学生几点睡觉不容易张痘痘，男，17，我基本12点左右睡觉
\u621117\u5c81\uff0c\u8138\u4e0a\u6709\u75d8\u75d8\u3001\u75d8\u5370\u65e9\u6668\u8d77\u6765\u64e6\u5b8c\u7f8e\u82a6\u835f\u80f6\u3001\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u65f6\u64e6\u56fd\u836f\u75d8\u70b9\u6e05\uff0c\u8fd9\u6837\u597d\u5417\uff1f\u6709\u526f\u4f5c\u7528\u6ca1\uff1f\u662f\u6ca1\u6709\u526f\u4f5c\u7528\u5566\uff0c\u4e0d\u8fc7\u6709\u6ca1\u6709\u6548\u679c\u4e3b\u8981\u8fd8\u662f\u5e72\u81ea\u4e2a\u513f\u4e25\u4e0d\u4e25\u91cd\u3002
\u8bb8\u591a\u7761\u7720\u95ee\u9898\u662f\u5468\u671f\u6027\u7684,\u5c24\u5176\u5bf9\u4e0e\u4f60\u7684\u5e74\u9f84\u6765\u8bf4.\u7761\u524d\u4fdd\u6301\u4e0b\u653e\u677e\u4e9b\u7684\u5fc3\u6001,\u53ef\u4ee5\u9002\u5f53\u542c\u97f3\u4e50, \u6211\u7684\u7ecf\u9a8c\u662f\u522b\u7761\u4e0d\u7740\u65f6\u5019\u60f3\u4e8b\u60c5.\u8d8a\u60f3\u4f1a\u8d8a\u7761\u4e0d\u7740. \u7761\u524d\u559d\u676f\u725b\u5976,\u5e73\u65f6\u767d\u5929\u65f6\u522b\u7761\u89c9,\u5f88\u5feb\u4f1a\u8fc7\u53bb\u7684!\u9f3b\u585e,\u4e0d\u4f1a\u5f15\u8d77\u7684/
长痘痘最多因为出油，吃辣的，和熬夜，10：30之前睡觉最好，最晚不要超过11点。偶尔可以熬夜，不要经常熬夜。不要熬夜，睡觉时间最少8小时，少吃辣的
应该是体质问题吧
绛旓細鎵浠ユ渶濂藉湪11鐐瑰墠杩涘叆鐫＄湢鐘舵侊紝浠ヨ揪鍒板仴韬佺編瀹逛箣鍔熸晥銆傛棭涓5鐐硅捣搴婃渶涓哄悎閫傦紝鍥犱负鏃╂櫒5鐐瑰埌6鐐规槸鐢熺墿楂樻疆椤跺嘲銆備粠鍖诲鐨勮搴︾湅锛屽噷鏅3鐐瑰埌4鐐规槸閲嶇棁鐥呬汉鏈鏄撳彂鐥呯殑鏃跺埢锛屽父鏈夋偅鐥呰呭湪姝ゆ椂姝讳骸锛屻傛墍浠ユ棭涓5鐐硅捣搴婁篃涓嶉傚疁銆傚啀鏈夛紝涓轰簡韬綋鍋ュ悍瑕佺啲澶滄渶濂戒篃鍕胯秴杩囧噷鏅3鐐广 杩欏氨鏄織璇濊鐨勨滄棭璧...
绛旓細鍑犵偣鐫¤鍜闀跨棙鐥娌℃湁澶ぇ鐨勫叧绯诲惂 鎴戠幇鍦ㄩ兘鏄噷鏅1鐐瑰乏鍙崇潯瑙 鏃╀笂涔濈偣璧峰簥 涔熸病鏈夌棙鐥樺晩 鎴戞槸娉板浗鑽殏鐨勪娇鐢ㄨ 寰堝骞寸殑鐨偆闂閮借娉板浗鑽殏璧惰蛋浜 ~~
绛旓細鍗佷竴鐐逛互鍚庯紝浣滄伅鏃堕棿瑕佽寰嬶紝灏戝悆杈涜荆椋熺墿銆
绛旓細瓒呰繃11鐐鐫¤锛屽氨浼氬鑷寸浜屽ぉ璧峰簥鐨勬椂鍊欑簿绁炵柌鎯紝涔忓姏锛屾病鏈夌簿绁炲幓鍋氫簨鎯咃紝灏变細闄嶄綆鎴戜滑鐨勭敓娲昏川閲忥紝瀛︿範鏁堢巼锛屽伐浣滄晥鐜囥傝繕鏈夛紝杩樹細褰卞搷鍒版垜浠殑鐨偆銆11鐐逛箣鍚庣潯瑙夛紝鍏跺疄灏辨槸灞炰簬鐔銆傞暱鏈熶笅鍘伙紝灏变細瀹规槗闀跨棙鐥橈紝鐨偆鏆楅粍锛屾棤鍏夋辰锛岄暱瑜愭枒锛岄暱绮変笣绛夌瓑銆傝繕鏈夛紝杩樹細璁╂垜浠蹇嗗姏涓嬮檷锛屾敞鎰忓姏闅句互闆嗕腑銆...
