0f\u65f6\u5185\u7981\u98df\u3002\u8bb0\u5f97\u7b2c2\u5929\u65e9\u4e0a\u5403\u996d\u524d\u505a\u4e00\u4e9b\u5c40\u90e8\u8fd0\u52a8\uff0c\u60f3\u7626\u809a\u5b50\u5c312\u7ec4\u4ef0\u5367\u8d77\u505a\uff0c\u60f3\u7626\u624b\u81c2\u5c31\u4e3e\u54d1\u94c3\uff0c\u60f3\u7626\u817f\u5c31\u722c\u697c\u68af\uff0c\u603b\u517115\u5206\u949f\u5373\u53ef\u3002\u6309\u7167\u8fd9\u4e00\u5929\u662f\u661f\u671f\u51e0\u7c7b\u63a8\uff0c\u6b64\u540e\u6bcf\u5468\u7684\u8fd9\u4e00\u5929\u90fd\u662f\u4e0d\u5403\u4e3b\u98df\uff0c\u7b2c2\u5929\u65e9\u4e0a\u5c31\u575a\u630115\u5206\u949f\u7a7a\u8179\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e00\u5468\u53ef\u4ee5\u76261\u20142\u516c\u65a4\u3002\u914d\u5408\u597d\u6bcf\u5468\u7684\u5e38\u89c4\u8fd0\u52a8\uff0c\u53ea\u8981\u4e00\u76f4\u575a\u6301\uff0c\u5c31\u4f1a\u4e00\u76f4\u7626\u7626\u7626\uff01
\u6211\u53bb\u5e74\u590f\u5929\u9760\u8fd9\u4e2a\u65b9\u6cd5\u7626\u523086\u65a4\u5462\uff01\u6700\u91cd\u8981\u7684\u662f\u8fd9\u4e2a\u65b9\u6cd5\u5f88\u8f7b\u677e\uff0c\u57fa\u672c\u4e0a\u4e0d\u7528\u5fcc\u53e3\uff0c\u5f53\u7136\u592a\u7f6a\u6076\u7684\u5de7\u514b\u529b\u51b0\u6fc0\u51cc\u4ec0\u4e48\u7684\u5e73\u65f6\u6211\u4e0d\u78b0\u6ef4.
No.3\u751f\u59dc\u7ea2\u8336\u65ad\u98df\u6cd5 1\u5468\u76265\u65a4\uff01
\u6211\u542c\u540c\u5b66\u8bf4\u559d\u751f\u59dc\u7ea2\u8336\u5f88\u6709\u6548\u679c\uff0c\u5979\u662f\u4e00\u5468\u7626\u4e865\u65a4\uff0c\u7ed3\u679c\u6211\u4e00\u8bd5\uff0c\u5c45\u7136\u4e00\u5468\u7626\u4e868\u65a4\uff0c\u563f\u563f\uff0c\u771f\u7684\u5f88\u6fc0\u52a8\uff01\u6211\u4e00\u76f4\u5728\u51cf\u80a5\u4e2d\uff0c\u4f46\u662f\u4e00\u76f4\u6ca1\u6709\u7626\u4e0b\u6765\u8fc7\uff0c\u73b0\u5728\u627e\u5230\u4e2a\u8fd9\u4e48\u597d\u7684\u65b9\u6cd5\u4e00\u5b9a\u8981\u548c\u59d0\u59b9\u4eec\u5206\u4eab\u4e00\u4e0b\u7684\u5566
\u751f\u59dc\u7ea2\u8336\u65ad\u98df\u6cd5
\u5bf9\u4e8e\u6574\u6574\u65ad\u98df\u4e00\u5929\uff0c\u4f1a\u89c9\u5f97\u6709\u56f0\u96be\u7684mm\u6765\u8bf4\uff0c\u63a8\u8350\u6b64\u6cd5\u3002\u6392\u6cc4\u529f\u80fd\u4f1a\u56e0\u6b64\u52a0\u5f3a\u54e6\u3002\u800c\u4e14\u53ef\u4ee5\u5728\u8336\u5185\u52a0\u7ea2\u5858\u548c\u8702\u871c\uff0c\u4e60\u60ef\u751c\u98df\u7684mm\u4e5f\u5f88\u5bb9\u6613\u63a5\u53d7\u3002\u4e60\u60ef\u7684\u8bdd\uff0c\u5e73\u65f6\u65e9\u996d\u53ea\u559d\u751f\u59dc\u7ea2\u8336\uff0c\u51cf\u80a5\u6548\u679c\u975e\u5e38\u660e\u663e\u7684\u3002
\u3010\u9002\u5408\u4eba\u7fa4\u3011
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\u5f88\u96be\u8ba9\u81ea\u5df1\u4f11\u606f2\u5929\u7684mm
\u6574\u6574\u65ad\u98df\u4e00\u6574\u5929\u7edd\u5bf9\u65e0\u6cd5\u5fcd\u8010\u7684mm
\u3010\u751f\u59dc\u7ea2\u8336\u65ad\u98df\u6cd5\u65f6\u95f4\u8868\u3011
\u7b2c\u4e00\u5929\uff1a\u65e9\uff1a\u6b63\u5e38\u996e\u98df \u4e2d\uff1a\u540c\u4e0a \u665a\uff1a\u540c\u4e0a
\u7b2c\u4e00\u5929\u51c6\u5907\u671f\u53ef\u4ee5\u6b63\u5e38\u996e\u98df\uff0c\u4f46\u662f\u6ce8\u610f\u665a\u996d\u540e\u522b\u5403\u4efb\u4f55\u4e1c\u897f\uff0c\u6212\u751c\u98df\u548c\u96f6\u98df\uff0c\u53ef\u4ee5\u559d\u8702\u871c\u6c34
\u7b2c\u4e8c\u5929\uff1a\u65e9\uff1a\u80e1\u841d\u535c+\u751f\u59dc\u7ea2\u8336\uff08400ml\uff09 \u4e2d\uff1a\u540c\u4e0a \u665a\uff1a\u6742\u7cae\u7ca5
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\u7b2c\u4e09\u5929\uff1a\u65e9\uff1a\u65ad\u98df\uff0c\u559d\u751f\u59dc\u7ea2\u83362\u676f\uff08400ml\uff09 \u4e2d\uff1a\u6742\u7cae\u7ca5 \u665a\uff1a\u6742\u7cae\u7ca5
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NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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