绛旓細娉ㄦ剰浼戞伅锛屾櫄涓10鐐瑰墠鐫¤锛鍔犱腑鑽唴鏈 鍥婅偪鏂癸細榛勮姪15銆佺泭姣嶈崏15銆佽繛缈15銆佸湴楠ㄧ毊15銆佽尟鑻15銆佽枏鑻′粊20銆佺传鍦颁竵20銆佹浠10銆佽挷鍏嫳20銆侀噾閾惰姳15銆侀噹鑿婅姳15銆佺劍鏍瀛12銆佺敇鑽6 鍔熸晥锛氭竻鐑埄婀匡紝娑堣偪鎺掕創锛屾姂鑿屾秷鐐庯紝娑堥櫎鍥婅偪銆傞傜敤锛氶噸搴鐥ょ柈銆佸泭鑲垮瀷鐥ょ柈銆佺毊鑲ゅ寲鑴撴劅鏌撶瓑銆
绛旓細鏄庣‘鐥樼棙鐨勫彂鐥呭師鍥狅紝杞婚噸绋嬪害锛涢夋嫨瀹夊叏鐨勭鐥樻柟娉曞拰绁涚棙浜у搧锛涙敞鎰忔棩甯稿崼鐢熶範鎯強浣滄伅涔犳儻锛岄ギ椋熷強鐫＄湢閮戒細褰卞搷绁涚棙鐨勬晥鏋 鎸囧鎰忚锛氭瘡澶8鏉按锛涙瘡澶╂帓渚匡紱鍒囧繉鐔锛涙礂闈㈠交搴曪紱灏戠帺鐢佃剳锛涗笉鐢ㄦ墜鎸ょ棙锛涘簥濂楀畾鏈熸竻娲楅槻铻ㄨ櫕锛涘崄涓鐐瑰墠鐫¤锛涓嶅悆瀹靛锛涗笂鐏殑涓滆タ灏戝悆 ...
绛旓細鏅氫笂鐫¤鍓嶈纭繚鑲岃偆娓呮磥褰诲簳銆傝繖鏄洜涓轰竴澶╀腑鐨偆鎺ヨЕ鍒颁簡鍚勭澶栫晫鐜姹℃煋鐗╁拰娌硅剛锛屽鏋滀笉鍙婃椂娓呮磥锛屼細瀵艰嚧姣涘瓟鍫靛锛屽姞閲鐥樼棙鐨勫彂鐢熴傚缓璁娇鐢ㄦ俯鍜岀殑娲侀潰浜у搧杩涜娓呮磥锛屽苟浣跨敤閫傚悎鑷繁鑲岃偆绫诲瀷鐨勭埥鑲ゆ按杩涜浜屾娓呮磥锛屽交搴曟竻闄ゆ薄鍨㈠拰浣欑暀鐗┿傜潯瑙夊墠杩樺彲浠ヤ娇鐢ㄤ竴浜涢拡瀵圭棙鐥樿倢鑲ょ殑鎶よ偆鍝侊紝濡傚惈鏈夋按鏉ㄩ吀鎴栬嫤鍙...
绛旓細瑕佸幓娌癸紜琛ユ按锛屾礂鍚庝笉绱х环锛岀敤琛ユ按鐨勬柟寮忔帶娌广傝鏄紤鎭笉濂 灏辫浣滄伅瑙勫緥 杩欎釜瑕侀潬浣犺嚜宸变簡 灏戝悆杈涜荆鍒烘縺鐨勪笢瑗 2.涓瀹氳鏃鐫¤锛岀編瀹硅鍢涳紝涓嶅厜鏄濂崇敓锛岀敺鐢涔熶笉鑳界粡甯哥啲澶滃晩 3.鏈潵闈掓槬鏈熷氨浼氬嚭娌圭壒鍒帀瀹筹紝涓瀹氳鐢ㄦ场娌瀷鐨勬礂闈㈠ザ锛岃繖鏍蜂細娲楃殑姣旇緝骞插噣 4鏈鐥樼棙浜嗕笉瑕佹尋锛屼細鐣欑枻鐨勩傚鏋滅湡...
绛旓細鏇存儴涓浜涚殑锛屽彲鑳借繕瑕佺啲澶滃埌澶╀寒銆傛嵁鏈夊叧鍖诲鐮旂┒锛岀啲澶浼瀵瑰ぇ鑴戜骇鐢熶笉鍙嗙殑鎹熶激锛屼负浜嗚韩浣撶殑鍋ュ悍鐫鎯筹紝澶у鏈濂藉敖閲忓湪1鐐瑰墠鐫¤锛鍥犱负濡傛灉绗2澶╀笂鍗堟病鏈夎锛岃ˉ涓琛ヨ鐫″埌9:00銆10:00涔熸槸鍙互缂撹В鐤插姵鐨勩傜啲澶滃涔 澶瀛︾敓铏界劧閮芥瘮杈冨勾杞伙紝浣嗕笉鑳借寰楄嚜宸辩殑韬綋浼氭案杩滃仴搴枫傚勾杞荤‘瀹炴槸绗旈噸瑕佺殑璧勬湰锛...
绛旓細鍦ㄤ互鍓嶄腑瀛︾殑鏃跺欙紝瀹堕暱鎬绘槸鍙垜浠棭鐫★紝璇村韬綋鏈夊ソ澶勶紝浣嗘槸鎱㈡參鐨勯暱澶т簡涔嬪悗鍗村彂鐜拌嚜宸辨瘡澶╅兘鍦ㄧ啲澶滐紝婊¤劯鐨鐥樼棙浠ュ強韬綋鍜岀毊鑲よ秺鏉ヨ秺宸紝褰撴垜浠幓鍖婚櫌妫鏌ョ殑鏃跺欙紝鍖荤敓閮藉彨鎴戜滑鏃╃潯鏃╄捣锛岃繖鏍峰韬綋闈炲父鐨勬湁甯姪銆傚ぇ瀹堕兘寰堢枒鎯戯紝鏃╃潯鏃╄捣韬綋濂锛屽嚑鐐圭潯鍑犵偣璧鏄汉浣撴渶浣虫椂闂达紵鏅氫笂鍗佷竴鐐逛互鍓鐫¤锛鏃╀笂鍏...
